“四到位” 提高小学生校园定向竞赛水平

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　　摘  要：为提高小学生校园定向运动的竞赛水平，从体能智力、要点突破、模拟训练、心理辅导出发，总结学生参加定向运动训练和竞赛的经验收获，形成提高学生定向越野水平的“四到位”方法，便于学校开展定向运动训练和竞赛。
　　关键词：四到位;小学生;校园定向
　　中图分类号：G623.8     文献标识码：A     文章编号：1005-2410（2019）06-0045-02
　　定向运动集脑力开发与体力于一体，可以培养学生独立思考以及在压力下快速做出反应、果断决策的能力。参加者须借助指北针和依靠在地图上用很多检查点表示的比赛路线，自行选择方向道路寻找目标，力争用最短时间完成打点的一项运动。笔者所在地区的市教育部门每年都会组织定向运动比赛，所在学校近三年组织学生参赛屡获佳绩，在此向广大同行分享几点小学校园定向越野训练和竞赛的心得。
　　一、体智能到位
　　1.体能到位
　　良好的体能是学生在比赛中取得优异成绩的第一保障，有足够的体能学生才能在最短的时间内完成任务。提高体能可以从中场距离跑、变速跑以及变向跑这三方面著重训练。
　　（1）培养学生的持续跑能力，可以安排学生进行10～20分钟的绕田径场中速跑。在定向比赛中，有些项目需要时长达30分钟，在既看图思考又要辨别方向的情况下，还要应付突变路况，一旦跑错方向，会浪费非常多的时间，所以，必须要提高学生长时间长距离奔跑的能力以适应比赛的强度。
　　（2）变速跑在学生完成打点，以及摆脱、跨越各种地形时需要用到。可以在田径中采用直线加速跑、弯道减速跑的方法进行训练，训练量要依据学生的实际体能水平而定。
　　（3）变向跑在百米定向项目中经常被采用。小范围的比赛场地，点与点的距离非常近，考查的是学生的瞬间启动能力。可以采用“长江黄河”游戏进行训练。通过游戏，既可以增强同学间的友谊，使身心得以放松，又能达到训练速度的目的。
　　2.智能到位
　　定向运动集智力与体力于一体，不仅仅要求学生有良好的体能，还需要优秀的智能。在选材时，就要重点关注学生的运动智能。首先要考查学生的学业水平，学习要跟得上进度而且能有一定的成绩保障。这种考虑并不是要抛弃学习待优的学生，而是在有成绩的前提下，能有更充裕的课余时间参加训练，而且也易于与家长沟通协调。其次，要进行一些必要的现场测试，可采用实地“走出迷宫”测试去考量学生的思维、方向感等能力。方法是在操场用警戒线布置相应难度的迷宫游戏，让学生尽最大的能力去寻找出口，这样可以较为直观地得知学生的能力。
　　二、要点突破到位
　　在平时的训练中，学生对于最基础的识图、辨图标及指北针的使用，应该是非常熟练到位。然而，为什么很多学生在比赛中发挥不出较高的竞技水平？我认为以下几点训练技巧应多加强训练。
　　1.牢记人转图不转
　　让学生记住“人是活的，图是死的”。跑动中拿着地图去寻找点标，不管人的方位如何转动，手拿的地图方位一定要与实际地图相吻合。在比赛中，学生往往为了更快地寻找下一点标，而忽视了地图的方位回摆，导致出现较大的方向偏差，从而影响比赛成绩。因此，在平时训练中，一定要向学生强调“人转图不转”这个要点。
　　2.提前预测方向
　　在比赛中，为什么有些学生在点与点之间的跑动速度非常快，几乎没有停留思考？这里最关键的要点是他们懂得如何去预测下一点标甚至是接下来的两个点标方位。训练中，可以要求学生看一次图至少要记下两个点标，到达一个点标后要直接寻找下一点标，中间不能看图。经过长时间训练，学生的预测方位能力会有很大的提升。
　　3.善用参照物
