中职学生形体训练的重要性及训练方法分析

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　　摘 要：中职学校是以培养技能型人才和高素质劳动者为目标开展的职业教育的主体。良好的行为举止和仪表成为高素质职业责的重要衡量标准。以护理工作岗位要求为例，专业化的护士人员的招收更是遵循一套苛刻的标准。因此，在中职学校中开设形体训练课程是非常有必要的。文章将从形体训练的重要性及训练方法两方面进行分析。
　　关键词：中职学生；形体训练；重要性；训练
　　形体训练是以健身为基础，不仅注重对形体的训练，也特别注重受训者内在的欣赏美的能力及良好情操的培养[1]。由于中职教育属于高中阶段的教育，在校学生普遍为处于青春期，生长发育均未停止，正是进行科学训练，矫正不良体型，塑造优美体态，培养正确审美的最佳时期。同时，美好的形体和面貌正符合青春期少年男女的心理诉求。恰好迎合了他们的需求。再次，中职学校在校生普遍为农村或贫困家庭的孩子，良好的外在形象可以缓解学生在择业过程中的压力，增加其竞争力，从而获得更好的职位和收入。
　　一、中职学生形体训练的重要性
　　（一）塑造优美的体态，增加气质
　　形体训练的目标是健康的体魄，优美的仪态和匀称的体型。它通过芭蕾、舞蹈、体操的一些基本动作，对机体进行刺激，使人体能够保持活力的状态，同时能够迅速准确的完成大脑下达的指令，使头脑更聪明。最终实现对自身体态的完美塑造，是形体训练的最终目的[2]。形体训练可以弥补受训者身型的不足，例如弯腰驼背、O型腿、身体虚胖等。通过舞蹈、芭蕾等这些高雅艺术的基本功塑造，可以使学生在训练过程中受到文化的熏陶，接受礼仪的影响，使得学生大形象更加自然大方。学生能够清楚地看到自身提升后会更加自信，精气神饱满，自然会看起来更有气质。
　　（二）增加身体素质
　　形体训练对学生的行、走、坐、立的训练是以一套科学系统为依据的。教师在训练过程中会根据学生的年龄、心理、身体状况采取针对性的训练。作为有氧健身运动的一种基础形式，长时间的形体训练同样能够达到运动健身带来的效果。必然会使学生更加健康、富有活力。
　　（三）磨练意志，增添精神能量
　　在形体训练课程中，为了掌握某一动作要领必须经过枯燥的反复训练，而且不会第一时间看到效果，而是需要漫长时间的积累，才能达到训练目的。这就需要学生们具有坚持下去的毅力以及耐心。特别是不怕辛苦的精神。如此、在今后的护理岗位工作中才能承受住来自各方面的压力依然保持昂扬奋进的工作状态。另一反面，良好的精神状态能帮助学生更好的专注于学业、使他们更好的掌握专业知识，具备更精深的专业技能，从而达到身心的共同成长。
　　（四）更符合一些行业的职业化要求
　　形体训练的含义较为广泛，只要是包含形体动作的训练都可以囊括其中。这些各式各样的动作中，甚至可以包含一些职业中的程式化动作：迎宾、握手、鞠躬等等。这些训练可以使学生满足例如护士、空乘等诸多服务行业的招聘需求。使就业更加容易。随着我国第三产业的告诉发展，高素质的服务人员越来越紧缺[3]。以护士为例，护理人员不仅要求有好的仪容、大方得体的仪表，还要有优雅适度的举止，这不仅能够给患者带来美的感受，还可以促进康复。这是行业发展的必然趋势。
　　二、形体训练的训练方法
　　（一）身体素质训练
　　身体素质训练主要包括对身体各部位包括肩颈、四肢、后背、韧带及心肺功能等全方面的训练[4]。目的是为了增加人体的力量性、柔韧性和新陈代谢效率。身体素质训练种类多、强度大，训练难度逐渐加大，而且不会立刻见效，所以需要学生循序渐进的加大训练量。在打下基本功的同时避免造成运动损伤。
　　热身训练是形体训练之前必不可少的环节。中职教师应在教学过程中应加以特别强调。热身训练可以使身体的各个部分逐渐适应运动强度，避免肌肉及韧带的损伤。
　　（二）仪态训练
　　仪态训练的目的是使得学生在一举一动之间能带给旁人美的感受。可以体现出良好的素质和教养。
　　（1）坐姿
　　良好的坐姿首先应该端正，给人大气、磊落的感觉。坐立时翘二郎腿的行为非常不雅，而且会造成腿部的血液瘀滞，引起多种不适感。女生任何时候坐下时一定要合拢双腿。脚尖相对或呈八字形都是不美观的坐姿。带有靠背的座椅，坐下后后背可以緊贴靠背，以此缓解肌肉疲劳感。久坐之后，应起身活动。
　　（2）站姿
　　服务行业对站姿的要求是最高的，所以，站姿的训练在课程中占得比重最大。要求也相应的更加严格。站姿要求给人精神饱满的感觉。所以要求颔首、挺胸、收腹、目视前方。双手自然下垂，十指并拢，臀部收紧。其中、部队的站姿就具有非常好的借鉴作用。其次，芭蕾动作中的垫脚可以促进血液循环，美化小腿的作用。学好正确的站立姿势，养成提拔的身姿，可以提升个人精神面貌。
　　（3）走姿
　　走姿建立在站姿基础之上，要求走路时保持身体的平衡，避免甩手、晃头等不良姿态。步伐均匀、稳健。不能忽快忽慢，更不能蹑手蹑脚。抬脚有力、落脚无声。女生应收腹，步态敏捷、依靠腰部的力量带动双腿，迈步幅度要小，脚掌先落地，不摆动臀部。
　　（三）放松训练
　　放松训练的目的在于帮助学生更好的缓解肌肉紧张、使身体得到放松和休息。巩固训练效果。教师可以采用拉伸运动、腹式呼吸等方式帮助学生进行放松。也可以采用学生互相按摩的方式进行。
　　三、结语
　　中职学校的教师应该帮助学生认识到形体训练对自身发展的积极作用。使学生能够主动的投入到形体训练之中。课程设置应该结合专业特点及未来的就业方向，制定明确的培养目标和具体内容。中职学校则应该保证师资质量，提供所需训练场地及设施。
　　参考文献
　　[1] 刘莎.关于中职学生形体训练教学的思考[J].现代职业教育，2018（12）：235.
　　[2] 樊冰.6s管理模式在技工院校形体训练课程教学中的作用[J].济南职业学院学报，2018（02）：47-48+64.
　　[3] 王宜萍.形体训练在发展中职学生个性方面的地位和作用[J].考试周刊，2018（02）：196.
　　[4] 王树君.中职学校形体训练与教学途径探析[J].现代职业教育，2017（26）：80.
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