关于乒乓球合理技术动作的要素分析

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　　摘 要 随着我国的经济不断发展，人们的生活水平不断提高，生活质量也逐渐变得越来越高，对于体育锻炼的重视度也在不断增加，乒乓球是我国的国球，乒乓球运动普及范围广，适合各个年龄阶层的人们参加，而且打法多种多样，乒乓球既具有娱乐性，又具有很强的技术性，在正式比赛中，乒乓球考验的不仅仅是选手的实力，还有心理素质，对于战术的制定调整，在这其中，合理的技术动作是赢得比赛的基础。本文主要对乒乓球动作教学关键事项进行了分析，结合个人的工作经验，给出了乒乓球非常规技术动作的应用策略建议，仅供相关人士参考。
　　关键词 乒乓球 动作教学 合理技术动作
　　中图分类号：G846                                   文献标识码：A    DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2019.12.079
　　An Analysis of the Elements of Table Tennis's Reasonable Technical Action
　　ZHANG Min
　　（Guangzhou Judicial Vocational School， Guangzhou， Guangdong 510000）
　　Abstract With the continuous development of China's economy， people's living standards are constantly improving， the quality of life is gradually becoming higher and higher， and the importance of physical exercise is also increasing. Table tennis is our country's ball. Table tennis has a wide range of popularity， which is suitable for people of all ages to participate in， and plays a variety of ways. Table tennis has both entertainment and strong skills. In the formal competition， table tennis tests not only the strength of the players， but also the psychological quality， the formulation and adjustment of tactics， in which reasonable technical action is the basis to win the competition. This paper mainly analyzes the key issues of table tennis movement teaching， combined with personal work experience， gives the application strategy suggestions of unconventional technical movements of table tennis， for the reference of relevant people.
　　Keywords table tennis; action teaching; reasonable technical action
　　1 乒乓球動作教学存在的问题
　　对于普通群众而言，要想提高乒乓球水平，需要接受一定的乒乓球技术动作指导教学，掌握基本的步伐、手法，但是从目前来看，主要存在以下几个问题：
　　1.1 乒乓球动作教学工作开展度不够
　　乒乓球是流行于全球的一种球类体育项目，在我国拥有十分广泛的群众基础，而且乒乓球对于场地的要求相对而言不高，故而渗透普及在人们日常工作生活中。虽然群众基础广，参与程度高，但是大部分人都只是能够进行简单的多拍接球，对于乒乓球中的基本技术要领、步伐掌握不够了解，纯属娱乐消遣，主要原因是乒乓球的上手容易，因而群众不需要接受专业指导就能够参与运动，加上我国的人口基数多，开展乒乓球动作教学工作任务艰巨，无法进行全面普及教学。
　　1.2 乒乓球动作学习认识程度不深
　　对于普通群众而言，并没有意识到乒乓球的动作学习的重要性，因为乒乓球运动上手简单，所以大部分人就忽略了动作技术学习，这样的话，将导致水平就只能够停留在基础入门阶段，无法提高自身水平，乒乓球的动作学习包括了基本步法、击球方法、技术调整等等，缺乏有效的技术动作学习，一方面会导致人们的技术水平停滞不前，随着时间额不断流逝，人们的学习锻炼积极性也在不断降低。
　　2 乒乓球动作教学关键事项分析
　　乒乓球是一项全身参与的运动，当进行击球的时候，需要配合脚上的步伐，腰部的力量，以及手腕动作，在乒乓球运动中，步法是乒乓球击球的基础，步伐能够帮助运动员及时调整合适的击球位置，影响到整个球的质量，击球部分的手法体现了运动员的技术能力，能否有效处理各种回球，并且高质量的进行回击。
　　2.1 步法训练教学
