以中考体育为契机提高学生的体育素养
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摘要：以中考体育的全面推进为契机，提高中学生对体育的认识，提升对体育的兴趣。体育教师应制定充分、合理的计划，采用因材施教的教学方法与手段，帮助学生提高体育技能，养成良好的运动习惯，培养学生终身锻炼的意识，以促进学生更好的发展。
关键词：中考体育;体育技能;耐久跑;1分钟跳绳;立定跳远
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.03.021
随着新课改的全面、深入推进，中考体育测试也成为中考考核的内容之一，旨在测评学生的体育素养。广大教师通过分析中考体育项目的特征，在体育教学工作中，结合学生的年龄特点，指导学生进行中考体育项目的训练，帮助学生掌握体育技能，让学生积极参与到体育运动中，产生对体育的热爱，感受体育锻炼的作用和魅力，不断增强体质，养成进行体育锻炼的好习惯，培养学生终身锻炼的意识[1]。
1 提高对体育的认识，提升对体育的兴趣
学校、家长及学生三方都应该更新教育观念，重视体育教育。学校要加大体育教育的宣传力度，正确引导学生，让学生重视体育锻炼，认识到体育学习的重要性和必要性，同时，完善体育设施配置，为学生营造良好的体育活动环境。家长应从思想上重视孩子的体育教育，从精神上和物质上支持孩子参加各种体育活动。学生应改变思想观念，积极主动地参与到体育运动中，通过体育锻炼，做到劳逸结合，才能有更好的精力投身到学习当中去，提高学习效率。
在体育教学中，体育教师要发挥自身优势，以中考体育为契机，促进体育课有效开展，结合中学生年龄的特点，不断改进和优化体育课堂教学，以学生的发展为中心，增进师生之间的交流，培养学生对体育活动的兴趣，点燃学生对体育的热爱之情，锻炼学生的意志，让学生体验成功的乐趣，自觉养成体育锻炼的意识和习惯，让学生在体育课上健康、快乐地成长，从而促进学生全面发展，让学生终身受益。
2 教师有效指导，提高学生的体育技能
中考体育成绩对学生而言是非常重要的，学习与强化中考体育内容是必要的，在平时的体育教学活动中，进行常规教学的同时，不断渗透中考内容，指导学生对中考体育项目有针对性地强化训练。通过训练中考体育项目，让学生掌握体育的相关技能，从而提升学生对体育的兴趣，增强自信，养成自主锻炼的好习惯[2]。
2.1充分、合理的辅导计划
为实现课堂教学与体育项目的无缝衔接，需要根据体育课程的教学安排，学生的年龄特点、运动水平，制定出相应的辅导计划，开展有计划的辅导工作，帮助学生更好地完成体育技能的学习。辅导计划要把时间进行统一的规划，以保证在不同的时间段，强化的内容不同。
为确保辅导计划有效实施，需要与班级及学生提前沟通，让学生明确各个阶段的目标，使学生有信心、一步一步按计划实施，这样才能取得好的教学效果。同时，也需要根据计划与学校协调，安排好教学场地及体育器材。
2.2因材施教的教学方法与手段
不同的体育项目有不同的特点，需要结合中学生的特点，就各个项目制定出相应的教学方法与手段。真正做到因材施教，既可以增加学生参加体育锻炼的兴趣，又能让学生在锻炼中掌握考试技能，完成知识和动作的学习，有利于促进学生中考体育成绩的提升。下面以中考体育项目中的几项为例简要叙述适应中学生训练的教学方法与手段。
2.2.1学生耐久跑的教学方法
耐久跑属于周期往复式的闭环运动项目，既能锻炼学生的意志力、忍耐力，也能加强学生身体的综合素质。就初中生的身体机能来说，这个项目的运动量和运动强度都相对较大，为避免训练过程中的枯燥，可以通过观看中长跑的相关视频及现代科技的运用，激发学生对中长跑的兴趣及学习主动性，通过对表现优异以及进步显著的学生表扬，满足学生的成就感，促进学生在相互竞争中共同进步[3]。
在起跑阶段，根据中学生的特点采用站立式起跑，因跑步弯道是弧形的，在保证安全的情况下，沿着弯道的切线方向跑，抢占内道。在途中跑阶段，擅长中长跑的学生可以占据领先优势，采用领跑战术，尽全力奔跑，从而提高成绩;对于不太擅于中长跑的学生，跟随前面的考生跑，由他们领着跑[4]，可以发挥到自己的最好水平。在最后冲刺阶段，根据自身情况，全力冲刺，争取最好的成绩。
