浅析高中生心理弹性的养成

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　　摘 要：随着时代的进步，现今高中生面临升学、人际和家庭等多方面的压力，在压力重重的困境中人们却将较多的注意资源停留在学业成绩上，忽视了对高中生而言另一个重要特质——心理弹性的培养。然而，心理弹性对于高中生健全人格的培育具有重要的意义。因此本研究对心理弹性进行简略的概述，并针对高中生的特殊性，分析了其压力的主要来源，提出建议帮助提升高中生的心理弹性。
　　关键词：高中生;心理弹性;压力;自我效能感
　　 一、 心理弹性概述
　　心理弹性最早由心理学家Anthony提出，发源于“resilience”这一外文词汇。对于“resilience”一词，不同学者也有不同的见解，截至目前，心理学界并未对心理弹性形成统一的定义，其概念主要分为三个不同方面——结果性、品质性和过程性。心理弹性的结果性定义是面对压力和困境之后，个体仍然能维持心理健康和正常机能的一种结果的反映;品质性则强调心理弹性是个人的一种心理品质，同自尊、勇敢等一样是個体所具有的特征;而过程性反映了个体在压力和困境中良好的适应过程。
　　众多学者对高中生心理弹性的研究发现，高中生的心理弹性在性别和年级差异不显著。同时研究也发现高中生的问题应对方式与心理弹性之间关系密切，心理弹性与压力之间关系也十分密切，且心理弹性是个体面对压力事件时是否会焦虑不安的重要影响因素。
　　二、 解读高中生的压力源
　　高中生自杀自残事件层出不穷，论其根本在于这一阶段承受着过重的压力。这些压力主要来源于繁重的学业、紧张的人际关系以及不和睦的家庭等方面。在应试教育的大背景下，不管是家长还是我们自己，都将学业视为这一时期最重要的任务，同时我们将学业的好坏与未来的成功成才挂钩，拼命夸大成绩下降对未来人生的影响，例如几年前，我们就听到台州某重点高中高三学生因为学业退步，夜自修时在学校图书楼跳楼自杀。近年来新闻媒体的层出不穷的报道也不断证实了高中生过重的学业压力导致了一部分学生选择过早地结束了自己的生命。
　　同时，高中时期繁重的学习压力使个体少有时间真正地接触他人，乃至于自己的同班同学，每个人都生活在自己的小世界中，人际变得较为被动。另外，高中生正处于青春期，心理发育不成熟，容易人际敏感，同学之间的无心言语或许就成了压死骆驼的最后一根稻草。例如在2015年，浙江省某重点高中学生因为同班同学无心的一句玩笑话而选择了自杀。
　　此外，家庭也是高中生的重要压力源。望子成龙，望女成凤是为人父母亘古不变的期待。因此，在所谓人生关键节点的高中时期，父母向子女传递的过高期许也成了子女压力山大的重要因素。
　　面对高中生心理问题频发，压力重重这一局面，我们不禁要问，如何才能提高高中生的抗压能力？或许提升高中生的心理弹性就是一个行之有效的突破口。
　　 三、
　　提升高中生的心理弹性的策略
　　心理弹性虽然定义并不统一，但都包含了个体面对压力或逆境时，能够有效地应对并保持心理健康的现象。如何提升高中生的心理弹性，我们可以从以下几点做起：
　　（一） 提升自我效能感
　　自我效能感是心理学家班杜拉提出的一个重要概念，主要是指个体对自己是否有能力完成某些行为的自我判断。当个体认为自己有能力解决问题时，他能够以饱满的热情，努力寻找办法，帮助自己获得成功。而当个体对自己的能力持否定消极态度时，会更多地体验到习得性无助，久而久之，会使个体变得消极懈怠、不思进取。对于高中生而言，他们对自己的能力的评定较大程度上会受到老师和父母的影响。因此，教师在日常生活中要多鼓励学生，应不吝啬称赞，能够热心给予帮助，父母也应多鼓励子女，当面临挫折和困难时能够引导子女积极寻找解决办法，帮助他们渡过难关，共同帮助他们正面积极地评价自己，对自己的能力持有自信，遇到问题能够积极去解决，进而提升他们的心理弹性。
　　（二） 树立正确的学习观
　　人们常说高中是命运的转折点，事实真的如此吗？我们并不否定高中时期的重要性，但却夸大了高中时期在人生中的重要性，我们人生的每个时期都是重要的不仅只有高中时期重要。而高考也被人们一再地放大，使得高中生面临巨大的升学压力，而步入大学后的我们容易出现报复性地耽于游戏放纵学习，我们会经常在新闻媒体上看到某某重点高校学生沉迷游戏不能顺利毕业。当然我们并非否定高中时期的重要性，而是无论在人生的哪一阶段，我们都不能只注重学业，忽视了对人格的培养，应努力树立正确的学习观，不以成绩论英雄，注重全方面的发展。只有这样，高中生才能够真正地热爱学习，而不只是为了一纸成绩，当再次面临成绩波动时也能够从容应对，学到真知。
　　（三） 培养良好的人际关系
　　人是社会性动物，即使处于高中阶段，我们也需要与他人交流，良好的人际关系是我们生命中的宝贵资源，当面临挫折困难时，来自朋友的帮助和鼓励是我们前行的强大动力。同时当我们能够较好地处理与他人之间的关系时，我们的人际沟通能力和解决问题能力都能在潜移默化中得到提升，这对之后处理其他方面的问题也能发挥正向迁移的作用，能够提升个体的心理弹性。
　　四、 总结
　　高中生正处于学业压力繁重的时期，不仅要面临来自学习上的挑战，还要承受各种心理压力，如果这些压力无法释放，势必引起焦虑烦躁的情绪，甚至产生严重的后果。因此，我们应从日常生活的点滴小事来帮助他们增强自我效能感，树立正确的学习观并培育他们良好的人际关系来提升高中生的心理弹性，让他们有能力自己解决问题，维持健康的心理机能。
　　参考文献：
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　　[2]彭鸣戈，姚本武，牟明华，谢浩.高中生心理压力的影响因素、缓解对策及研究[J].大家健康（上旬版），2017（2）.
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　　[4]周冉頔.高中生压力、心理弹性与焦虑的关系研究[D].成都：四川师范大学，2014.
　　作者简介：
　　 李林钰涵，浙江省台州市，北京师范大学台州附属高级中学。
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