　　无论是哪种运动，比如羽毛球、篮球、足球等，步伐都是进行运动锻炼的基础。乒乓球的步法有很多种，主要包括了一开始的准备姿势，对球进行判断和反应的移动，脚步蹬地的力量，以及调整自身位置的脚步移动和身体重心变换等方面，一开始的准备姿势能够帮助球员迅速进入状态，而且能够提高脚步的移动动作，每次结束击球之后，必须回到准备姿势，为下一次的击球做充分的准备。 　　在进行多拍对决的时候，球员需要对球有正确的判断和及时的反应能力，根据对方的回球以及自己的击球目标，调整步伐，移动位置，及时变换身体重心，利用脚步蹬地的瞬间爆发力来完成位置的变换，同时利用腰部的力量，进行旋转，配合手腕技术，进行回球，在这个过程中，扎实的步伐变换是实现击球的基础。所以在平时练习乒乓球的步法时，球员需要掌握基本的变换姿势以及脚步，脑海中时刻树立一个观点，随时保持良好的准备姿势，让这个意识成为习惯，从而使步法的迅速移动变得容易，有助于为回球的判断反应增加时间，在进行步法交换的时候，核心是对于身体重心的处理，所以需要根据正确的方式来进行步伐变换移动。
　　一般来说，进行步伐教学的时候，主要包括单一步伐教学，该法在进行乒乓球学习训练的阶段中，是基础内容，但是同时也是重要部分，步伐的水平直接体现了击球质量，在初期的教学阶段，教练应该从步骤的基本概念进行教学，并步、还原步等，让球员形成肌肉记忆以及惯性，进行反复训练，随着训练的深入展开，可以教授交叉步、侧身步等难度较大的步伐，让学生能够在实践训练中对上述步伐进行练习，及时调整步伐，做到随机应变。除此之外，还可以采取多球训练手段的合理应用，这样一来能够在击球的过程中，不断的强化练习单一步法，能够让球员全面提高步伐的速度、转换技巧等。
　　另外一种复式步法也是经常使用到的动作步伐，该法主要是在实际击球进程当中选择使用两种及以上不同步法，在掌握了基本的步伐之后，这种训练方式主要是提高球员的各类步伐的有机结合应用，在进行教学的时候，应该从简到难，逐步提升难度，通过大量结合步法实现反复练习。
　　2.2 手法训练教学
　　第一，除了步伐动作的学习之外，还要对手法动作进行学习。击球是回拍的关键，在进行比赛的时候，球员应该对球的运动轨迹、旋转方向、落点等有清楚的判断，再根据自己的战术进行针对性回球，比如可以在不断的移动中攻下旋球，锁定球桌的两个左右角，利用下旋球不断地进行削球，在这个过程中不断完成抽拉、弧拉等动作，调动对手进行不断的跑动，从而出现失误。
　　第二，除了攻击左右角之外，还可以选择攻击正面，这个时候主要靠的是推挡及攻球手法，当对手出现松懈或者失误的时候，立刻攻击左右角，从而有效得分，初期的正面回球时，应该注意控制初始球的角度不要过大，保证球的落点可以让对方得到充分调动即可，在此基础上，学生还可以用正手击球实现得分，加强正手球攻击的能力。
　　第三，在进行多拍对决的时候，球员应提高正手和反手的供球能力，利用正反手的回球特点，配合左右步法移动的灵活性，充分调动对手，配合推挡或者攻球手法向左右两角持续供球，进一步发挥正手和反手的供球能力，并且在进行正反手切换的时候，可以不断的提高回球速度，这样的话能够让对手无法跟上整个比赛节奏，从而得分。
　　第四，乒乓球得分的精彩击球之一就是杀球，乒乓球的球速快，运动距离短，杀球的速度快，极大考验了选手的反应能力，所以在进行手法动作学习的时候，需要加强对杀上旋半高球的学习，需要有意识的强学生手臂的击球力，使其能够果断地杀死高球，在进行具体训练的时候，应该向球员提供向上旋转提供半高球，使下落点尽可能位于基线的周围，此时球员就应该进行击球发力，用力杀半高球，实现得分。
　　第五，球员应该有目的的进行综合训练，利用多种乒乓球手法，适应不同的球速、旋转方向以及下落点的位置，从而要求學生使用多种技术进行回球，这样一来就能够全面提高球员的技术能力，并且加强了反应能力。
　　2.3 注重培养动作协调性
　　在日常的乒乓球运动中，球员应该加强对乒乓球的理论知识学习，比如掌握乒乓球的旋转与击球方式之间的关系，判断旋转的方向以及落点，并且根据旋转的方向选择合适的击球方式，形成色觉、光觉和听觉的协调统一，结合具体的声音对球的性质进行合理的判断，从而帮助自身进行更好的反应。
　　为了让球员形成良好的动作协调性，平日里可以采取协调力量的锻炼，比如进行颠球、平拍持球、定点击球等方式，让肌肉形成记忆，使机体产生条件反射，提高身体的协调性。
　　2.4 优化策略
　　掌握了理论知识之后，需要不断的进行实践从而来巩固学习成果，在实践中提升自己的乒乓球能力，在不断强化重复接触的过程中逐渐形成条件反射，让肌肉形成记忆，养成良好的击球习惯，所以在进行训练的时候，有条件的球员可以聘请教练员，让教练员给出的动作指导意见，从而不断规范自身的动作，让乒乓球运动变得更加专业，也更能够调动自身的运动积极性。
　　具体来说，进行教学的教练首先展开示范，教导球员正确的击球动作，并且进行动作讲解，点名注意事项，使学生在脑海中建立正确的印象，对动作的规范进行记忆，明白其中的方法以及要点，为了提高实战应用，教练应该充分结合具体的技术性动作特征，从不同的击球位置进行动作演示教学，如果是复杂步，那么教练应该在进行示范之后，进行分解讲解教学。
　　其次，在教学的过程汇总，教练应该对所有的学生的训练情况进行掌握，做到心里有数，严格把关技术规格，按照规定对学生进行练习，根据不同水平的学生进行分组针对性教学，制定计划，同时还要对球员的体力进行训练指导，增加肌肉，满足运动锻炼的需要。
　　3 乒乓球非常规技术动作的应用策略
　　乒乓球比赛中，总伴随着一些意外，比如蹭网、擦边得分，这些非常规因素会打断比赛的节奏，造成的得分会给对手带来一定心理上的压力，除了掌握常规的技术动作，比如基本的步伐、手腕动作等，在维持常规技术的主体地位的基础上，球员可以适当的研究非常规技术的训练和应用，加强二者之间的有机结合，出其不意，掌握比赛中的主导权。
　　4 结语
　　由上述可知，乒乓球运动的开展有助于提高全民的身体素质，开展乒乓球动作教育能够让我国的体育运动事业更上一层楼，开展乒乓球合理技术动作教学的过程中，应该遵循从简单到繁杂的顺序，掌握基本的步伐、击球方式，培养良好的心态，提高身体素质。
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