广场舞练习对老年人血压和体内CO及H2S水平的影响

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　　摘  要：研究目的：采用中等强度的广场舞对兰苑社区的老人进行12个月的练习干预，对比观察中等强度的广场舞练习对老年人的血压和体内CO及H2S水平的影响，仔细分析指标变化的趋势，证明中等强度的广场舞能够降低高血压患者的血压，促进社区中老年人的体质与健康。研究方法：本次研究筛选了兰苑社区20人列为运动组，另选10人为对照组：年龄在55～65岁之间者，练习周一到周六，每天晚上的7～8点的1h，在6月末和12月末分别检测血压以及血清中的CO和H2S的对比结果。研究结果：（1）练习后的6个月的数据对比练习前的数据明显降低，收缩压（SBP）与舒张压（DBP）都出现了非常明显的降低趋势（P<0.01，P<0.05），练习12个月后与练习前相比出现明显的降低趋势，收缩压以及舒张压均出现但是在练习后的12个月与练习后的6个月相比较而言，收缩压明显降低，舒张压降低的趋势没有收缩压明显，但是两者均出现了一定程度的降低;（2）练习后的6个月以及12个月，血清中的CO、H2S的含量比例显著增加。研究结论：（1）老年人群通过中等强度广场舞的锻炼，能够有效地地降低高血压老年人的血压;（2）中等强度的广场舞能够提高高血压患者血清中气体分子CO、H2S的含量，改善血管的弹性使得血管的平滑肌舒张，舒张血管的调节能力增加，从而引起血压下降。
　　关键词：血压  中老年  CO  H2S  广场舞
　　中图分类号：G804                                 文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2020）03（c）-0018-03
　　高血压病是一种全身性疾病，主要症状是动脉血压持续性增高，主要原因是动脉血管硬化而引起的。当今社会高血压的患病率在明显上升，并伴随着高血压的还有一些负面情绪，如焦虑、抑郁等心理疾病。研究发现，焦虑和高血压的关系密切，患有高血压的人更加容易产生焦虑的不良情绪。目前高血压除药物治疗，还有非药物治疗，如运动干预。高血压患者可以通过合理的运动，促进自身机体的代谢，有效降低自己的血糖血脂、控制住自己的体重。但这种效果需要中等强度的有氧运动在长期的锻炼中效果更加显著。
　　本文旨在兰苑社区中老年人血压患者通过中等强度广场舞练习，对比与之参与了中等强度广场舞练习前后身体生理以及生化指标，揭示中等强度广场舞练习对于高血压防治作用，促进社区中老年人体质与健康。
　　1  研究對象与方法
　　1.1 研究对象
　　本研究将从兰苑社区退休职工中抽取符合下述条件的20人左右列为练习组，另选10人为对照组：（1）年龄在55～65岁之间者;（2）无其他严重的心血管并发症;（3）无身体关节损伤或障碍者;（4）自愿参加广场舞练习并能坚持下来者，以及除了广场舞练习不参加其他运动锻炼者。
　　1.2 研究方法
　　1.2.1 研究方案
　　练习场地是在兰苑社区选择一块无干扰的场地。练习次数为周一到周六，练习6次，遇到雨雪及恶劣天气不锻炼，周日休息1d，具体时间为每天晚上的7～8点，共1h，包括10min热身，40min练习时间，10min放松时间。练习前，根据对每一位实验者测得的靶心率（靶心率=[（220-年龄）-安静心率]×（40%～50%）+安静心率）和自我疲劳分级（RPE）制作相关的练习强度，练习12周后会根据锻炼者状况调整靶心率范围，重新制定个人适宜的靶心率;每次RPE控制在12～14分之间。每天至少2名学生到达练习场地进行指导，按照2周1首的规律教授并指导新的广场舞，前12周主要教授一些难度低或者难度中等一点的广场舞，在锻炼12周后根据锻炼者实际情况，加入复杂程度高一点的广场舞的练习，12周为1个周期共4个周期。在这期间每个星期约定锻炼者，测试记录每次练习前的血压和心率，练习后的即刻血压和心率，登记在册，血压1周1次，心率每天都测。
