浅析初中生足球训练中停球技术的提高
来源:用户上传
作者:
摘 要：足球运动展现着竞争，挑战，激烈等特点，对身体素质的要求也极高，足球比赛中包含着多种足球技术，对技术的要求也很高，在对技术有着严格要求的同时，在团队合作上也考验着运动员合作的意识，责任感。但是，因为足球训练理念的陈旧，导致我国的足球运动水平与其他国家有着较大差距，本文分析了科学的足球理念以及训练方法。
关键词：初中生 足球训练 停球技术 提高
足球停球是指有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好的处理球。 停球的方法，以身体部位划分为七类：脚掌停球、脚弓停球、外脚背停球、正脚背停球、大腿停球、胸部停球和头部停球。根据球的活动状态可分为停地滚球、停反弹球和停空中球。足球运动中停球技术是最基本也是最常用的，也是能踢好球的关键，那么怎么样才能把球停好，首先要根据对来球方向的判断，准确的找到球的落点，其次判断用何种停球方式把球停好，最后把球停到能够继续需要前进的方向。如何提高足球运动中的停球技术，是我们讨论的话题，首先掌握正确的停球动作，然后经过长时间的反复训练，最后才能在比赛中灵活的运用。
一、停各种状态的来球
1.停地滚球：停地滚球的时候可采用脚内侧和脚外侧以及脚掌停球这三种方式，应对地滚球。以脚内侧为例，支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈，接球退提膝，大腿外展，脚尖微翘脚底与地面平行，用脚内侧对准球的中上部，触球瞬间做引撤变向动作，缓冲球的力量。
2.停空中球：停空中球的时候可采用脚内侧，正脚背，外脚背，大腿，胸部，头部停球来应对空中球。以脚内侧为例，停球腿屈膝抬起，脚内侧对准来球路线，根据需要做引撤或切挡动作，球落地后迅速将球控制在地面。
3.停反弹球：停反弹球与停地滚球和空中球动作类似，只是出脚时机不同。以脚内侧为例，停球小腿与地面成夹角，踝关节放松，用脚内侧对准球的反弹路线做下压动作，膝要领先。
二、各种停球方式的训练方法
1.脚掌停球：脚掌停球一般在11人制的比赛中采用这种停球方式的较少，多数在5人制的比赛中采用脚掌停球，脚掌停球的训练最常用的就是两人原地互相传球，然后采用脚掌进行停球，再传球。脚掌停球的训练也可采用两人在移动中互相传球，这样更贴近于比赛场景，使得训练更加有效，以此反复练习，提高有效率。
2.脚弓停球：脚弓停球也就是脚内侧停球，脚内侧停球是最基本的也是最常用的停球方式，脚内侧停球的训练方式很多，一般采用两人原地停短传球练习，原地两人停长传练习，两人移动中停短传球或长传球，两人互相原地或移动中停抛球练习，多人原地或移动中停短传球练习以及停长传球练习，多人停抛球练习。以此反复练习，提高停球的成功率。
3.外脚背停球：外脚背停球技术在比赛中一般采用较少，只有在特殊的时机和场景下才采用外脚背停球，可采用两人原地相互短传或长传练习，两人移动中短传或长传练习，两人互相原地或移动中停拋球练习。以此反复练习，提高停球的准确程度。
4.正脚背停球：正脚背停球技术多在停高空落下的球时采用这种停球方式，这种停球的训练一般假设为特殊场景的训练，采用一人抛高空球一人用正脚背停球的原地练习，或一人抛球一人在移动中迎面停球或后退停球，以此反复练习，提高停球的稳定程度。
5.大腿停球：大腿停球技术多在停半高球或高空球时采用的技术方法，这种停球方式的训练，采用一人抛半高球或高空球一人停球的训练，两人互相长传采用大腿停球方式，以此反复练习，提高停球的成功率。
6.胸部停球：胸部停球和脚内侧停球一样，是比赛中使用率最高的停球方式，胸部停球主要应对高空球，所以训练主要以空中停球为准，采用两人互相长传用胸部停球，两人互相抛高空球用胸部停球，一人原地长传一人移动中胸部停球，一人抛前后左右四个方向的高空球一人用胸部移动接球练习，以此反复练习，提高停球的熟练程度。
7.头部停球：头部停球属于被动停球，在比赛中很少主动采用头部停球，头部停球不是很稳定，所以在练习中要抓准时机，两人互相抛球采用头部停球练习，练习中采用不同高度不同方向的抛球练习，反复练习提高稳定程度。
总之，足球技术是一个反复练习的过程，只有纠正错误动作，反复的练习，才能达到理想的效果，才能在比赛中学以致用，足球比赛中的每一项技术都要经过刻苦训练，才能超过别人，才能取得胜利，只有扎实的基本功，完美的团队合作，才能取得比赛的胜利，但是一切比赛的胜利都是要以基本功作为基础的，没有基本技术的保障，是不会取得胜利的，所以我们一定要刻苦反复的练习，加以琢磨，才能够立于不败之地。足球运动本身集速度，力量，灵巧，视野，反应，团队协作，战术变幻莫测等多种特点于一体，这让足球运动魅力无限；踢过球的人都知道参与这项运动时总能找到成就感，一次射门，进球，一次好的传球，助攻，一次美妙的停球，一次抢断，救球等等都会让你获得很大的满足感，这就是足球的魅力。
参考文献
[1]张恩子.足球训练大纲[M].人民体育出版社，2013.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-14791602.htm
