高中体育教学中体能训练的有效途径研究
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摘 要：在高中阶段进行体能训练，不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养学生顽强拼搏、不怕吃苦的精神，为将来步入社会打下坚实的基础。探讨了体能训练的内涵及对学生进行体能训练时应注意的事项，论述了对高中学生进行体能训练的意义，从调整体育课程结构与优化课堂教学内容，改进教学方式与活跃课堂氛围，提升学生体能训练主动性等三个方面提出了高中体育教学中进行体能训练的有效途径。
关键词：体育教学 体能训练 中学生 途径
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（a）-0141-02
素质教育工作发展至今天，高中体育课已经成为每个学生都必修的课程。高中学生面临着繁重的学习任务和压力，健康的身体是支撑他们高效率学习的保障和前提。在高中开设体育课，一方面能缓解学生的学习疲劳和精神压力，另一方面能够强健学生的身体素质，丰富学生的运动体验，培养学生的体育兴趣。体能训练对学生身体发展的价值和意义不言而喻，但是根据调查可知，现阶段部分高中并没有充分重视对学生开展体能训练。本文简单介绍了什么是体能训练，浅析了高中生参加体能训练的重要性，并探究了高中体育教学中体能训练的有效途径，以期能给相关人士一些参考。
1 体能训练的定义及高中体能训练的注意事项
高中体育教学中的体能训练主要是指綜合专项体育的运动项目，教育工作者需分析学生的身体素质和体育基础，对学生施以科学的运动负荷，进而有效为学生塑形，并充分调动学生身体的各项器官积极运作，综合提升学生的体育素养。在体育运动中，体能训练是十分重要的一个环节，综合了运动技能、战术、智能、心理训练等形成完整的体育训练体系。高中学生进行体能训练，不仅可以提升学生的体育技能，还能为学生进行体能类运动打下坚实的体能基础。
一般而言，体能训练主要是训练学生的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏度等，但其实在体能训练的过程中，学生的运动素质已经得到了全面的提升和发展。实际训练时，一定要根据学生的具体情况和需求科学安排训练内容，促使身体各部位得到综合性的提高。其次，要根据学校的器械设备情况、学生个体差异性等调整专项训练和体能训练之间的比重。
2 高中体育教学中体能训练的意义
现阶段，很多家庭都只有一个或是两个孩子，这些孩子大多是宠着、惯着长大的，长期都是衣来伸手、饭来张口。进入高中，迎来了人生的一个重要转折点，由于升学的巨大压力，他们大多数时间都是在学校或是补习班度过，户外活动时间被大大缩短，更谈不上进行体育运动。而在学校，体育课被不断减少，临近高考时，这一学科的课时甚至会被主课老师瓜分。长时间不进行体育锻炼，高中生的身体素质将直线下滑，容易出现了身体发胖、免疫力低下、消化不良等情况，现状令人担忧。因此，重视落实高中生的体能训练是非常有必要的。
2.1 能够强健学生身体素质
高中生在繁重的学习任务之下，精神时常处于高度紧绷的状态，如果长期不进行体育锻炼，身体很可能吃不消。在体能训练时，学生的身体将得到充分的施展，在施展身体的同时，能够加速全身血液的循环，增强学生的心肺功能，以及身体的灵活性，从而全面强健学生的身体素质和各项身体机能。
2.2 有助于培养学生健康的生活习惯
在体育课堂对高中生进行系统的体能训练，学生能够了解到各项体能训练的科学性和功效性，长时间坚持体能训练，人的精神状态将得到很大的改善，可以帮助学生养成健康生活的习惯和意识，减轻学生学习上的思想负担，促使他们以更好的状态以及更饱满的热情投入学习。所以说，高中体育教学中的体能训练是具有重要意义的。
2.3 有助于培养学生和合作意识，升华同学情谊
每一位学生都具有自身特点，其身体素质和体育水平各不相同，进行体能训练的反映也都不一样，实际课堂上，一个班级都会出现较大的差异性。教师在授课时，可以结合分层教学法与合作教学法，将基础较好的学生与基础较差的学生分为一组，让基础好的学生在自由活动时间为基础差的学生提供帮助和指导。或者，教师可以设计一些体能训练方面的小游戏，在提升学生体能的同时激发学生参与体能训练的兴趣，并在其中培养学生的合作意识，拉近同学们之间的距离，升华高中同学情谊。
3 高中体育教学中体能训练的有效途径
虽然体育课中体能训练的价值得到了广大师生的普遍认可，但目前很多老师的教学理念没有及时更新和转变，导致教学内容和结构较为陈旧，不能满足现代学生的需求，课堂上学生感受不到体能训练的乐趣，固然积极性不高，配合度也不强，体能训练的实际功效也没有得到淋漓尽致的展现。另外，还有部分教师认为课堂时间宝贵，在课堂上只重视培养学生的体育技能，体能训练仅仅当成热身训练，短短几分钟就草草了事，没有落实体育课堂上的体能训练，学生的体能素质必然也不会得到应有的提升。针对这些问题，本文提出相关策略，旨在能够通过体能训练真正意义上提升学生的身体素质。
3.1 调整体育课程结构，优化课堂教学内容
兴趣是最好的老师，为了提升学生体育课堂参与体能训练的积极性，教师可根据课堂实际对体育课程结构进行适当的调整，并优化教学内容，学习目前国内外广受高中生喜爱和接受的训练法，提升学生的训练兴趣，进而全面提高学生的体能素养。例如，以往很多难度系数高又无聊的体育项目，教师可以选择性删除，增加一些新颖有趣又时尚的项目，例如滑轮、游泳、跆拳道、体育舞蹈等等。当学生有了更多感兴趣的选择，便会更加主动的参与训练，促使其在愉悦体验体能训练的同时掌握一门体育技能。
3.2 改进教学方式，活跃课堂氛围
改进教学方式，就是要本着以人为本的态度对学生合理施训，将学生置于主体地位，尊重学生的喜好，培养学生主动锻炼的习惯。此外，教师可以采取启发式的教学法活跃课堂气氛，在竞赛、抢答、创设情境等训练氛围中激发学生的去思考和探索。教学方法和学生训练积极性是直接挂钩的，教师在实施训练时一定要提前准备几个方案，然后根据课堂实际合理选择训练方法，不断总结经验、与时俱进，积极学习和创新，促使课堂的趣味性和娱乐性更强，以此提高学生的训练热情。此外，教师需注重自身素养和言行，因为课堂中老师的每一个举动或是每一句话语都有可能潜移默化影响学生的体育观念。
3.3 提升学生体能训练主动性
体育科学是一门实践性很强的学科，根据新课改的要求，高中体育教学旨在全面提升学生的体育素养。这就要求教师将学生的全面发展与体育训练设计结合起来，分析学生的体育兴趣，注重训练的延展性，满足学生多样化的要求，并鼓励学生主动参与体育训练，树立终生训练的目标。例如，篮球课堂上，教师可以设计弹跳训练、耐力训练、上肢力量训练等不同的训练内容供学生自主选择。
4 结语
在体育课堂强化体能训练是当下高中体育教学的重要内容，加强体能训练能够强健学生的体魄，有效减轻学生的学业压力，促使学生以更积极的状态投入学习。鉴于此，高中体育教师应该积极转变教学思维，创设有个性化的体育课堂以吸引学生主动参与，当学生能够发自内心接受体能训练后，终身体育意识也将逐渐形成。
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