老年人体育与传统武术研究

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　　摘  要：在人口老龄化日益严重的今天，积极发展老年体育，促进老年人身心健康具有重要现实意义。文章从我国老年人开展传统武术的传统理论基础、健身动机及老年人组织指导现状进行调查。得出：中国传统武术是多数老年人的健身佳选;在老年人中推广符合我国的国情;论证了对于构建和谐社会具有重要的意义;中国传统武术有深厚的群众基础，但组织与指导还无法满足健身需求，健身观念还有欠缺。建议：与学校教育相结合，培养特色民族传统体育人才;加大宣传力度，扩大影响;重视传统武术的理论科研;发挥政府职能。
　　关键词：老年人体育  传统武术  和谐社会
　　中图分类号：G80                                    文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）03（b）-0160-03
　　国际普遍看法：“当一个国家或地区60岁以上人口占总人口百分比达到10%或65岁以上人口占总人口的7%以上时”，表明该国家或地区进入老龄化社会。据统计，2016年，我国超过60岁的老人为1.54亿，占全国人口总量的10%以上，我国已经步入了“老龄化社会”。在城市化背景不断加快，老龄化趋势日益严重的今天，发展老年体育，促进老年人身心健康发展，对于个人、社会、国家都具有重要的现实意义。中国传统武术历史悠久，健身养心曾在民间养生文化中占有一定的历史地位，它是我国五千年灿烂文化智慧的结晶。随着现代体育运动的发展，许多的民间传统武术运动已经濒临失传，而中国传统武术运动更加讲究强身健体、延年益寿的理念更适合在老年人中开展。
　　1  研究对象与方法
　　1.1 研究对象
　　研究对象河南省城市老年人体育，调查对象以省会郑州为中心按东西南北中随机抽取5个地市，调查该地市的60岁以上（包含60岁）的老年人。抽取地分别为：商丘、郑州、洛阳、濮阳、平顶山5个城市。
　　1.2 研究方法
　　文献资料法、访谈调查法、问卷调查法、实地考察法、数理统计法等。
　　2  研究结果与分析
　　2.1 传统体育在老年人中的基础
　　通过调查发现，5个城市老年人主要开展太极拳、太极剑、木兰扇、八段锦、健身气功等。表1可知，老年人自主选择的大多为太极拳、太极扇。这是由于一方面5地的老年人运动组织或协会大多为中国传统体育项目，另一方面由于全民健身运动的推广，各地多举办此类比赛，中国传统武术在老年人中有着深厚的基础。
　　2.2 传统武术项目符合老年人运动健身的动机
　　在表1中不同地区的老年人在传统武术项目的选择上既表现出一定的一致性，同时又出现差异性。一致性表现在老年人无论男女第一选择主要集中在太极拳、太极剑上，占47.78%，位居选择首位。差异性表现在传统的武术项目，如健身功法类呈现地区性差异，且影响范围小。老年人参加普及度较高的传统武术项目主要呈现如下特点：1.大群体。2.组织化程度高。3锻炼成员构成多样化等特点。然而，老年中普及不高的传统武术项目，主要特点为小群体;锻炼成员固定化;组织化程度低等特点。老年人武术锻炼的动机不仅表现在强身健体，还表现出了时代的特征，追求自然养生锻炼方法，这与中国传统体育养生、养心、健体的理念相呼应。多数老年人锻炼的动机往往表现为多种需求交织促进，远非单一因素的结果，呈现多样化特点。老年人对传统武术锻炼项目功能，重视身心合一，希望获得健身的同时，也重视健心的功效。
　　2.3 传统武术项目在老年人群体中普及的有利条件
　　中国传统武术博大精深是中国传统文化的重要组成部分，具有显著的民族特色、时代价值，以及悠久的历史和广泛的群众基础。我国人民几千年来一直借其锻炼身体或增强自卫能力。中国传统武术受民族文化的影响，从不同民族长期的传统活动中传承沿袭而来。为了更好的传承和发扬中国传统武术价值，同时更好的发挥其在全民健身运动中的意义与作用，人们应该同时很有必要对传统武术的基本特点进行再认识，从而在整体上把握中国传统武术的基本因素（如表2所示）。
　　（1）有利于健身养生、娱乐身心。
　　随着社会的进步，人民生活水平的提高，老年人健身意识的提高，“锻炼身体，增强体质，追求身心合一”的美好愿景，已成为对闲暇生活的追求与规划。中国传统武术项目大多都具有健身、养心、娱乐的功能。这里以太极拳为例。太极拳动作自然流畅，讲究圆活连贯，绵绵不断。对于经常练习太极拳者，可以达到祛病健身，抗老益壽的功效，身体在锻炼的同时可以舒缓情绪，调节情操。又如象形拳以模仿动物的特长和形态为特点，不仅可以锻炼身体，还可以在模仿各种动物中调节情绪状态，陶冶情操等。中国传统武术在习练中锻炼身体，在过程中陶冶情操，娱乐身心，促进人与人之间的交往与融洽。
　　（2）锻炼内容丰富，形式多样，易于普及。