　　1.2.2 测试指标与测试方法
　　（1）记录血压及心率。
　　每周约定好测试者，测定每次健身练习前安静心率、安静血压以及练习后的即刻心率、即刻血压，血压每周每人测量1次并记录，并做到固定人测试，心率每人每天都要测。在为期48周的锻炼时间，每周都要进行以上测试。
　　（2）相关身体形态指标。
　　采用国民体质测试仪测量身高、体重，采用皮尺测量腰围、臀围，采用脂肪测量仪测量体脂百分比。
　　在练习前、练习24周后、练习48周后，分别测每个指标的值。身体形态的指标均按照《中国成年人体质监测工作手册》规定的要求进行测量。
　　（3）生理指标。
　　采用腕式电子血压计和台式手臂式血压计测量血压，在体检时期采用台式手臂式血压计测量，而采用腕式电子血压计测量练习时期，练习前让测试者安静静坐5min，将设备戴在左手腕处，大小适合，放在胸前，与心脏的高度齐平，按下按钮，自动测量并登记在册。安静时血压会测量3次并取平均值作为本研究所需初始血压值。采用手腕把脉测量脉搏（脉搏数=10s内脉搏跳动的次数×6），刚开始把脉由同学对每一位锻炼者测量，同时教会每一位受试者正确的把脉方法，随后都由锻炼者自己把脉，自测脉搏的目的是在练习锻炼中评定相对于每个人的练习强度，以作适时调整。
　　（4）生化指标。
　　受试者分别在练习前，练习6个月，练习12个月后，前一天晚饭吃的清淡，然后第二天清晨空腹抽取上臂静脉血液5ml，将其在4℃的温度下静置1h，然后以4000r/min的速度离心10min来分离血浆。最后保存于-20℃的冰箱中，以备测量血浆指标：一氧化碳（CO）和硫化氢（H2S）。CO采用化学比色法，H2S采用分光光度法. 　　1.2.3 统计学处理
　　实验数据用Excel 2008软件对实验数据进行统计分析，统计采用平均值、标准差、相关系数等对数据进行基本描述，各指标均值的比较采用独立样本t检验，处理结果以P<0.05的差距作为标准，具有有效数值统计，采用平均数±标准差（）表示。
　　2  研究结果
　　2.1 血压指标的比较
　　通过实验数据分析可知，对照组6个月后以及12个月后与实验前相比，收缩压和舒张压都出现了上升的情况，血压出现明显的上升趋势，血压不稳定。
　　练习组的血压明显降低，并且，练习后的6个月的数据对比练习前的数据明显降低，收缩压（SBP）与舒张压（DBP）都出现了非常明显的降低趋势（P<0.01，P<0.05），练习12个月后与练习前相比出现明显的降低趋势，收缩压以及舒张压均出现了下降趋势，但是在练习后的12个月与练习后的6个月相比较而言，收缩压明显降低，舒张压降低的趋势没有收缩压明显，但是两者均出现了一定的的降低。
　　2.2 血清CO和H2S的变化
　　通过实验数据分析对照组与实验之前相比，6个月末的时候，体内CO的含量出现上升，H2S的含量出现下降。12个月末的时候，与练习前相比，CO的含量下降，H2S的含量上升;与6个月末相比，CO的含量下降，H2S的含量上升，所以，6个月和12个月的数据来看，CO先上升后下降，H2S一直在上升。
　　练习组的受试者在中等强度的广场舞练习6个月后CO和H2S的含量出现明显的上升。与练习前相比，练习12个月末，CO和H2S的含量也出现了显著性的上升，但是与6月末的相比，没有6个月末上升的幅度大，但6个月以及12个月末，血清中的CO和H2S的含量水平均有明显的上升趋势。
　　3  讨论与分析
　　3.1 12个月中等强度的广场舞对高血压患者血压的影响
