表象训练法在高校武术套路教学中的运用
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摘 要：表象训练作为心理训练的一种，在各种体育活动项目中都是可以进行广泛应用的，它在体育领域中的作用是至关重要的。表象训练法的特点主要体现在极强的心理表现方面，促使体育项目目的更明确，有计划性具体实施。学生进行基础练习的时候，加强创新提高练习的效率，质量得到保证。本论文对表象训练法进行简述，突出实际意义，研究其在高校武术套路教学中的应用。
关键词：表象训练 高校武术套路 应用
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）03（a）-0029-02
我国大部分高校的武术套路教学采用比较陈旧的教学模式，利用固定方法，都是一招一式，这样的方式根本不利于学生的身心发展，保证各个高校武术的教学质量，就必须利用新的教学模式，明确教学目的，利用表象训练法在武术训练中融入新的教学理念，用常规术语进行表述，把套路技术的配套程度加深，目的是学生对武术套路技术以及动作做到完全掌握。
1 表象训练法的简述
表象训练法作为运动心理学的重要内容之一，运动员进行心理训练中被经常应用，相关人员一直致力于表象训练的研究。
结合相关心理学的知识，表象简单来说就是人看不到事物的时候，事物的形象会在大脑中显现出来。表象训练法指的是在专业术语的指导下，技术动作图像就会建立起来，然后大脑再进行思维扩散，正确而又清晰的运动表象就会显示出来，最后人将通过运动反馈机能进行持续修正。
2 运用表象训练法的实际意义
教师在高校武术教学中占主导地位，学生不是学习的主体，往往都是被动学习。表象训练法就能使得学习主体发生转变，让学生在学习中始终占主体地位，调动学生的学习积极性，提高学生的主观能动性，促进学生的进取心理，使得学生的运动热情大大提高了。
表象训练法在生理学方面也具有原理性，利用相关的生理学知识进行分析，施加刺激的反复性可以促使运动条件反射的形成。学生在整个训练过程中，会不断回忆动作模式，这就是学生运用表象的体现方式，这样直接引起神经、肌肉相应变化的发生，还有一点就是学生会运用一些专业术语对动作要领进行反复默念，对动作也是强化记忆的过程，在一定的时间内加大了刺激量，提高了刺激强度是显而易见的;从专业术语的角度出发，建立运动条件反射离不开表象和本体之间的交流沟通。作用主要体现在两个方面，第一就是表象在本体感受会进行反馈，在本体信号刺激下逐步清晰，学生的记忆也会加深。第二就是在本体感受表象的时候进行自我激励，学生在进行自我修正，那么学生动作会越来越准确;从心理学角度出发，动作表象的形成保证学生学会技术动作的质量。通过教师的讲解，动作会在学生的脑中不断强化，正确的动作表象才会形成，这个表象在自身的运动器官进行传输，不断修正、反馈，再修正、再反馈，最终学生学习的动作会和头脑中形成的表象一样准确，武术能力大幅度上升。
3 对比传统武术教学和表象训练法
将传统武术教学模式和表象训练法进行对比，是为了突出表象训练法在武术套路教学中的实际效果，在对比中找出差异，根据实际的特征制定的教学模式才会更加合理，那么教师的教学效果也会大大提高。
3.1 方式的不同
传统的武术教学模式的单一性是非常明显的，教师将教学内容的动作要领直接给学生讲解，再进行动作示范，然后再让同学对动作就行重复练习，一个缓慢过渡动作过程就这样形成了，学生动作不规范教师再进行纠正。表象训练方式则是老师将其动作和要领中单一的动作列出来，再进行示范，要求学生们对该动作进行讲解时，注重对动作的理解，对动作的细节点更要进行仔细观察，在学生的脑海中形成的视觉体系结构是非常完整清晰的，教师还要特别说明动作的规格，列出动作的要點，提醒学生要进行不断回想也是为了巩固记忆，学生对动作进行演练的时候注重对动作的要领的掌握，在整个训练的过程中对动作不断加强巩固。
