篮球训练中体能训练的重要性
来源:用户上传
作者:
摘 要：目前随着时代不断进步发展，我国篮球运动也需要逐渐进行推进，运动员在篮球比赛场中，技术和体能是最重要的，运动员在体能水平良好的状态下才能在赛场上发挥自身技术，没有良好的体能作为根基，那在赛场上将会朝着失败迈进，所以运动员在赛场上所表现的优势就是体能，体能对运动员技术状况尤为重要。分析目前篮球体能训练中普遍存在的问题，提出相应的训练对策。
关键词：篮球训练 体能训练 重要性
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）06（a）-0039-02
Abstract： At present， with the continuous development of the times， China's basketball needs to be gradually promoted. Athlete's skills and physical fitness are the most important in the basketball court， and athletes can only play their skills on the court if they have a good physical level. Without good physical fitness as the foundation， it will march towards failure on the playing field， so the advantage that athletes show on the playing field is physical fitness， and physical fitness is especially important for athletes' technical conditions.
Key Words： Basketball training; Physical training; Importance
在激烈的賽场上，运动员要想发挥个人技术，就离不开体能，运动员自身体能训练显得很重要。但是目前对体能训练的方法还存着很多问题，缺少科学合理的训练体能方式，这就导致了运动员在赛场上不能发挥自身全部实力，影响在赛场上的进程，使得运动员在赛场上不能取得胜利，因自身体能原因从而影响自身实力情况。
1 篮球体能训练的重要性
1.1 有利于技战术训练
我国篮球技战术水准跟外国篮球技战术水准两者之间的技战术差异比较大，其原因还是在于体能训练方式和篮球技术这2个方面上的差别，体能训练是技战术最基本的要求，可以保障运动员在进行实战赛过程有良好的体能，从而坚持到比赛结束时刻获得比赛胜利。运动员拥有好的体能才能发挥在赛场上的技战术优势，从中弥补自身技能的不足。
1.2 对生理机能影响
体能训练能很好地促使运动员身体各项器官和功能，让身体各个组织器官能适应外界环境的影响，从而发挥自身优越，克服体能训练的困难，克服自身懒散状态，以备比赛中有好的状态来应对，还可以促进运动员自身新陈代谢，对身体上有各种疾病的运动员也会有显著效果。
1.3 有效预防伤病，延长运动寿命
进行体能训练能有效预防运动员产生伤病，延长运动员自身衰老时间、减缓过程，有效进行篮球竞赛运动[1]。体能训练能提升运动员自身技能、速度素质、持久力、柔韧性等。减少在赛场上出现病状情况，保障运动员能在赛场持续竞争，保持在赛场上高水准运动，从而有效延长运动寿命。
2 篮球体能训练上存在的问题
2.1 体能训练缺乏的计划性和系统性
在体能训练过程上缺乏体制性和计划性这就造成了篮球领域不能继续发展，这就需要篮球教练对每个学生分工计划进行训练，根据每个学生自身体质和身体状况进行系统化体能训练方式，给每个学生都制定属于自己适合的训练方法，让学生自己进行体能训练得到好的效果，使得自己能积极进行体能方面的训练，保证身体素质得到提高。
2.2 训练手段过于单一
篮球体能训练过程不能太单一化，我国篮球体能训练方式不能根据运动员实际情况来进行制定训练方法。本身体能训练就是强化运动员自身力量、弹跳力、速度等，我国绝大多数体能训练方法只是在训练运动员的机能器官，这会给运动员带来损伤，长期下来可能会对身体各项机能都有严重损害。
2.3 体能训练重视低，专职训练人员较少
我国对体能训练重视程度较低，专职训练人员较少，在给篮球运动员进行训练都只有2～3名专职训练人员[2]。这些教练需要负责运动员的日常管理，还有篮球运动上出现各种伤病问题、篮球制定战术技术和训练方法，但是专职训练人员能力有限，没有时间顾忌到各种问题。
3 在篮球训练中加强体能训练的对策
3.1 针对篮球运动员的速度和力量进行训练
篮球运动员在赛场上进行比赛时，速度和力量是在赛场上决出胜负的关键要点，所以训练人员要在平时的体能训练方面，要强化运动员速度和力量训练，增加力量和速度训练项目，对运动员身体膝部、腿部肌肉等各个部位进行训练，使得运动员身体各项部位得到训练。还要对速度训练进行加强，对运动员实行速度项目训练，比如一些立定跳远、蛙跳等这些方式都是强化速度训练，能给运动员带来好的效果。
3.2 针对篮球运动员的耐力进行训练
篮球运动员在赛场上比赛所消耗的时间比较长，训练人员在对运动员进行体能训练中应该强化对耐力的训练方法，对运动员进行持久耐力训练，比如长跑、慢跑等这些训练项目可以提高运动员的耐力，在长跑过程中会使得运动员呼吸系统、心血管系统都会得到强化，使得运动员能在赛场上能持久作战，维持到比赛最后赢得比赛胜利。
3.3 其他方面需要注意的因素
运动员在进行体育训练过后消耗量会很大，需要进行调节身体各项状况，对身体进行营养供给保持自己在比赛中能度过疲劳时刻，调整自己的休息时间[3]。训练人员要给运动员进行合理安排好休息时间，充足的睡眠时间可以保证运动员能以饱满的状态去参赛，还可以减轻自身疲劳状态，合理的营养搭配和充足的休息时间会使得运动员在参赛中取得良好成绩。
3.4 科学制定体能训练计划
训练人员要根据运动员身体各项状况和身体素质，进行制定体能训练计划，使得训练计划具有科学性和合理性，提升运动员在体能训练中能有良好的作用。针对每位运动员分化好体能训练目标，使得运动员在体能训练中到达理想效果。
4 结语
体能训练是篮球运动员在赛场上不可缺少的训练方法，这种方法对运动员在平时的对战术和其他训练中都有帮助，会提高运动员身体素质，所以体能训练尤为重要。要根据运动员自身身体状况来制定体能训练计划，教练要对篮球各项训练要进行研究，根据不同体能训练方法，提高运动员在篮球上的水准，提升篮球运动员的整体篮球运动质量。
参考文献
[1] 吕成龙，张忠子.论篮球训练中体能训练的重要性[J].黑龙江科技信息，2017（11）：102.
[2] 张新民.试论篮球训练中体能训练存在问题[J].文体用品与科技，2017（24）：189-190.
[3] 陈金义.篮球训练中体能训练存在的问题及对策[J].长春师范大学学报，2015（4）：67-69.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-15275647.htm
