近视眼该如何预防

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　　在我们的日常生活中，近视是一件很常见的事情。随着科技的发展，人们越来越喜欢抱着手机，随之而来的就有颈椎病和近视眼等疾病。近视眼虽然不是什么严重的事情，但是天天带着眼镜也不会怎么舒服。近视眼是没办法彻底治愈的，只能提前预防。那么，近视眼该怎么预防呢？我们就给大家简单介绍一下预防近视眼的小方法，希望大家通过这篇文章，能对近视眼的预防有一定的了解。近视的朋友们能减少眼镜的疲劳，拥有一双好眼睛的朋友能不失去清晰的世界。
　　1、很多人，特别是学生，平时坐的太久很累，就喜欢趴着看书，或者是歪斜身子看书。这样对眼睛会造成很大的伤害。我们在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确，坐的端正笔直，胸口距离桌子要保持一拳的距离。
　　2、在写字看书时，要保持身体和书本治疗的距离要在30厘米左右。低于这个距离，眼睛会更快的疲劳。
　　3、不要长时间用眼，长时间的用眼，眼睛会很疲劳，容易形成假性近视，等时间久了，就会转为真性近视。特别是在用电脑、看电视、看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，尽量每半个小时就休息一下，及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远处的风景，或者闭眼休息一下。
　　4、室内的光线要适合学习，不要在昏暗的灯光下学习，也不要在强光下学习。很多高中生喜欢晚上熬夜奋战，在被窝里打着小手电筒背单词，对眼睛造成很大的伤害。
　　5、饮食要营养均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有好处的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等食物，都是对眼睛有保护作用的。
　　6、定期检查视力，检查视力能让我们更清楚自己的视力有没有下降，能提醒我们好好保护眼睛，也能及时发现眼睛存在的问题。
　　7、多运动，特别是室外运动。室内的光线没有室外那么充分，不能完全的缓解眼部的疲劳。在室内也避免不了手机、游戏机的诱惑。青少年也正处一个需要长身体的时间段，多运动也能帮助身体发育。在室外运动还可以呼吸到新鲜的空气，能换一个心情，让眼部的肌肉变得放松。父母带着儿童出去运动，也能在这个过程中沟通感情，比如出去爬山，打羽毛球以及打篮球等运动。
　　8.坚持做眼保健操，只要运用合理，眼保健操还是有一定用处的，读书时间长，很容易造成脑袋往前倾。长时间的低头看书会让眼球充血，按揉太阳穴等穴位能起到放松的作用，还有可以闭着眼睛左右上下转动眼球，都能缓解眼睛的疲劳状态，预防近视眼发生。
　　9.坐车的时候不要玩手机，很多人在坐车的时候都喜欢玩手机，公交车内长时间玩手机，眨眼频率会明显减少，会造成眼干、眼涩等一些问题。公交车内的光线也比较差，行進过程中车厢会一直晃动，坐公交车时玩手机，会给眼睛带来很大压力。
　　10.熄灯后不要玩手机。很多人睡觉前都会把灯关掉玩会手机，特别是现在的大学生。熬夜比较常见，很多人在熬夜玩手机的时候都会侧着躺着，这样不止容易导致近视眼，还可能导致斜视、两个眼睛度数不一样等问题，这样矫正起来也会花费更多的时间。建议大家睡觉前把手机关机，放在远离床的位置，然后养成健康规律的生活习惯，不要熬夜，早睡早起[1]。
　　11.多喝菊花茶，菊花能明目，平时可以多泡一些菊花、枸杞、决明子等茶。还可以用菊花来熏眼睛。不过这个过程要注意蒸汽不要太热。
　　以上就是我们为大家介绍的保护眼睛预防近视眼的小方法。近视眼在现在的社会时期，是非常普遍的现象，但是很多的专业以及工作都会对视力有要求，视力不好不仅会影响我们的生活，还会影响我们未来的发展，所以预防近视非常重要。近视眼的预防，最重要的是要减少用眼程度，要重视手机、电脑、电视机对眼睛造成的辐射危害，如果能减少用手机和电脑等电子设备的时间，那么患近视眼的几率也会降低很多。除此之外，还要注意眼睛疲劳之后的恢复，按揉太阳穴，转动眼球，多看远方，能缓解眼睛的疲劳。多参加户外运动，能让眼睛得到更好的恢复，当然，还要注意平日里摄入充足的营养，多吃水果蔬菜以及对眼睛好的食物。只有各方面都注意到，才能更好的预防近视眼。希望这篇文章能帮助到大家，也希望大家都能拥有美丽明亮的双眼。
　　参考文献：
　　[1]高维新.近视眼该如何预防[J].食品与健康，2011，（6）：10-11
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