2.2.2学生一分钟跳绳的教学方法
一分钟跳绳是中考体育项目之一，是一项有氧运动，可以锻练学生的灵敏性、协调性、弹跳力等，有益于学生强身健体、开发智力、提高整体素质。该项目也是一项技术性较强的体育项目，其教学方法显得尤为重要[5]。
绳的长度囚人而异，一般是相当于身高的一半稍长2-3厘米为宜。抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。摇绳的时候，两臂下垂，贴近身体，手腕用力，尽量保持绳子旋轉的稳定性。当双脚跳动作协调自然时，采用定时、定量、定时定量、定量计时等方式进行训练，并且做好相关记录，让学生不断挑战自己的极限，激发潜能。跳绳运动还考验学生的手臂上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。提高心肺功能唯一的途径就是坚持锻炼，加强腿部力量可以进行收腹跳练习，单脚跳、双脚跳台阶等练习。让学生们掌握跳绳的技巧，提升驾驭跳绳的能力，并从中获得快乐，从而提高学生们的身体协调能力、灵敏度等。
2.2.3 学生跳远的教学方法
立定跳远需要学生根据自己的身体状况协调发力，只有在教师的指导下熟练掌握每一个动作技巧，掌握立定跳远的策略和方法，才能提高学生的跳跃能力，很好地完成运动动作。
立定跳远由预摆、起跳、腾空、落地这四个部分组成。预摆时，双脚与肩同宽站好，做后摆动作时，上身微微前倾，手臂后摆，适当地屈膝，降低身体的重心，做好跳跃准备。起跳腾空时，双脚用力蹬地，向前上方跳跃，在腾空过程中，身体要充分展开。落地缓冲时，收紧腹部，双脚尽可能向前，双臂向后大力摆动，屈膝落地，完成落地动作[6]。 2.3个性化的分组指导
针对学生练习过程中容易发生的错误和运动项目的难点，进行着重讲解，比如“立定跳远”，在脚蹬发力和双臂协调配合方面，有的学生会产生脚踝和膝部没有伸直导致蹬摆力量不能充分发挥的问题，要帮助学生找出问题，及时纠正，养成正确的技术习惯。“1分钟跳绳”，有些学生以肩关节或肘关节为轴心摇绳，导致上臂酸痛，跳跃速度慢。应该让学生明確用手腕用力，两手心尽量向下或者相对，手心朝下更能发力，这样能节省体力。
在学生们掌握体育项目的动作要领后，结合学生的体质和性格特点，将学生分为多个不同类型的组，运用小组合作学习，同学们之间互帮互学，组内激励，组内互助，组间评价，练习弱项，逐一突破，从而提高体育成绩。运用合作学习的教学方式，营造良好的体育教学氛围，让学生在体育学习中获得同学的鼓励，提升自身体育锻炼的技能，激发学生的集体荣誉感，激发他们的斗志，提升整体的教学质量。
3 养成锻炼习惯，培养学生终身锻炼意识
在体育教学过程中，以中考体育为契机，在学生发展这个黄金时段，培养学生体育锻炼的好习惯，让学生逐步体会和感知体育的魅力，深入理解体育运动的内涵与意义，提升学生对体育锻炼的认知能力，养成良好的锻炼意识。只有这样，学生才会积极主动行动起来，因为人的活动是南人的意识所指导的[7]。借助体育锻炼习惯的形成，帮助学生在体育锻炼的过程中真正有所收获，养成吃苦耐劳、坚毅果敢、不畏艰辛等优良品质，进而促进学生全面发展。
参考文献：
[1] 耿常乐.体育中考对学生锻炼动机、锻炼行为影响的研究[D].西安体育学院，2018. 6.
[2] 陈如林.中考体育现状及改善对策[J].青少年体育，2017（9）：92-93.
[3] 连永华.中考体育耐力跑训练方法的研究[J].体育教育，2018（8）：117-118.
[4]李发勇.提高中考体育中长跑成绩的分析与策略[J].体育大视野，2017，7（27）：230-231.
[5] 俞海东.浅谈体育中考跳绳运动的创新性教学[J].体育教育，2019（1）：80-81.
[6] 符剑初.中学体育教学中立定跳远教学[J].教育研究，2018（04）：53.
[7] 陈俊.学生体育锻炼习惯的形成和影响因素研究[J].体育科技，2018，39（ 6）：139-140.
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