大学生久坐行为成因分析

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　　摘  要：主要采用问卷调查法、文献法和数理统计法对大学生的身体特征和运动情况进行分析，提出导致大学生久坐行为的原因。研究发现，大学生的运动量小、睡眠时间不足、在手机和电脑等电子产品上花费时间长等不良生活方式是致使大学生久坐行为形成的主要因素。针对大学生久坐行为形成的主要原因，从学校方面和大学生自身角度提出合理建议。
　　关键词：久坐  大学生  运动量  生活方式
　　中图分类号：G804.49    文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2019）11（c）-0178-02
　　1  研究对象与方法
　　该文以190名大学生为调查对象（均为17～23岁之间的年轻人），其中男生的人数有130人，女生的人数有60人，共发出了190份问卷，但只回收了170份问卷，有效率为86.8%。研究在《全球身体活动问卷GPAQ》的基础上，增加了“蔬菜水果摄入量”“睡眠时间”“含糖饮料摄入量”和““屏幕时间”，将屏幕时间作为主要因素来判定是否为久坐行为，根据BMI这一因素判定是否为肥胖。
　　2  结果与分析
　　2.1 问卷调查结果
　　从身体活动总时间、日含糖饮料摄入量、日水果和蔬菜摄入量、久坐时长、屏幕时长、日水果和蔬菜摄入量、平均每日身体活动时间及学生体质质量这些指标[1]，将回收的份问卷进行整理与分析，通过独立样本t检验，得出大学生的生活方式是否存在性别差异性，通过描述性统计分析得出大学生体质质量情况表。
　　由表1分析可得：女生一个星期运动的总时长在3～4h左右，而男生一个星期运动的总时长则为6～7h，故可看出男生在一周内运动量比女生多1～2h，但这1～2h对于一整个星期来说微不足道，这说明男女生的活动时间没有很明显的差异，且在统计后计算得P=0.07>0.05，判定为没有明显的差异。而在一个星期的总屏幕时间上有明显的差异，女生一个星期总的屏幕时间为33～41h比男生的26～34h多很多，相应的在一个星期的久坐时间上女生比男生久坐时间更久，且在统计后计算得P=0.014<0.05，这说明一个星期花费的的屏幕时长男生和女生有明显的差异。平均每天的含糖饮料摄入量和水果蔬菜摄入量上女生和男生基本相等并无明显的差异，平均每天男生含糖饮料摄入量比女生多，水果和蔬菜摄入量上女生比男生多。但总体生活方式上，男女生没有明显的差异，男女生的明显的差异主要体现在屏幕时间这一指标上。
　　以青少年性别和年龄为主要依据，国际社会将体重指数（BMI）分为过重或肥胖、正常、过轻这3类。表2显示，男生（9.8%）超重水平比女生（7.1%）高，而男生（26.8%）过轻水平比女生（28.6%）低，总体而言，大多数的大学生体重在正常水平上。
　　2.2 大学生的生活方式结果分析
　　2.2.1 大学生的运动量不够
　　类型、时长、频率和强度作为衡量运动量的4个主要标准。根据相关标准将运动水平分为很低（静坐，基本无日常活动）、低（T<30min/d）、中高等（T≥30min/d）3个梯段。从调查问卷回收到的数据分析来看：达到了中高等运动水平的女生仅有35.7%，达到了中高等运动水平的男生有51.2%。由此数据可以说明，众多女大学生运动量尚未达到运动休闲健身的常規要求，大学男生半数以上达到健身运动标准，身体活动强度对于大部分学生来说都不够，不足以改善他们的心肺适能。通过比较工作日和周末的男女生平均中等强度身体活动时间≥30min，大学女生参与各项运动比大学男生懈怠，大学男女生相比男生则在工作日运动更多女生在周末健身活动更多。而一旦大学生缺少身体活动和适当的锻炼，大学生就容易久坐，故运动量不够是大学生久坐行为的成因之一。
