谈体育教学中健康行为与情绪调控之间的关系及建议
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摘 要：初中生相较于小学生无论从心理上还是身体上都正在发生很大的变化。在这个疯狂长身体的年龄段，更需要注重学生行为的健康和情绪的调控二者之间的关系。初中生比小学生年龄要大，但实际上还稚气未脱，心理上比小学生更复杂多变，对于任何事情都有着自己独立的看法。初中生朝气蓬勃，但是也正处于一个尴尬的阶段，身体上的发育和他们心理上的不成熟形成了对比，有很多学生不能够对自己的情绪进行有效的调节。在体育教学中对学生的健康行为和情绪调控要有一个正确的引导，来帮助学生度过这段时间，更加健康地成长。
关键词：体育教学 健康行为 情绪调控
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章編号：2095-2813（2019）05（c）-0160-02
初中生是我们祖国的新一代，他们活泼快乐、健康成长对我们国家今后的发展起着一个十分重要的作用。所以在体育教学的过程中，要加强学生的健康行为，并教会学生看待他们这个年龄段发生的事情，正确调控自己的情绪，让初中生在一个健康良好的教学氛围中快乐开心地成长。
1 体育教学中的健康行为和情绪调控
在我们的传统观念里，健康就是纯粹身体上的健康，不会轻易生病，体质好，没有疾病的发生。但是实际上，健康不仅仅包含身体上的不生病这种健康，更包含了我们容易忽略掉的另一方面的健康—— 心理健康。世界卫生组织对于健康的定义是：“健康不仅指身体没有疾病，而是在生理上的、心理上的和对社会的适应能否有一个良好的状态。”这样一个具有权威性的定义，使我们树立了一个新的健康观，包含了心理、生理、社会3个方面。由于学生尚未进入到社会，所以在体育教学中主要从这身体健康和心理健康两方面对学生进行一个引导，让他们学会正确地看待自己的健康。
在体育教学的过程中，体育老师要以“健康第一”的指导思想对学生进行教学，要把“健康第一”的思想渗透到教学过程中的各个环节，最终目标是提高学生的身体素质，培养学生的良好品质和健康心理作为一个出发点和落脚点。
2 体育教学中健康行为和情绪调控的关系
在体育教学中健康行为和情绪调控之间有着十分密切的关系。在健康行为中包括身体上和心理上两方面，而情绪的调控会影响学生的健康行为，如果学生情绪上出现了问题，那么他们的心理就发生了变化，最终外化到了身体表面上，影响到学生的健康;反之，学生的健康行为没有发生问题，那么学生在情绪上会表现出热情，对任何事情都有兴趣，积极参与活动。两者相互影响，相互促进。
情绪是人们对于客观现实的一种反应形式，是人们对于客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。初中生处于一个全面发展的阶段，身体的发育、思想的变化导致学生在体育教学中有很多不良情绪的表现。比如：第一，过度紧张。其是指学生在课堂中情绪的紧张度超过了体育学习活动的需要，对正常学习体育知识产生了阻碍，不利于学生的的健康行为。过度紧张使得学生的精神和能量有极大的消耗。有的学生心理承受能力较差，面对有难度的动作或者竞技性的练习方式会过度忧虑，害怕自己做不好而被同学笑话，心里的情绪会影响到学生的行为活动。第二，恐惧。在体育教学中，学生出现恐惧的心理状态会有相应的生理变化，如心跳加快、害怕老师、手脚发软。这是因为学生对于某一项运动没有足够的兴趣，对于自己的弱项十分害怕，怕自己不如别的同学，缺乏信心和主动性。学生的情绪千变万化，情绪上的变化对于学生正常上课带来很大的问题，同时也会给学生的健康行为造成不好的影响。学生的情绪调控得好，对于学习会更加积极主动，对于老师更加热情，对于健康行为也会有很大的作用，无论从心理健康还是身体健康上来说都是有很大益处的。
3 协调健康行为和情绪调控的方法
3.1 感染激励协调
体育老师是体育课程的核心人物，体育老师的健康行为和情绪严重影响着学生。体育老师一定要以十分饱满的精神状态出现在课堂上，学生下意识里会对这堂课充满期待，老师用自己积极的情绪去感染并且消除学生的消极情绪。体育老师在教学过程中对学生要表现出时时处处的关心。对学生充满信心，一视同仁，不忽略任何一个学生，让学生在课堂上体会到体育的快乐，这样就会调动起学生的积极情绪而促使学生更加健康、更加有活力。老师可以通过语言表情和各种手势对学生进行鼓励，当学生在测验中或者平时的学习中取得了好的成绩，要不吝啬对于学生的夸奖，给予他们肯定，这样会使学生体会到学习的乐趣及成功的快乐，从而来协调健康行为和情绪调控。
3.2 言语上的刺激来进行协调
调节情绪中语言是一个十分重要的工具，在教学过程中是用语言对学生的练习进行夸奖，给予肯定，当学生对知识不了解，或者没有做到位的情况下，用简短的词语提醒学生动作的方向和幅度，增强学生对于体育知识的印象，面对学生动作失败，或者考试成绩不理想，要为学生提出问题的所在之处，并且指出克服困难的方法。教师在上课过程中通过讲解来对学生的情绪进行激发，讲解的内容要求简单明了、条理清晰，注意讲解是否具有针对性，语气的轻重，声调的高低强弱，节奏的快慢。当学生的情绪低落时，讲解的声调要高亢;学生如果不守纪律，在批评时注意分寸，以理服人。对于学生的每次练习要积极给出评价，好的地方要夸，不好的地方指出问题并进行讲解，调动起学生上课时的积极性。在课堂上体育教师要积极发挥自己课堂中心的作用，来对学生进行一个积极的引导，有效地协调体育教学中健康行为和情绪调控。
3.3 分解教学法
因为在体育教学中有些动作是比较难的，对于天生肢体不太平衡的学生来说学习起来比较困难，这时就需要老师进行分解教学法，多次将一个动作分解，可以使学生对动作更加了解，学习起来也比较容易。分解练习是完整练习的过渡阶段，要与完整练习结合起来，分解练习将有难度的动作简单化，学生更容易掌控自己的身体，有利于使学生克服害怕的情绪，也有利于让学生对于动作要领更加清晰，这样才能够让学生的害怕情绪消失，并且对所学的动作记忆会更加深刻。
3.4 保护帮助法教学
这种方法可以有效地是学生克服心理上的恐惧，从而是身体更加放松，能够积极参与到体育课中，要根据不同的对象采取不同的保护方法。由于有的学生缺乏勇敢，认为安全会受到威胁，体育老师就应该给予他保护与帮助，消除学生的害怕心理，使他们拥有安全感，集中精神去应对外部的困难，在适合的时机“脱保”，让学生能够独立自主地完成。这样的方法可以有效地改善学生恐惧的心理状态，让他们放开心扉，注意力更加集中到所学的体育技能和动作中，使他们超出预期地完成任务，一举两得，从而达到体育教学中健康行为和情绪调控的目的。
4 结语
总之，初中生各个方面并不成熟，不管是对于事情的看法，还是对于自己的身体健康、心理健康、情绪的调控都没有很好的控制能力，这就需要体育老师在体育教学的课程中对学生的健康行为和情绪调控做出一个正确的引导，促使学生健康快乐成长。
参考文献
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[2] 梁晓敏.浅谈教学中体育学习的养成[J].文理导航，2013（8）：75.
[3] 洪小勤.体育教学中情绪调控的探讨[J].体育教学，2001（4）：24-25.
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