表象训练法在中学体育教学中的应用探究
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摘 要：本研究目的是为了探究在新课程改革的大背景下表象训练法在中学体育教学中的应用价值及可行性，通过文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法对中学体育教学现状进行分析，对表象训练法进行概述，论述表象训练在中学体育教学中的具体运用策略，探究其在实际教学过程中的运用效果。研究结果显示，表象训练属于当前热门的心理训练方式，能够有效培养学生学习兴趣与学习动机，帮助学生克服心理障碍。
关键词：表象训练 中学体育 教学应用
中图分类号：G807.2 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）06（c）-0100-02
1 中学体育教学现状
近年来，我国大力推行新课程改革政策，体育教学是锻炼和提升学生生理和心理素质的重要学科，做好体育教学工作对培养学生的综合素质具有重大意义。但是当前中学体育教学中依然存在不少的问题，具体体现在以下几个方面：其一，教师教学方式单一。传统教学模式对我国教育界影响比较大，很多中学体育教学受到传统教学模式的影响，在开展体育教学活动时，往往习惯性采取“强迫式”教学法，学生在课堂中的主动性不强，学习积极性和学习兴趣均受到比较大的影响[1]。其二，易忽略学生情感教育。在新课程改革中，教育教学目标除了知识与技能目标外，还需要注重学生的情感体验，但是当前很多中学教师在开展体育教学时，没有充分重视学生情感培养，专断思想十分普遍，久而久之，课堂氛围枯燥，学生严重缺乏学习动力，教学质量随之受到一定的影响。其三，现代化技术运用比较少。当前我国科学技术发展十分迅速，各种现代化技术被广泛运用于课堂教学中，但是在中学体育教学过程中现代化技术运用相对较少，包括常见的多媒体技术等均没有被广泛运用于体育课堂教学中，从而导致体育课堂教学效率低下。其四，学生没有充分的课余时间。虽然我国开始推行素质教育，但是很多学校学生课余支配时间比较少、对体育课的重视程度依然较低，在这种情况下学生们难以利用课余时间进行体育锻炼，体育教学质量也会受到一定的影响。
2 表象训练相关概述
表象训练是指不通过外部刺激，让学生直接参与，重构或者再建人体感觉的一种心理过程。一般情况下，表象训练需要一定的暗示语进行指导，让学生能够在脑海中针对某一个运动情景或者动作进行想象和反复锻炼，从而有效提高运动技巧的掌握程度[2]。1970～1982年马腾斯在表象训练相关研究中指出“运用表象训练法能够针对学生的动力功能与认知功能进行有效锻炼”。从国外针对表象训练的相关研究中能看出表现训练对学生表象能力的培养有较高的促进作用。不过当前我国国内对表象训练的重视程度不高，在体育教学中的运用范围也不广泛。为了更好地促进将表象训练运用于体育教学中，体育教育工作者有必要对影响表象训练效果的因素进行研究，包括方法因素（表象程序、表象角度、时间变量等）、个体差异（学生的运动水平、经验、表象认知、表象能力等）、情景因素（不同运动项目、运动阶段等），教师想要在中学体育教学中充分运用表象训练，还需要坚持因材施教原则、循序渐进原则、启发性原则等。同时在进行表象训练时需要给学生提供一个相对放松和安静的環境，然后对将要学习的运动技巧进行有效的讲解和正确的示范，让学生充分认可表象训练，减轻学生的抵触心理，有效保证表象训练效果。
3 表象训练在中学体育教学中的具体运用
3.1 运用表象训练促进学生掌握正确体育运动技巧
表象训练属于一种心理训练法，教师在运用表象训练开展体育教学时首先应该明确表象训练的适用范围，不是所有体育项目都能运用表象训练法进行练习，为了促进学生掌握更多的运动技巧和比赛技巧，教师要加深学生对运动技巧的理解，将学生视觉、听觉、触觉等各个感官调动起来，为学生创设良好的思维锻炼方式[3]。此外，中学生处于成长发育的重要时期，在这个时期学生大脑皮质神经细胞能力相对较低，教师在进行表象训练时需要注意控制训练时间，以免损害学生健康。一般来说，表象训练时间应该控制在1～3min之间，能够有效保证表象训练的效果[4]。
例如在足球教学中，教师教授学生传球时机和跑位意识时可以通过表象训练的方式让学生掌握个人技术和对足球运用的整体技巧。教师可以先给学生示范传球技术和跑位技巧，然后让学生在脑海中不断尝试和演练战术配合，通过这种方式提高学生对足球知识和技巧的掌握程度。
3.2 运用表象训练提升学生运动表象能力
人类的大脑可以对储存的信息进行分析和加工，从而为实践提供辅助。因此教师在中学体育教学中运用表象训练，能够在没有外界刺激的情况下引导学生更加主动地储存有关于运动方面的信息，然后再进行加工处理，学生的运动表象能力也会随之提升。研究发现，青少年在13～18岁之间，年龄越大，对表象任务作出正确反应的时间也就越长。针对这种情况，教师可以结合学生的实际情况为学生制定一个循序渐进、系统的表象训练，通过将运用技巧进行分解、组合将学生感官充分调动起来，帮助学生更好地掌握运用技巧，提高体育教学质量。通过问卷调查法对实施表象训练后的学生进行调查，结果显示实施表象训练后学生表象能力分值（95.18±2.74）分与注意力分值（90.88±6.78）分明显高于实施前（86.11±5.71）分、（80.44±5.17）分，且竞赛焦虑状态评分值（18.06±1.36）分明显低于实施前（22.98±3.23）分，表明通过表象训练能够有效提升学生表象能力。
例如在进行表象动作教学时，教师可以将表象动作分解成由简单到复杂的动作，然后结合实际的比赛环境引导学生在脑海中模拟现实比赛环境，通过这种情况做好表象训练。在进行感官训练时，教师应从视觉开始，然后逐渐将学生各个感官调动起来，形成好的刺激效果。同时在描述运用技巧时需要尽可能选择清晰、完整的画面，通过这种方式提高体育教学质量。
3.3 运用表象训练缓解学生运动比赛焦虑
很多学生在比赛之前由于各种因素的影响，容易产生紧张、焦虑等情绪，从而影响比赛结果。针对这种情况，教师可以在中学体育教学中运用表象训练法帮助学生模拟比赛情况，通过想象的方式来激活学生动机机能，让学生更加放松和排除外界的干扰，从而提高学生比赛信心和保证良好的比赛结果。
4 结语
综上所述，表象训练属于心理训练的一种，在中学体育教育中运用表象训练能够帮助学生形成良好的学习心态，掌握更多学习技巧。因此，体育教育工作者应该更加重视表象训练法在中学体育教学中的运用，引导学生更好地掌握表象训练方法与技巧，以提升教学质量。
参考文献
[1] 陈志力.浅谈表象训练在初中足球教学中的应用[J].文体用品与科技，2017，14（14）：103-104.
[2] 杨万岱.校园足球教学训练中运用表象训练的效果研究[J].都市家教月刊，2017，15（8）：180.
[3] 王姣.表象训练对动作技能形成的影响[J].才智，2017，3（5）：255.
[4] 郑青青.武术套路教学中表象训练法的运用[J].体育世界：学术版，2018，（4）：99，106.
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