高校体育课太极拳教学探究
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作者: 赵 勇 董华龙
摘要:通过调查,教学观察及与学生座谈,针对部分学生对太极拳运动的认识、兴趣和学习目的等方面的问题,讨论和分析了太极拳教学过程中的不足,并提出了提高教学质量的具体措施。
关键词:教学 太极拳高校
1研究目的
太极拳运动是我国传统文化的组成部分,它的根本目的是促进人们健康长寿,青春长在。特别是简化二十四式太极拳已在国内推广50多年,有着深厚的群众基础。并在大专院校长期得到推广。作为高等院校在众多体育活动内容与形式中,太极拳运动是首先值得推荐和肯定的,因为它具备了极高的体育价值,在太极拳教学实践中,通过调查与分析的方法,认为部分学生由于认识不足,加之教师的教学过程技术化,教学组织一体化,使这些学生在学习中目的不明、兴趣不高、态度不端,使太极拳教学没有很好地达到教学的预期目的。针对这些现象,在教学中要改进旧的教学方法,使学生真正领悟到太极拳的运动特点,体现太极拳的基本要求,就应提高认识,提高教学质量、寓教于乐、为终身体育服务。
2研究对象与方法
2006年9月2008年7月对甘肃联合大学05级、06、07级公体专科班男生共205人,通过填表、数理统计调查学生对太极拳运动的认识及兴趣,通过教学观察及与05、06级学生各15人,07级学生10人进行座谈,发现太极拳中存在的问题。
3结果与分析
从表1中可看出平均占73.2%的学生认为太极拳具有强身健体和医疗保健功效,是有效提高人体机能的一种手段。这说明太极拳运动在我国推广以来,它的功效得到了大多数人的承认,还有占26.8%少数学生对太极拳运动认识不足,具体表现如下:
3.1 在表1中,占11.7%的学生认为太极拳运动是“只可意会,不可言传”,视其为高不可攀,神不可测,令他们望而止步。即使学会了,也不能掌握太极拳之精髓,达不到太极拳运动之功效,长期以来,太极拳被一些人说的神乎其神,被蒙上了一层唯心主义的神秘色彩。针对这一观点,在引导课中,应使学生们明确太极拳运动仅是武术项目中拳术之一。它通过周身的协调运动,配合自然而深长呼吸及意动身随的办法,达到太极拳运动强身,祛病的作用,它并不是深不可测,高不可攀的。(如表1)
3.2由表1可见,占13.2%的学生认为太极拳运动过缓、过慢,与时代节奏不合拍,也没有其它项目能有效的提高身体素质。太极拳运动的功效在于长期不懈的努力,长期练习不仅能调节人体阴阳平衡、调畅气血、舒展筋骨、培养正气,使人体的功能发挥正常,以达到内外调和,预防疾病,低抗外邪的目的,起到了其它运动所不能起到的作用。且太极拳练习不受场地、气侯、时间等外部环境束缚,可以随时随地、随心所欲地进行练习。
由表2可见,对太极拳运动很感兴趣的学生只占10.2%,而对太极拳运动感兴趣或一般的学生占到总人数的58.5%和28.8%,不感兴趣的人仅占2.4%。通过教学观察及与此同时部分学生座谈,发现影响学生兴趣的因素主要有以下几个方面。(如表2)
3.3教学中,偏向强调讲解动作要领,不仅繁琐,具不宜记忆和掌握。太极拳运动是一种身体的转动,上下肢和躯干的协调运动。若学生单靠模仿进行练习,也只能往往是顾了手,顾不了腿,顾了四肢又顾不了躯干。在教学中,采取形象化的教学,往往能使学生简单易学。
3.4太极拳的动作比较曲折、复杂,还常常转体,进退和改变方向等。把一个曲折复杂的定式分解成几个部分来教,学生较易领会,模仿和记忆因而能够在较短的时间里学会练好,这样分解练习,不仅能使定式的每个部分学好练好,而且过渡动作也能按照要求做到正确。在学习一些比较复杂的式子时,还可以采用不同的分解方法。
3.5 学习太极拳要注意正确的运动方法。只有在学练中根据太极拳特有的运动方法进行练习,才能真正体现出太极风格,提高锻炼效果和技术水平。
3.6太极拳要求呼吸自然平稳,深长细匀。太极拳的动作本来就不是按照呼吸节奏编制的,动作有繁有简,练习速度有快有慢,绝不能使每个动作都勉强地配合一呼一吸。如果不顾生理规律,强行配合是有害无益的。动作熟练以后,可以根据个人锻炼的体会和需要,有意识地引导呼吸,使其更好地适应劲力与动作的要求这种呼吸方法就是使呼吸的自发配合变为自觉的引导。
3.7 太极拳教学中,教师通常只注重套路及拳架外型的练习,忽视了它技击的内容。了解并掌握简化太极拳的动作的技击方法,且把每一个动作都作为一定的技击动作去完成,那么在某种程度上,不仅可以使精神更加集中,而且也会使练习的兴趣日趋浓厚,从而达到心身获益的效果。
4结论与建议
4.1太极拳运动具备了极高体育锻炼价值,并被广大群众所承认。在教学过程中,通过简介太极拳的内涵,提高学生对太极拳的认识。通过形象化教学,使学生简单易学;分解教学,使学生练习由易到难;掌握基本要求,提高锻炼效果;配合呼吸,事半功倍;了解技击法,达到心身获益。
4.2适当增加太极拳教学课时量和开展课外太极拳辅导活动。课时量的增加和开展课外太极拳辅导活动是保持学生学习兴趣的重要途径,也是使学生长期练习的必要保障。
4.3应重视机体全面发展。太极拳运动对提高人体各系统机体有良好的作用,但不能忽视它运动局限性一面。在教学中应适当增加上肢力量性练习和无氧训练。
4.4重视太极拳课的准备活动与放松活动。由于太极拳运动的特点,教师在教学过程中往往忽视对太极拳课的准备活动和整理活动。太极拳课的准备活动应选择缓和、节律慢、强度小的内容,但要认真、充分。它包括生理、心理两个方面,整理活动是消除疲劳、防止膝关节的过度劳累。
总之,教学方法的选择与运用是否适当,应根据每节课的教学任务,教材内容,教授对象的水平和能力,以及教学条件等具体情况而定。方法要有的放矢,讲究实效,灵活运用。
参考文献:
[1]体育院、系教材编审委员会《武术》编写组.武术[M].北京:人民体育出版社.1978.
[2]李德印.李春莲.二十四式太极拳教育与学[M].北京:北京体育大学出版社.1998.
[3]张其华.吕平.怎样教好练好简化太极拳[M].北京.人民体育出版社.1995.
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