广场舞对中老年人群的健康改善研究

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　　摘  要：通过对进行广场舞运动的中老年人群调查，了解广场舞锻炼对其身体健康、素质和心理上带来的改变。调查发现：广场舞运动可提高中老年人免疫力、增强心肺功能、呼吸顺畅;广场舞运动提高了中老年人群身体的柔韧性、灵敏性和有氧耐力，长期坚持可增强体能，并达到塑形的效果;广场舞使中老年人群增强自信、热爱生活、锻炼毅力品质、增强记忆力、保证睡眠质量。
　　关键词：广场舞  中老年人  健康
　　中图分类号：G812                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0223-02
　　随着社会的发展，人们的基本物质需要得到满足后，就会产生精神上高层次的需求。近年来，日益兴起的广场舞深受中老年人群的喜爱，恰好满足了这一需求。中老年人群通过广场舞增进健康，舒缓精神压力，促进人际交往，同时减少退休带来的孤独感，通过广场舞彰显个性，展露自我[1]。不仅在广场舞中找到归属感，还找到了自我价值的实现，对生活充满了自信[2]。本文以问卷调查的方式，对长沙市岳麓区咸嘉新村的中老年人群进行广场舞的调查，以期让更多人认识并参与到广场舞中，丰富中老年生活的同时增进健康。
　　1  研究方法
　　1.1 问卷调查法
　　根据随机抽样原则，在长沙市岳麓区咸嘉新村参与广场舞运动的中老年人群中发放调查问卷。共发放244份问卷，回收225份，有效问卷225份，有效率100%。
　　1.2 访谈法
　　通过与中老年人进行面对面的访谈，了解广场舞带来的身体和心理上的变化。
　　1.3 数据统计法
　　调查所获得的数据以Excel 2000软件进行数理统计。
　　2  研究结果
　　2.1 广场舞对中老年人群身体健康方面的改善
　　由表1可知，通过广场舞锻炼，易感冒人群减少，血压正常人数由37%增加到46%，血压好转的人数也比锻炼前增长了5%。此外，心肺功能也有所增强。
　　2.2 广场舞对中老年人群身体素质方面的改善
　　由表2可知，46%的人认为自己的灵敏性有所提高，45%的人觉得自己的柔韧性比以前好，37%的人感觉自己的有氧耐力性得到增强。
　　2.3 广场舞对中老年人群心理方面的改善
　　表3显示，32%的人认为自己更热爱生活，对生活充满热情;26%的人找到了社会融入感;47%的人变得乐观自信，33%的人认为自己的毅力得到锻炼，还有25%人认为自己在其他方面也有所改变，如记忆力增强、睡眠质量改善等。
　　3  讨论
　　广场舞对中老年人群的健康改善。
　　3.1 广场舞对中老年人群身体健康方面的改善
　　通过广场舞锻炼对中老年人群的健康改善作用主要通过以下几个途径实现：（1）广场舞运动可促进人体新陈代谢的过程，缓解生理记忆减退的现象，以便达到增强体质、促进健康、延缓衰老、提高人体免疫力的效果[3]。（2）广场舞是一项有氧运动，经过一段时间的广场舞锻炼，心肌收缩能力得到改善，心脏容量和心室壁厚度得到增加，提高心脏储备功能，优化身体机能[4]。（3）长期系统地进行广场舞的锻炼，可有效降低中老年人的体脂质量和体制百分比，使中老年人的去脂体质量增加，调整人体内分泌功能，提高体脂代谢，改善身体成分[5]。
　　3.2 广场舞对于中老年人群身体素质方面的改善
　　在广场舞的运动中，身体的各个部位均得到充分的活动，如腰、肩、膝。虽然广场舞的动作简单，运动幅度不大，但其形式多样，中老年人群通过练习可以很大程度改善身体的灵活度。在练习中，踢腿、扭腰、挥手等一些动作充分体现了上下肢于躯干的协调配合。
　　3.3 广场舞对中老年人群心理及思维上的改善
　　（1）增加自信、热爱生活。
　　广场舞可以使中老年人群认识到许多朋友，人际交往的能力得到增强，找到自身的价值，在生活中找回自信，变得越来越有活力，心态变得越来越年轻。
　　（2）锻炼毅力、学会坚持。
　　通过广场舞，让中老年人毅力得到锻炼，面对困难，不会轻易放弃。通过调查，57%的人参与广场舞锻炼已有2年以上的时间。在这期间里，无论是早上或是晚上，不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天，只要不下雨下雪，大家都会准时准点的来到指定的地方进行他们的锻炼。通过音乐和动作来表达他们对生活的追求与热爱。
　　（3）增强记忆力、促进睡眠质量。
　　广场舞动作虽然简单易学，但是舞蹈的种类丰富[6]，舞步多变，这就需要中老年人群在练习中，注意力保持高度的集中，大脑努力记住每个动作和旋律，不知不觉中增强了记忆力。同时，舞蹈时体力和脑力的不断的消耗，有助于迅速进入到睡眠状态，提高睡眠质量[7]。
　　4  结论
　　（1）广场舞锻炼提高中老年人免疫力、增强心肺功能、呼吸顺畅。
　　（2）广场舞提高了中老年人群身体的柔韧性、灵敏性和有氧耐力，长时间的坚持可增强体能还起到塑形的效果。
　　（3）广场舞使中老年人群增加自信、热爱生活;拥有毅力品质，学会坚持，同时增强记忆力，保证睡眠质量。
　　参考文献
　　[1] 刘志欣，郑会娟.广场舞对中老年人身心健康的影响[J].大舞台，2014（6）：125-126.
　　[2] 攀晓，崔国文.论广场舞发展中的问题与对策[J].体育文化导刊，2014（6）：41-44.
　　[3] 杨奕.浅析广场舞在全民健身中的作用与价值[J].科技视界，2014（1）：255-305.
　　[4] 丁漢辉.论我国广场舞之盛行及发展[J].体育科技文献通报，2014，22（2）：85-94.
　　[5] 张晓莉.广场舞锻炼与中老年妇女幸福感相关研究[J].广州体育学院学报，2014，36（6）：35-39.
　　[6] 袁继芳，陈建国.从广场舞扰民看城市休闲公共空间的缺失[J]，武汉体育学院学报，2014，48（9）：34-38.
　　[7] 葛国政，王国志.构建和谐社会背景下的中国民族传统体育[J].体育文化导刊，2009（12）：133-139.
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