秋季养生要注意哪些禁忌?

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　　入秋之后，感冒、呼吸道及消化道疾病的患者急剧增加。对此，医学专家提醒，夏秋交替之时是感冒和一些“老毛病”的高发期，人们在饮食起居方面养生的同时也要注意一些禁忌，以便顺利度过“多事之秋”。
　　
　　要“进补”但别乱补
　　
　　几天前，毛女士开始觉得自己的喉咙干燥发痒，听同事介绍雪梨炖川贝有润喉的作用，于是回家连续三天炖着喝，结果出现了咳嗽、痰多等毛病；最近经常加班的张小姐觉得自己脸色苍白，就买回红枣炖鸡蛋，结果出现流鼻血症状……进入秋季，不少人认为已经到了进补的黄金季节，开始“大补特补”，但医学专家提醒，不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，还会损害健康。虚实不分、无病乱补、以药代食、进补过量，都是进补的禁忌。
　　中医师指出，秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”，因此应注意不要无病进补，更不要虚实不分就滥补一气。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人则不宜用补药。同时，虚病还有阴虚、阳虚，气虚、气血虚之分，因此只有对症服药才能补益身体，否则就会适得其反。进补时还忌讳多多益善，因为任何补药服用过量都有害。
　　
　　运动量不宜过大
　　
　　在秋天养“收”的时候，运动量不宜太大，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。尽管秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓的项目。适当的运动锻炼，还能增强机体适应寒冷气候的能力。但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止，此时能保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
　　此外，秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
　　
　　吃蜜不吃姜
　　
　　蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。
　　除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
　　
　　吃“果”不吃“瓜”
　　
　　民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。例如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

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