青少年运动员心理发育对训练及竞赛的影响

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　　摘  要：本文从家庭、学校、社会、青少年运动员自身、教练员等多个方面综合阐述了青少年运动员心理发育健康的重要性，以及其对训练、竞赛的影响，并从多个视角分析讨论如何应对心理发育障碍对青少年运动员的影响，提出了与之相适应的解决方案，以期达到更好的训练效果和竞赛成绩。同时引导青少年运动员积极进取，提高应对学习和训练双重挑战的心态和能力，正确面对训练，面对挑战，面对人生。
　　关键词：青少年运动员  心理发育健康  训练  竞赛
　　中图分类号：G808   文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（b）-0047-02
　　运动员的青少年阶段，在躯体和心理方面都会呈现出快速的发展，是社会化过程的关键时期，也是心里健康教育的最有效时期。青少年运动员的心理健康不同于其他教育那样可以立竿见影，但它对成就一个孩子的未来，却有着至关重要的意义。处在生理、心理等各方面逐渐发育成熟的青少年，如果关注、引导不及时，可能会出现一系列的心理健康问题。可以说，这已然成为全社会需要重点关注的问题。现代人习惯于将个人的心理问题归因于竞争的压力，认为是竞争激烈的社会环境造成的。这一代的青少年大多是独生子女，有的还来自单亲家庭，随着社会竞争的日趋激烈，父母望子成龙的迫切愿景，让这一代的青少年较早地感受到来自各方面的压力。尤其是青少年运动员，如何在竞赛的压力和复杂的环境中克服心理障碍，排除杂念，取得最佳成绩，作为教练员，有责任和义务，帮助他们正确处理压力和竞争状态下的情绪，以期发挥出最佳水平。
　　1  研究对象与方法
　　本文以笔者培养的运动员及其他可观察到的青少年运动员为研究对象，采用观察法和经验总结法进行对比、分析和探讨。
　　2  研究结果
　　根据运动心理学研究，真正影响训练状态和竞赛发挥的，与是否有紧张焦虑的心理情绪无关，而是情绪产生时如何理解和应对。心理问题是预防大于治疗，对平日里的点滴心理问题及时处理是很重要的。运动员在青少年阶段心理的健康成长，与社会的发展，家庭的幸福密切相关，需要家庭、学校、社会多方配合，共同努力。
　　3  分析与讨论
　　3.1 概况
　　作为青少年运动员这样的群体，他们的身份首先是青少年，他们正处在一个特殊的成长阶段。与所有青春期的孩子一样，他们渴望得到父母，学校和教练的认可和信任，反感居高临下的训斥和批评。随着生活空间的持续扩大，对外界认识的不断提高，独立意识的逐渐增长，使得他们在心理上过高的评价了自己的成熟。但事实上，当面对困难和挫折时，他们依然希望可以得到成人的理解和指导。如果在这种情况下，他们得不到支持和保护，就极有可能不愿意向别人倾诉，将自己的内心世界封闭起来。时间久了，便会完全被无助和抑郁的情绪所淹没，形成心理发育障碍。
　　3.2 问题分析
　　运动员的青少年阶段常见的心理发育问题来自于多个方面，家庭的影响首当其中。现如今，很多的家长一味地看重学习成绩或是体育训练成绩，却忽视或无视孩子的心理健康教育，有的家长甚至认为他们会比普通的孩子更健康，因为他们已经是运动员了。殊不知，他们是需要情感交流和情绪宣泄的。他们不能像正常的孩子那样，有自己的时间可以放松心情，缓解学习压力。他们放学后又要以运动员的身份投入到刻苦的训练中。当其他的孩子已经进入梦乡了，他们还要埋头于作業的海洋中。艰苦自不必说，每天三点一线，重复着学校—训练场馆—家这样的路线，长此以往，青少年会感到压抑感满仓，无处倾诉交流，出现心理问题，进而也会影响到正常的训练。
　　面对青少年运动员出现这样的心理问题，家长要及时的改变教育观念和教育方式。要根据青少年运动员身心发展变化的特点，将心理健康教育渗透到家庭生活的各个方面。
　　3.3 现状
