从积极心理学与心理弹性浅谈大学生心理健康
来源:用户上传
作者:
【摘要】当前，大学生心理健康问题的相关研究日益增多自2008年后，“90后”大学生陆续进入大学校园。这一代人独生子女居多，独立自理能力较差，缺乏抗挫折能力，面对各种学业问题、人际关系矛盾、剧烈的竞争压力，无法从容应对，加上他们正处于青年期，心理尚未成熟，往往诱发各种心理困惑或心理障碍，高校对之重视度也逐渐提升，本文从积极心理学和心理弹性两个方面介绍了大学生心理健康的问题，并给出了解决方法。
【关键词】大学生;心理健康;积极心理学;心理弹性
一、大学生心理健康与文化素质教育
思想政治教育从外延上包含心理健康教育，心理健康教育是思想政治教育的重要内容。是对大学生健康成长、顺利成才的重要保障。大学生心理健康教育是素质教育的重要组成，是大学生健康成长的标志，良好的身心素质是大学生全面发展的重要内容，从积极心理对成长和成才的作用来看，心理健康教育是大学生健康成长、顺利成才的重要保障。因此，心理健康教育在思想政治教育中处于重要地位。为了更加深入具体的贯彻科学的教育方针、积极发展现代素质教育，要增强和完善大学生的心理健康教育，只有这样，才能更好的推进大学生身体和心理的双重发展，更有利于系统的教育理论进行细致的研究。而除此之外，还要不拘泥于一种心理学研究方式，要熟练运用多种不同的方式针对大学生不同的心理困惑进行心理指导和心理纤解。
二、积极心理学与心理弹性的概念
（一）积极心理学
卢爱新认为：大学生心理健康教育课程是面向全体大学生，根据学生身心发展特点，有计划、有组织地开展以培养学生良好心理素质，促进学生身心全面发展为目的，以心理知识传授、心理品质培养为内容的专门课程。因此，大学生心理健康教育课程的主要内容一般涵盖心理健康概论、交往心理与调适、情绪纷扰与调控、恋爱心理与调适、学习心理与调适、就业心理与调适、心理障碍与调适、生命观教育等方面内容。
（二）心理弹性
心理弹性是指主体在面对外界环境变化时，所出行为或心理系列反应该心理状态是种动态趋势，随着外部环境的变化而发生变化，并在动态变化中实现对环境的话应和调整。
心理弹性发展过程中，起决定性作用的是内部和外部的“保护性因子”。心理弹性理论中，可将保护因子划分为内部保护因子与外部保护因子，其中，外部保护因子也称为社会支持体系，具体指个体处于高危环境中，对社会支持的整体感知能力，感知能力差且否定社会支持的个体会抵触外部环境的支持，相反则会发挥其交互作用的良性效用，促进自身的成长。
三、培养大学生良好心理的途径
（一）培养积极心理品质
培养大学生的积极心理品质有诸多途径，第一是学校方面，首先，要增强学校的导引作用，引起高校领导与全体教育者的高度重视，加大心理健康教育力度，并创建平等、合理的竞争激励环境，丰富校园活动，营造和谐健康的校园氛围;第二是家庭方面，应建立高校与学生家长定期联络体系，施展家庭教育在心理健康教育中的关键作用。第三是社会方面，应积极组织社会实践，提高大学生在社会上的应激能力，推动大学生的身心健康发展。
（二）提升心理弹性
大学生的心理弹性可以利用挫折教育来提升。从心理弹性挑战模型理论来看，适度增加危险因子可有效提升心理弹性能力，强化内部保护因子功能。现阶段高校普遍推行挫折教育理念，但由于缺乏对学生个体差异化的考量、导致教育效果不佳，因而高校在实施挫折教育时应因人而异，要根据个体的心理弹性水平及具体情况而定。
在实际心理健康教育中，教师应保持对大学生较高的期望，通过较高期望的表现，可有效传递大学生能够战胜逆境的信息，以此提升学生的自信和自尊。
（三）建立科学的生活方式
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记忆能力减退。
（四）加强自我心理调节
大学生在学习过程中应学会我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃人浩瀚的知识海洋里邀游，吸取新知识，发展多方面的能力，提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。其次，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和优愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。生活中常常会遇到不顺心的事，考试失利、恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤怒、犹郁等不良情绪，这时他们必须及时疏导自己的不良情绪，疏导的方法有合理宣泄、注意转移、目标升华等。
（五）积极参加业余活动，发展社会交往
丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的机会。大学生可通过参加各种业余活动，来培养自己的多种兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，以缓解紧张情绪，维护身心健康。另外，通过社会交往可以不断地丰富和激活大学生的内心世界，使他们能够认识到自己的社会责任，养成遵守社会道德规范的习惯。
四、总结
以上从积极心理学和心理弹性两方面提供了多种不同的提升大学生心理素质以及心理承受能力方法，了解当代心理健康教育全新的教育思路。這不仅要求教育者通过干预学生心理活动提升其心理水平，更应利用挫折教育、社会支持、家庭干涉等措施，巩固学生原有的心理弹性与积极性，以此促使学生形成良好的心理状态，培养出心理素养高的优秀人才。
转载注明来源:https://www.xzbu.com/2/view-15149245.htm
