浅析功能性训练在高校体育中的开展

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　　摘 要：为研究功能性训练在学校中的开展情况，本文采用文献法，比较分析法和访问调查法等方法进行研究。通过引进国外功能性训练这样全新的体育教学体系以及独特的运动项目来分析比较它与国内传统体育教育教学区别及特点。随着中国经济的快速发展，体育产业也随之不断发展且日益受到重视。在国家全民体育教育教学的大浪潮下，功能性训练这一体育教学模式的出现，对于国内体育教育教学环境及国民体育教育教学理念和提升国民体质所产生的影响，本文通过文献分析法、比较分析法、调查问卷、数理统计以及逻辑分析的方法，通过与对功能性训练在学校教育中的开展进行分析调查，得出：功能性训练进行运动素质、身体机能以及心理等方面的训练，涉及到的主要内容是包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧。
　　关键词：功能性训练;学校体育;教学模式;全民体育
　　1 绪论
　　随着功能性训练这项运动在最近几年在我国的风靡，一种新的体育教育教学模式应运而生，由此它吸引了一大批功能性训练忠实的爱好者和爱好体育锻炼和运动人群。近几年功能性训练吸引了世界越来越多的体育教育教学爱好者的参与和体育教学工作者的研讨。关于功能性训练的研究中，学校体育中的功能性训练是提高学生的运动能力（走、跑、跳、投的能力），它是对人体系统的一个优化提高的过程。学校体育中的功能性训练具有综合性，体育教育工作不是单纯的某一个运动项目，在学校的教育中，功能性训练应结合学校体育安排的运动项目从人体系统的特点来出发，结合人体生理学和运动解剖学的学科理论知识，来发展学生的运动技能和运动能力。在传统的体育教学和体育锻炼的过程中主要是发展学生的基本运动能力（速度、力量、灵敏、爆发等），而学习体育中的功能性训练简单来说，是发展运动员的某一项运动能力，在这一运动能力的发挥在过程中，来制定特定的训练内容和训练计划。这个新的项目影响力也越来越广泛，当然这也波及到中国国内，它也悄然的推动着国内的体育教育教学水平的发展。
　　2 研究对象与方法
　　（1）研究对象。本文的研究对象是将学校体育教育中的功能性训练作为本研究的研究对象。
　　（2）研究方法。①文献分析法。通过查阅《功能性训练训练指南》《功能性训练概述》等学术期刊与相关文献资料，并对文献资料进行整理分析，找出与研究相关的研究资料，为本论文的研究一共理论依据和文献支撑。②比较分析法。通过查阅资料来分析功能性训练这个项目的特点与其它体育教育教学内容的异同，来合理探究国内体育教育教学与功能性训练之间联系与影响。③专家访谈法。为方便论文后期的研究，在研究初期对学校体育教育中的功能性训练这一问题，对学校体育和功能性训练方面的专家教师进行访问、咨询，并做好笔记，方便论文的后期研究。④访问调查法。利用课余时间，对西安市以及周边的学校的体育教学进行访问调查，主要针对学校教育中的功能性训练的实际教学情况进行调查。⑤数理统计法。为方便课题的而后期研究，在进行专家访谈和访问后，对访问的效果和访问内容进行分析整理，并对访问结果济宁数据处理，为后期的课题演技退工数据支撑和资料支持。⑥逻辑分析法。通过对文献资料和数据处理结果的分析处理，得出相应的结果结论，合理的归纳分析，方便下一阶段的课题的撰写。
　　3 研究结果与分析
　　（1）功能性训练的概念。关于体能训练以及功能性训练的概念问题，有研究显示，在不同的研究学者的研究定义中有相对较为差异的定义，关于体能训练和功能训练在《体育大辞典》的定义中是指人体体质的重要组成比分是运动的保障，也是运动中人体各器官的具体表现。而在具体的而训练的过程和体育活动的教学过程中，功能训练是根据学生和运动员的某一项的运动能力的欠缺，进行的单一的某一运动功能的具体的训练过程，不同于传统的体育教学和体能训练，在进行功能性训练的过程中，并不是盲目的或者是一味地进行体育锻炼或者是体育教学活动，功能性训练应考虑到体育锻炼的运动结构，根据动作的动作特征进行体育锻炼。
　　（2）功能性训练训练三大特点。①实用性。功能性训练的训练更多的是以功能性为主的复合性动作，也就是全身多关节参与的运动模式。是一种从核心到末端肌肉收缩训练。功能性训练的日常训练中包括推拉提举蹲等都是人们日常生活中经常使用或平凡做出的动作。②高效性。功能性训练的训练是一种单一的运动模式，锻炼的效果的为提高某一运动的动作，采用的单一独立的锻炼动作进行的体育锻炼，在进行体育锻炼的过程中采用集中高校的锻炼方式，以达到量变引起质变的锻炼效果，达到功能性锻炼的运动效果和锻炼目的。③持续变化性。采用实用性与强度持续变化的原则，可以很好地保持训练高效性与大幅度的提高训练效果
　　（3）功能性訓练与传统体育教育教学的区别。功能性训练训练是以功能性也就是日常实用的动作为训练模式，强调全身多关节的参与、重视全身肌肉的协同作用。在训练中以核心为引擎下向肢体末端传递，核心力量在功能性训练领域显得尤为重要。功能性训练的目标就是打造一种包罗万象的强健即为全面的身体素质训练包括：力量、耐力、心肺、平衡性、功率、敏捷性、灵活性、速度、精确性、柔韧性。传统体育教育教学：即我们说所的体育教育教学，它是以身体外形即：肌肉维度、肌肉的线条以及肌肉的比例为主，在训练中强调肌肉的孤立发力，主要以小重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群为主要训练原则。并不强调其运动表现力与生活中的实用性，而是主要向人们展示肌肉外形与质量为目的“美学原理”。因此功能性训练与传统的体育教育教学是不同的两个领域，无论训练目的与训练模式、训练原则都有很大区别。
　　（4）功能性训练与体育教育教学的关系及影响。随着2008年北京奥运会的顺利举办之后，国家也越来越重视全民体育教育教学的重要性，全民体育教育教学的浪潮也就此开启。但是国民的体质依然连续下滑，比起欧美等国家甚至是日韩都有不小的差距。不得不说怎样更好的开展全民体育教育教学是个不小的问题。在1948年WHO（世界卫生组织）在其宪章中提出了较为明确的定义：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。而是一种在身体上精神上和社会上的完好状态。”这个也是健康概念的精髓。
　　4 结论
　　功能性训练进行运动素质、身体机能以及心理等方面的训练，涉及到的主要内容是包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧。功能性训练在学校体育教育中占有者重要的作用，训练场地的在功能性训练中占有重要的位置和保障，但在目前的学校教育中，功能性训练的场地相对较少。功能性训练的训练更多的是以功能性为主的复合性动作，也就是全身多关节参与的运动模式。在日常的学校教育中具有很好的表现效果。
　　参考文献：
　　[1]全国体育院校通用教材.运动训练学[M].人民体育出版社，2000.
　　[2]张玉兰.核心力量训练在学校体育中的应用[J].田径，2018，5，1.
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