　　中国传统武术项目内容丰富，流派众多，动作简单易学，形式多样，锻炼时效强，对人体的感觉功能锻炼有重要作用。例如中国传统养生功法中的八段锦，动作简单易学、舒展优美、气息流畅、骨正筋柔，适合老年人锻炼。我国武术项目流派众多，从地方的生产、生活中逐渐衍生出的地方特色武术项目，符合当地老年人活动的准则和生活方式，更便于在当地普及开来。地方特色传统项目内容，大大增加了人们锻炼的选择余地。此外，不受硬件设施限制的传统武术，老年人可以根据身体条件、兴趣爱好，以及锻炼目的等因素随时随地进行选择。 　　2.4 在老年人中普及传统武术促进了社会和谐
　　（1）在老年人中普及传统武术促进了人自身和谐。
　　人自身的和谐，即健康。世界卫生组织给健康提出了十条标准。其中，对心理提出的标准：有足够充沛的精力应对你的生活和工作压力;处事乐观，态度积极，乐于承担责任;应变能力强。从中我们不难看出，自身的和谐不仅是身体上的，还应包括心理的。达到人的身心和谐统一，才能较好地处理人与人，人与自然、人与社会的关系，从而达到与自然、社会和谐相处的目的。人到中老年时期，多受心脏疾病、肩周炎、腰腿疼痛的威胁，可采用促进健康和预防疾病的方法来减少或减轻、减缓疾病危害。中国传统武术对老年人的身体机能的增强，血液循环的改善，身体免疫能力的增强，延缓衰老都具有较积极的意义。在健身活动中，老年人可以通过锻炼和广泛的社会交往，使得身体各组织能迅速传递信息;扩大视野，增长知识。
　　（2）在老年人中普及传统武术促进人与人的和谐。
　　老年群体是身体各器官机能都处于不断衰退期的人群，他们参加武术运动多是为了增进健康、预防疾病。中国传统武术中的太极拳、太极剑、气功等皆是群体参与的体育运动，老年人参与锻炼，可以加强彼此之间的交流，既愉悦了身心，增进了健康，也丰富了精神文化生活，始终保持稳定的心理状态和愉快的心情，使人与人更加和睦、融洽。
　　（3）在老年人中普及传统武术促进了人与社会的和谐。
　　中国五千年的璀璨文化孕育了无数文化遗产，由于受全球化的冲击，中国传统武术特别是民间传统武术已经面临后继无人的尴尬局面。老年人由于身体功能退化、退休后心理落差的存在，生活中难以实现自身价值，常常存在无所适从、烦躁不安等生活状态。拓宽老年人继承和发扬中国传统武术的重任和途径，一方面能有效促进老年人的身心健康，另一方面有利于老年人个人价值的实现。促进了老年人群体与社会主义社会的和谐。
　　2.5 传统武术在老年人中的组织指导现状
　　（1）传统武术在老年人中的组织现状。
　　目前，河南省参与武术健身的老年人有组织的，占1/4。如表3其中老年人体协占11.07%，社区组织占14.60%。老年人武术健身主要是无组织自发的，与朋友同事家人一起锻炼和个人锻炼为主，占74.33%。从中不难看出，河南省参与武术健身的老年人组织化程度还不是很高，老年人体协与社区管理组织还没有成为主流。
　　（2）传统武术在老年人中的指导现状。
　　指导程度的高低，对于发展我国传统武术项目、增进老年人身心健康，提高老年人的生活质量，增强社会主义精神文明建设都具有重要意义。根据调查显示：总有人指导的比例仅为13%;偶尔有人指导占一半以上，为53%;从未有人指导占34%。这说明河南省作为人口大省，其群众基础薄弱，未形成规模，另外，社会体育指导员的匮乏显露无疑。
　　3  结论与建议
　　3.1 结论
　　（1）中國传统武术项目是多数老年人体育健身的佳选，符合老年人运动健身的动机和目的。
　　（2）中国传统武术项目在老年人中推广符合中国的基本国情，加上传统武术项目对于场地等硬件设施要求低，具有很强的可实现性。
　　（3）在老年人中开展中国传统武术对于创建和谐社会，中国梦的实现具有重大意义。
　　（4）武术在民间的基础很深厚，但政府的有效组织力度不够，参与推广的专业指导不多。老年人健身观念不强，对健康的教育更是缺乏，相关组织机构为老年人健身提供技术指导几乎为零，无法满足和促进老人健身的需求。
　　3.2 建议
　　3.2.1 与学校教育相结合，培养特色民族传统体育人才
　　培养优秀的民族传统体育人才是传统武术发展的基本保证。因此，各地区高等体育院校体育教育专业、民族传统体育专业根据各地区情况，增设符合地方特色的民族民间传统武术课程，并在大中小学校开设民族传统武术的内容。特别是在各少数民族地区学校，开设符合本民族、本地区特色的民族传统武术项目。同时，要注重民族传统武术项目教师、健身指导员、体育工作者的技术和理论水平。
　　3.2.2 加大宣传力度，扩大影响
　　为使人们更多了解传统武术，并产生兴趣，可以从人民耳熟能详的报刊、杂志、影视作品等方面进行宣传，不断介绍我国民族传统武术的作用和意义。同时，可将传统武术定期进社区表演，扩大其影响。
　　3.2.3 重视传统武术的理论科研
　　发展和弘扬中国民族传统武术，首先要作理论上的准备。虽然当前民族民间传统武术的技术挖掘与理论研究取得了可喜成果，但远远不能满足我国全民健身的需要。因此，传统武术的发掘与整理工作任重而道远。将实用性强，便于推广的武术锻炼题材，作为提高早晚锻炼的的健身活动内容，不断推动传统武术的发展。
　　3.2.4 发挥政府职能
　　加强政府职能，强化社区体育服务体系，尽可能的为老年人提供充足的锻炼场所和良好的锻炼环境，建立和完善适应我省省情的社会体育发展系统。
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