3.2 效率的不同
学生在传统的武术教学模式中对各种动作的掌握程度普遍低下，使得教学课堂的效率低下，与表象训练法的效率根本无法相比，与传统教学模式的差异化对比可以直接体现出表象训练模式的合理性，在对于武术教学是非常适用的，使得武术课堂教学效率得到明显提高。
3.3 学生的依赖性的不同
高校学生对传统的武术教学模式产生依赖是非常明显的，与我国推崇的武术教育改革相背驰。武术套路的传统教学内容特别枯燥，学生容易对教师产生依赖性，导致整体的教学效率低下，教学质量更得不到保证，对教师进行武术套路教学工作的顺利开展造成一定的影响。加入表象训练法，帮助学生理解和掌握武术动作的同时，还能保证我国高校开展体育武术套路教学课程顺利。
4 表象训练法在武术套路教学中的实际应用
4.1 在动作掌握方面
表象训练法的武术套路教学模式有利于学生对其动作的发展方向进行全面掌握，发挥巨大的引导作用，使得武术套路水平不断提高，学生学习动作的时候能够主动集中注意力，使得学生对各类动作的记忆程度反复加强巩固。比如学生在进行弓步冲拳技术的学习的时候，首先是听教师讲解，再仔细观察老师的正确演示，然后才能对动作的技巧方法有一定的认识，学生会逐步在自己的脑海中形成清晰完整的视觉影像，无疑为学生在弓步冲拳的学习掌握夯实了牢固的基础。 4.2 学生掌握正确动作阶段的应用
学生学习的时候首先是建立基础动作，然后才是对动作进行理解，让自己的动作变得更加准确化。形成的这样的过程是需要对动作中存在的錯误进行不断修正，力争将自身的动作达到标准，一开始只能在同一间内注重一个动作，到后来使得整套动作都保持协调标准。表象训练法能够让学生根据实际的肌肉运动之感，对自己的动作进行判断，让自身能够准确掌握动作的节奏，具有协调性，更能体会到动作与动作之间的联系，对动作的分析也能由浅入深，最终掌握正确的动作。
4.3 学生动作巩固提高阶段的应用
表象训练法在提高运动的技能方面也有突出的效果，对动作的技巧进行巩固，有效调节相关的局部动作，教师还能找出最适合学生学习动作的节奏，学生的应变能力也能得到提升，促使学生提高武术动作的技巧性，具有加强的实力，表象训练法有利于对学生在课外的动作的表象演示，对学生加强自主学习具有较好的辅助意义，让学生对动作表象演示的认识程度不断加深，进行动作练习保证真正意义上的放松。
4.4 生理与心理活动方面
运动表象的产生是结合人的复杂的生理与心理活动。这就要求教师注重学生视听觉，保证学生获得准确、完整的武术动作表象。一些相关的调查显示表象训练法在提高学生建立武术动作表象的速度方面意义非凡，加快学生的掌握速度，把学生的主动学习积极性进行最大化调动，加强学生在课堂上的主导地位。
5 结语
教师在武术教学中要改变传统的模式，明确学生要作为教学的主体，表象训练法在武术套路教学中的重要地位是毋庸置疑的，这样的教学方式将其动作要领生动展现在学生面前，有利于学生可以更好的掌握武术套路中的动作，训练效果日益突出，让学生在无形中提升武术套路水平，调节学生的积极心态，教师在使用表象训练法进行武术套路的教学时还要着重于学生的实际身心发展，结合各类教学方式并加以完善，让武术课堂生动有趣的同时效率也能得到提升。
参考文献
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[2] 陈元明.高校武术套路专选课教学中的安全风险管理[D].聊城大学，2015.
[3] 顾齐洲.表象训练法在高职院校武术套路教学中的运用探析[J].武术研究，2018，3（10）：72-73，82.
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