　　在难度较大的比赛中，隐藏得比较深的点标，为什么有些学生会很容易找到，而有些学生却会浪费大量时间？这里面涉及利用参照物去帮助寻找点标的技巧。不要盲目地只是盯着点标去寻找，相反，应该利用点标附近的明显物体去辅助寻找，肯定是后者所花时间要少。为此，在平时训练中，要多设置难度大的点标，引导学生利用参照物去辅助寻找。
　　三、实战模拟到位
　　个别学生在平时的训练中表现非常突出，但到了真正的比赛时会出现过度紧张，导致呼吸不顺畅、跑速下降甚至少打、漏打点标的情况。因此，进行模拟比赛是非常有必要的，它可以为学生营造比赛气氛，提高学生时刻保持头脑清醒、准确识图读图、判断路线的能力。实战模拟可采用校内模拟和校外模拟相结合的方式。
　　1.校内模拟
　　学生对本校的操场布局一定一清二楚，因此，首先，在设点标的时候不要仅仅局限在操场，也应在课室楼道里穿插一些点标。其次，在点与点之间，密度要增大，尽可能布置更多错综复杂的点标，锻炼学生识图辨方位的能力。再其次，可以增加相应的干扰点标。在模拟比赛前，提醒学生点标中安排了干扰点，这样可以极大程度地提高学生的图例标志识别能力。
　　2.校外模拟
　　一般在比赛前一个月，每周会安排一次校外模拟比赛。选择的地点最好是学生较为陌生的地方。在场地路线安排中，要尽可能模拟出真实的比赛情境，更要严肃地向学生说明模拟的目的以及需要注意的相应事项，确保模拟的实效性。
　　四、心理辅导到位
　　体育比赛中，要想取得优异成绩，除了要有过人的运动技能外，少不了良好的心理素质作保障。小学生并非专业运动员，参加训练的时间短，参赛的次数少，在比赛中也容易受到场地、观众、对手等外界因素的影响，还有重要的一点是，大多数教师会过度强调比赛的重要性，这无形中会给学生带来压力。
　　1.个别辅导
　　针对不同个性的学生分别进行心理调整。性格比较张扬、较为喜欢凸显自己能力的这类学生，在比赛前往往会兴奋过早，到了比赛时，会产生因兴奋提前而导致的疲劳状况，应指导学生适当调整好兴奋情绪，到比赛时再释放出来。相反，有些学生是安静型的，临近比赛还是心静如水，可采用语言提醒、充分的拉伸活动等方法，帮助学生适当调节兴奋度。
　　2.自我暗示
　　对于出现紧张状况的学生，教师决不是简单的几句“不要紧张、放松”就打发了，可以带领学生观察熟悉一下场地环境，分析一下对手情况等。引导学生冷静下来，调节好情绪，也可采用“我可以”“平时训练刻苦，比赛不会差”等语言进行自我暗示，自我鼓励。
　　3.集中注意力
　　学生到达比赛场地后，在陌生的环境中，会对新事物产生好奇，进而向教师提出四处逛逛的要求。此时，应及时制止，可以带领学生到相应的休息区进行放松调整及赛前热身，避免学生因为场外因素而出现注意力不集中的情况发生。
　　4.总结得失
　　比赛中，总会有个别学生发挥得比较出色，获得好的名次;也会出现平时训练水平比较高，但因为比赛中的小失误错失好成绩的情况。此时，教师要发现问题及时进行总结。对于发挥好的学生叮嘱再接再厉，对于发挥一般的学生，要针对比赛中出现的状况，逐一去讲解，总结经验得失。这样，在以后的训练中，学生会有更明确的目的性，下次比赛就会更有经验把握。
　　五、结语
　　体智能到位，为训练及竞赛奠定基础;要点突破到位，让学生的竞技水平从好到尖;实战模拟到位，可以提升学生比赛适应能力;心理辅导到位，能提高学生积极性，引导他们用正确的心态对待比赛的得失。以上的几点定向训练以及比赛心得源于真实的实践所得，愿各位一线体育教师能同频共振，积极多想办法，协同努力提高学生的竞赛水平。
　　参考文献：
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