智能手机不离手,眼睛伤不起

来源:用户上传      作者: 本刊编辑部

　　美国最新一项研究指出，手机已经成为大众生活的一部分，每位智能手机用户平均每天查看手机34次，有时频率更高达每10分钟一次。如今的智能手机时尚、便捷、功能强大，简直就是一台“微型电脑”。年轻人尤其喜欢手机不离手，无论是在家里、办公室还是公交车上，随时随地都能看到他们用手机看小说、玩游戏、发微博，累了就干脆躺在床上摆弄手机。这看起来舒服又方便，但专家提醒，长时间玩手机，会对眼睛造成多种伤害。
　　
　　智能手机更易视疲劳
　　美国学者最近进行的一项研究发现：人们通过智能手机阅读文本信息或浏览因特网时，会比手里拿着一本书或一张报纸更贴近手机，从而增加了眼睛的疲劳程度。
　　发表在《验光和视觉科学期刊》上的这篇研究成果认为，智能手机上字符的细微尺寸会进一步增加那些戴普通眼镜或隐形眼镜的人们的视觉负担，他们不得不把目光校准到正确的方向和位置，造成头疼和视觉疲劳。使用电脑的人群中有90%的人会遇到眼部不适的问题，如眼睛发干、感觉不适和长时间使用后视觉模糊等现象。
　　
　　姿势太舒服 诱发结膜炎
　　在床上玩儿手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
　　
　　距离不适当 诱发近视眼
　　长时间专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。如果长时间注视近物不休息，导致睫状肌疲劳，就会造成睫状肌的痉挛，时间长了即会造成眼球长度、大小的改变，使睫状肌调节功能变差，晶状体曲度增大，改变屈光度，从而形成或加剧近视眼症状。
　　
　　时间没控制 诱发干眼症
　　因为躺着比较舒服，所以，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就能耗到后半夜。连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干燥，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍，如不及时改掉躺着玩手机的习惯，就会患上干眼症。
　　长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这就是我们常说的干眼症。
　　
　　使用智能手机要注意用眼卫生
　　专家建议人们在使用智能手机浏览信息时一定要注意用眼卫生，具体措施包括：
　　•眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
　　•光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影防碍视线。
　　•浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40～50分钟后休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
　　•防止用眼过度，不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
　　•加强视力训练和坚持做眼保健操，尤其是室外体育运动。在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺。
　　•注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。
　　•18岁以下处于生长发育期的青少年建议不要使用智能手机，这个年龄期的青少年视力健康十分重要，且学业繁重一般都存在用眼过度的情况。

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