　　2.2.2 花费的屏幕时间长
　　在我们平常的生活中久坐行为[2]是非常常见的，而大学生们主要的久坐行为是有关于“屏幕时间”的一些活动，例如坐着或者躺在寝室里用电脑或者平板以及手机来打游戏、看电视剧和浏览微博等;大学生的久坐行为还可能产生在学习过程中，比如平时在教室里听老师讲课，坐着读书画画和写作业等;还有少量的久坐行为发生在乘坐交通工具时，例如坐公交或者坐地铁等。由以上的研究结果可知，久坐时间小于4h的大学男生比大学女生多，大学女生久坐时间在4h以下的人数为零，这说明大学女生平均每天久坐时间至少为4h。在8～12h的长时间久坐行为上，大学女生比大学男生人数多，由此说明大学男生比大学女生更加活泼，大学男生喜欢把更多的时间花在体育运动上。
　　通过调查发现，每天正常屏幕时间（2h≤T≤4h）男生（39.0%）比女生（35.7%）比例高，但过度使用电子产品时间（T>4h）的比例女生（64.3%） 超过男生（6.4%）。通过上面的分析，可以看出大学女生花费的屏幕时间比男生长很多，而且大学女生也不喜欢进行身体活动，故花费的屏幕时间长是大学生形成久坐行为的原因之一。
　　2.2.3 睡眠时间的不足
　　在一天中人们平均至少需要满足8h的充足睡眠时间来恢复人体的生理功能、体力和精神。但是现在的生活节奏变得越来越快，人们普遍都没法满足人体所需的8h充足睡眠，尤其是大学生们，仗着自己年轻不爱惜身体而随意的熬夜甚至通宵不睡觉。在这一方面大学女生比男生做得更好，大部分女生的作息时间都非常规律。
　　睡眠不足和睡眠障碍的问题已变得越来越突出。相关研究表明，睡眠不足会降低个人反应能力和学习能力，进一步确切地影响到大学生学习能力、记忆和判断的准确。甚至出现睡眠障碍，睡眠时间不够，头痛、头晕、乏力、耳鸣等一系列症状就会出现，严重危害到大学生的身心健康、精神面貌、学习效率和学习成果以及心理健康状况，坐在教室或卧室里休息时间增多。因此，学习压力过大，睡眠不足和睡眠障碍也是大学生久坐行为的原因之一。
　　3  结语
　　（1）大学生的身体活动强度低和运动量不够、睡眠时间不足、玩手机和电脑等电子产品花费屏幕时间长，这些不良的生活方式是造成大学生久坐的原因。其中花费的屏幕时间长是造成大学生久坐的主要原因。
　　（2）对于学校方面，要重视身体活动对学生身心健康的作用，也要重视久坐行为和屏幕时间对学生不利的影响;体育运动的锻炼过程是一个可贵的毅力培养过程，也为他们之后在学习、工作过程中的努力奠定了心理基础。认真学习一项体育运动，也是一个主动学习的过程。并不像看起来的只需要体力，体育运动想要入门，都需要积极的动脑和自我调整。这个过程，会提高习能力和自我反思积极性，为之后的长远发展奠定了基础。重视体育系统教育是培养综合性人才必不可少的重要课题。
　　（3）对于大学生自身方面，体育运动也可以培养一个人的责任心。并且对体育运动带来的认知和品质一直潜移默化地影响着人生前行，是能够持续发展的重要基石。对体育运动的重视和培养支持，是全面发展必不可少的一部分。多多参与体育运动，重视青少年的体育爱好培养，是全面发展、长久进步的重要一部分，也是成为一名优秀的新时代接班人必不可少的一部分。
　　参考文献
　　[1] 刘映海.久坐行为研究评述[J].体育研究与教育，2017，32（5）：7-13.
　　[2] 牛严君，乔玉成.久坐行为对个体健康影响的研究综述[J].南京体育学院学报，2018，1（1）：45-49.
　　[3] 王秀英，张道东，刘灿鹏.睡眠不足对大学生中枢神经系统功能的影响[J].实用预防医学，2000（3）：170-171.
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