教师职业倦怠的表现及心理调适策略

来源:用户上传      作者:

　　【关键词】 教师;职业倦怠;表现;影响;心理调适;策略
　　【中图分类号】 G625.1 【文献标识码】 A
　　【文章编号】 1004—0463（2019）10—0038—01
　　 目前，随着人们对教育教学工作的重视程度越来越高，教师的工作压力越来越大，十分容易导致教师出现职业倦怠的心理，这样不仅会降低教师的工作效率，同时也会影响学生的正常成长。因此，加强对教师职业倦怠心理的调适工作，帮助教师更好地应对职业倦怠问题，提高教师的工作效率就显得尤为重要。下面，笔者结合工作实践谈几点自己的看法。
　　 一、教师职业倦怠的主要表现以及具体影响
　　 1. 教师职业倦怠的主要表现。在现阶段的小学教育中，仍然有部分教师处于职业倦怠的状态，而这部分教师主要表现为精神疲劳、毫无精力、十分易怒，容忍度也比较低，缺乏工作的热情与积极性，甚至有一部分教师会产生畏惧上班工作的心理，经常有一种无助感，对生活也抱着悲观、冷漠态度。同时，还有一部分教师会出现人格方面的缺失，对工作以及学生抱有消极的态度，刻意减少与学生的接触，其工作成就感也随之降低，感觉工作毫无意义，也没有价值，从而导致教学活动变得十分机械化;对工作内容也过于敷衍，遇到困难就采取躲避的方式，更严重的甚至产生了放弃教师这份职业的消极念头。
　　 2. 教师职业倦怠的具体影响。教师职业倦怠所带来的影响是十分严重的，对学生、教师以及学校的发展都非常不利，具体可以分为三个方面：首先，是教师的个体方面。由于职业倦怠这种消极心理的影响，教师很容易发生生理以及心理的变化，生理变化主要有失眠、头痛、食欲不振、血压升高以及新陈代谢失调等等，心理方面的变化主要有情绪波动比较大，容易感到压抑，产生焦虑感等。其次，是工作方面的影响。教师会因为职业倦怠的影响而降低对工作的满意度，丧失对工作的热情，对工作表现出冷漠、疏离的态度。比如，不认真备课、上课，不能对教学进行创新，教学模式过于单一、乏味等等，而且教师的责任感也会有所下降。最后，是社会方面的影响。教师的职业倦怠心理会导致教师的整体素质出现下降的情况，从而降低了教学质量，这样对社会的发展是十分不利的。同时，产生职业倦怠心理的教师也容易出现一些过激的行为，比如体罚学生等等，从而对社会造成极大的负面影响。
　　 二、教师职业倦怠心理调适的有效策略
　　 1. 敢于面对现实，树立正确的价值观念。有很多教师不敢直接面对职业倦怠问题，害怕被他人知晓，也不愿意进行诉说，而且，社会中也有很多称赞教师带病工作的舆论，这在一定程度上使教师产生了错误的心理。所以，作为教师，一旦发现自己有职业倦怠特征的时候，应该勇敢地面对现实，主动寻求社会上的帮助，从而对其进行化解，这样也能够帮助自己树立更加正确的价值观念，提高职业理想与职业信念。同时，也能够帮助自己认识到自身工作的闪光点，从而能够更加认真、负责地对待自己的工作。
　　 2. 建立有效的心理调节方式。在教师产生职业倦怠心理的时候，可以通过与他人倾诉或者沟通的方式进行调节，同时，教师也可以在工作之余做一些自己喜欢的事情，比如逛街、购物、看电影等，这些方法都能够有效地对教师的职业倦怠心理进行调节。
　　 在教师产生职业倦怠问题的时候，个体本身就会形成防御机制，而通过有效的心理调节方式，能够尽快平衡教师的心理，但是在这其中一定要注意心理调节的方式，因为有一些心理调节的方式带有一定的消极性，不仅不能对教师职业倦怠的心理进行调节，还会使职业倦怠心理更加严重。所以，教师应该选择积极的心理放松方式，从而能够具备更加良好的心理素质。比如，教师可以通过阅读的方式进行心理调节，这样不仅能够使自身得到放松，同时也能够提高自身的文化水平。此外，教师还可以通过健身、跑步的方式进行调节，从而使自己能够获得更加健康的体魄，并且也能够锻炼意志力。
　　 3. 建立良好的人际关系。教师这份工作不仅仅是教学的过程，同时也是人际交往的过程，虽然教师在教學过程中是以独立的身份出现的，但是，教师的工作也不能避免与学校、家庭以及学生进行交往，所以，教师应该充分协调好各个方面的关系，使自己不会陷于疲惫处理人际关系的状态中。在实际人际交往的过程中，教师应该多一些宽容，少一些计较，努力做到诚信待人，从而保持良好的人际关系。而且，良好的沟通与交流也能够增进双方的友谊，满足双方的心理需求。同时，教师也要走出学校的交际圈，建立属于自己的交际圈，多参与社会活动，从而建立更加完善的人际关系网。
转载注明来源:https://www.xzbu.com/9/view-14859341.htm