　　有研究表明，中等强度有氧运动如果能长期系统地坚持下去， 轻度原发性高血压患者就可以让他本身的舒张压下降4～8mmHg的同时，收缩压下6～10mmHg。因为轻度原发性高血压患者在有氧运动锻炼中，可以调整自身植物神经系统功能，降低交感祌经系统兴奋性，提高迷走神经系统张力，缓解小动脉痉挛，扩张活动肌血管增加毛细血管的密度和数量，减少血液的阻碍以及血管壁的压力，从而起到降低血压的作用。
　　本实验结果显示，练习后的6个月的数据对比练习前的数据明显降低，收缩压（SBP）与舒张压（DBP）都出现了非常明显的降低趋势（P<0.01，P<0.05），练习12个月后与练习前相比出现明显的降低趋势，收缩压以及舒张压均出现下降现象，但是在練习后的12个月与练习后的6个月相比较而言，收缩压明显降低，舒张压降低的趋势没有收缩压明显，但是两者均出现了一定的的降低，这说明经过长期的运动锻炼，血压已经渐渐地趋于稳定。并且与对照组相比，血压显著性的下降，并且练习有了更加明显的效果。由此表明，中等强度的广场舞练习对高血压患者的收缩压（SBP）与舒张压（DBP）有着明显的改善作用，而且在长期坚持锻炼的的情况下更加有效。一些研究发现：高血压更是与人体肥胖尤其腰腹部脂肪堆积过多有重要关系，中等强度的锻炼后血压降低的机制可能是因为锻炼使得身体脂肪消耗，减少了血管外周的阻力，降低了血管壁的压力，使得血液流通更加顺畅，从而降低血压。
　　3.2 12个月中等强度的广场舞对高血压患者体内CO和H2S水平的影响
　　CO通常被认为是一种有毒的气体，研究发现，一氧化氮（NO）可以作用于机体的多种组织器官，而CO与一氧化NO具有类似的生物学作用。研究表明人们的机体内也有CO，属于内源性一氧化碳CO，机体中的血红素氧合酶（HO）催化血红素，从而催化生成内源性CO，生成的CO由血管壁来释放，在机体内可以作用于血管的平滑肌细胞以及循环血细胞，压抑平滑肌细胞增值和血小板聚集，调节血流量，从而调节血管张力，舒张血管，从而降低血压。与CO相同的是，H2S也被人们认为是一种具有毒性的气体，但是也被人们发现，也是一种可以调节机体的气体。20世纪90年代中期，研究发现，内源性气体分子H2S对神经系统特别是海马功能具有调节作用，从而将H2S定位于包括NO和CO在内的气体信号分子家族。H2S可以在体内由半胱氨酸在胱硫醚-β-合酶（CBS）和胱硫醚-γ-裂解酶（CSE）作用下生成，可以调节神经元兴奋性。H2S直接作用于K（ATP）通道蛋白，增加该通道的电流，使细胞膜超极化，实现对血管平滑肌的舒张。
　　本实验结果显示，对照组的CO和H2S的水平忽上忽下，非常不稳定，练习组的与实验之前相比，练习6个月后CO和H2S的含量出现明显的上升。与练习前相比，练习12个月末，CO和H2S的含量也出现了显著性的上升，但是与6月末的相比，没有6个月末上升的幅度大，说明中等强度的广场舞练习可以提高高血压患者体内血清的CO和H2S的含量;并且在CO和H2S的含量上升的同时，血压也在下降，两者是负相关的关系，表明在练习后，体内CO和H2S的含量升高，使得血管的平滑肌舒张，舒张血管的调节能力增加，从而引起血压下降，调节血压，促进健康。所以适当地提高体内的CO和H2S的含量可以有效地控制高血压患者升高的血压。
　　4  结语
　　（1）坚持长期系统的中等强度的广场舞练习能够明显的改善中老年人的血压，能够明显降低他们的收缩压、舒张压，能够清楚地证明广场舞练习能够有效地降低中老年人的血压，使血压处于稳定状态。
　　（2）坚持长期系统的中等强度的广场舞练习能够提高高血压患者血清中气体分子CO、H2S的含量，改善血管的弹性，是有效降低血压的一种机制。
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