　　目前，我国的应试教育体制，导致大部分的学校忽略了对学生的素质教育，忽略了对青少年心理素质的培养。唯成绩和升学率为第一考量，这让不少在校学习的青少年运动员及家长犹豫不定。时间和人的精力是有限的，如果把有限时间和精力都用在学校认可的学习上，相信他们的学习成绩一定会比现在好。每天放学后都去训练，身体耗费了大量的精力，还占用了大量的学习时间，如果最后训练没取得好成绩，还影响了学习成绩。这让不少的运动员情绪低落，甚至完全被焦虑占据，他们感到前途渺茫，便会选择退缩，最终导致彻底放弃训练。
　　3.4 解决方案
　　那么如何才能引导青少年运动员积极进取，应对学习和训练的双重挑战的心态和能力呢？这就需要学校和体育局共同努力，为我们的青少年运动员提供一些可行性建议和方案，以打消他们的各种顾虑。首先要确保青少年运动员在外出比赛时，影响到的各科课时课业，学校方面应安排任课教师及时认真的补充完整。其次，学校方面安排的最后一节课的自习时间，青少年可以不参加。如果是上课时间，青少年运动员不能去参加训练或是训练迟到，教练员有责任帮助运动员完成训练或是用其他的训练方法补充完成训练时间。又或者，学校方面可以安排假期为他们补差补缺，教练员也可以尽量在节假日加大训练量。这样的双向无缝对接，在有限的时间里，为我们的青少年运动员尽可能的争取到更多宝贵的时间，以更多的精力投入到比赛、训练或是学习当中去，以目标为导向，逐步取得更好的成绩。
　　当今社会正处在改革开放的快速进步时期，可以说各行各业都百花齐放。青少年运动员处在这样复杂的社会大背景下，他们涉猎的知识面广泛而多样。但是他们的是非辨别能力尚不够成熟，在很多事情上都难以做出正确的判断。他们的社会阅历也不够丰富，不能对来自各方面的信息加以过滤和筛选，往往会受到一些不利于身心健康发展因素的影响。时代在进步，教育的观念不光家长要转变，教练也要转变。只有做到真正了解学生，才能做到想他们所想，帮助他们解决一些训练过程中遇到的心理问题。教练也是老师，虽然传授的不是文化知识，但一样有育人成才的责任。
　　比赛前的心理压力也需要关注，来自对手的压力，自己想要获胜的压力。不管是哪一种压力，都是竞技体育的杀手。都会导致肌肉僵硬，神经紧张，身体协调性下降，动作不到位。也都会影响到运动水平的发挥。如何缓解运动员比赛前的心理压力，不仅仅是运动员自己的事情，更需要教练员的科学指导，以及家人队友的支持和关心。一定的心理压力使紧张在一般的水平上有利于比赛，如果压力太大的话，问问自己为什么有那么大的压力，是否是动机太强，太想赢比赛，或者太想得奖。或者无法接受失败，输比赛。思考最糟糕的比赛结果，自己是否能接纳，会如何面对;如果是对比赛有一种未知的恐惧，可以在心理将比赛过程预演一遍;心理压力也会带来比如血压升高等生理反应，生理反应又会进一步加剧心理压力，试着调整自己的生理状态，比如观察自己的呼吸或者做其它任何可以让你放松下来的运动。
　　4  结语
　　青少年运动员要有正确的人身观，能正确认识自己的不足。要学习有方向，训练有目标，要注意劳逸结合，有张有弛，合理分配好学习和训练的时间安排。教练员不仅要做好日常的训练工作和完成比赛任务，更要关注运动员的心理健康。父母应该给青少年提供一定的心理支援，帮助他们做好心理功能的建设。学校要规范各项体育活动，树立健康第一的思想。社会进步的同时，社会保障系统也应跟上步伐，为青少年运动员争取到更多改革开放带来的红利。
　　参考文献
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　　[2] 刘殿文.青少年运动员能力需求阻滞后能力需求恢复过程的产生及表现[D].北京体育大学，2017.
　　[3] 马乐.“体教结合”背景下山东省青少年运动员心理教育模式的构建[D].山东体育学院，2014.
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