小学体育教学训练中如何预防运动损伤

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　　摘 要：基于小学体育教学训练中如何预防运动损伤，本文就小学体育教学训练中造成运动损伤原因，分为三点进行分析：准备不充分，运动动作不规范，身体素质差。在此基础上，对小学体育教学训练中预防运动损伤的策略进行分析。
　　关键词：小学 体育训练 运动损伤 思想教育
　　引言
　　在体育教学中，经常会出现扭伤、拉伤的问题，若是处理不及时，将会对学生学习和生活造成很大影响。因此在体育教学中，需要重视对运动损伤的预防，避免对学生造成重影响。本文就学体育教学训练中如何预防运动损伤进行分析。
　　一、小学体育教学训练中造成运动损伤原因
　　1.准备不充分
　　在小学体育教学中，导致学生出现运动损伤的原因，有很多种。其中课前准备不充分是非常重要的一个原因。在课前学生需要做好热身运动，提升身体神经系统的活跃性，使学生的肌肉处于活跃状态。[1]但是在我国小学体育教学中，教师忽略运动损伤对学生带来的影响，因此课前的热身运动情况并不理想，容易出现运动损伤的情况。
　　2.运动动作不规范
　　体育教学中，不规范的体育运动是导致学生出现运动损伤的重要原因。由于学生的身体素质和接受程度不同，在日常学习中，只能模仿教师的行为进行学习。这种学习方式很容易出现运动损伤的情况。以篮球运动为例，由于学生年龄较小，因此无法真正掌握传球运球的技巧，容易出现运动损伤。
　　3.身体素质差
　　身体素质是导致学生出现运动损伤的主要原因。小学阶段学生在运动过程中，力量、速度、耐力情况并不理想，因此在学习中，很容易导致身体出现损伤，进而对学生的学习、日常生活造成影响。
　　二、小学体育教学训练中预防运动损伤的策略
　　1.加强思想教育
　　在小学体育训练中，为了预防运动损伤情况出现，教师应该对学生进行思想教育，使学生认识到运动损伤对人体的危害。通过保健教育和安全教育，提高学生对运动损伤的重视，了解开展体育活动的意义，形成良好的安全意识。[2]此外，在教学中，教师应提升学生的保护意识，以此避免运动损伤情况出现，提高体育教学质量。在教学中，将预防身体损伤的动作教会给学生，如落地要缓冲，摔倒后要主动翻滚缓冲，手臂防撞击等，一次提高学生安全意识，降低运动损伤发生概率。
　　2.重视课前运动活动
　　为了有效预防运动损伤情况出现，在开展体育活动前，教师应引导学生进行课前运动。通过课前活动，提高学生神经系统活跃性，锻炼学生肌肉韧性，以此避免出现运动损伤情况。通过这种方式活跃学生身体，提高体育教学效率。在实际教学过程中，教师应根据学生实际身体状况，采取针对性的策略进行课前活动，以便教学活动开展。此外在教学中，教师应将学生身体素质提升作为教学内容，根据学生实际身体状况，采取有效教学策略，通过循序渐进的方式，引导学生进行学习。在此过程中，使学生掌握运动要领，并可以将此应用在实际问题找那个。此外，教师应加强学生身体肌肉的训练，重视肌肉协调。通过这种方式，提高学生身体素质，规范学生动作，以此促进学生全面发展。
　　3.加强拉伤部位力量练习
　　在小学体育教学中，教师应该重视学生以损伤部位的力量练习，避免学生在运动的过程出现运动损伤。在教学过程中，教师应以提升学生身体素质为基础，引导学生进行力量练习，可以通过马步、俯卧撑、体前屈运动锻炼学生身体力量，提高学生身体柔韧度。通过力量练习，避免学生在运动过程中出现运动损伤。
　　4.合理设置教学内容
　　体育教师进行教学时，应深入分析教学大纲，根据学生学习需求、年龄、身体特点选择适合的教学内容。在此基础上，将学生在学习中可能会出现的问题进行设想，并制定预防措施，制定教学方案，以此保障 教学活动顺利开展。此外，在教学的过程中，教师应根据学生实际学习情况，丰富教学内容，提升学生运动能力。将教学中各个项目有机融合在一起，培养学生身体协调能力，促进学生综合素质发展。在教学中，教师可以通过对学生上肢、下肢的训练，培养学生的平衡能力、身体柔韧性。另外，在教学中，加强对学生运动技能的培养，将运动技巧和要领进行重点讲解，规范学生的动作。提高学生身体素质。在教学中，教师可以利用多媒体进行教学，引导学生学习运动技巧，提升课堂教学效率。教師在教学过程中，应根据学生实际情况，布置教学内容，避免过多运动量对学生身体造成负担，通过这种方式，提高学生学习积极性，促进学生身心健康发展。
　　5.加强对体育器材管理
　　在实际教学中，教师应制定教学规则，引导学生遵守规则，保障教学活动顺利开展。课堂规则的制定，不仅可以规范学生行为，同时有利于教师管理，可以避免出现运动损伤的情况。此外，实际教学中，教师应该加强对体育器材的管理维护，将体育器材进行分类，放置指定定点，引导学生养成良好习惯。开展体育课时，教师应检查学生的穿着是否适合体育活动开展。在制定课堂规则时，禁止学生将尖锐物品带到体育课堂中。在教学前，教师应仔细检查，避免出现遗漏，保证课堂安全，放置运动损伤情况出现。
　　6.合理膳食
　　在小学体育教学中，教师可以为学生制定合理营养膳食。在满足学生身体成长的要求下，对学生的肌肉和纤维进行修复，使学生拥有健康的身体，为开展体育活动奠定基础，进而避免出现运动损伤。[3]当小学生运动之后，教师可以引导学生食用一些蛋白质，学生通过蛋白质的补充，丰富学生自身的肌肉。久而久之，学生身体优势就会在体育活动中体现出来。此外，健康的饮食习惯，有利于学生身体成长，对学生综合素质提升具有促进作用。
　　结语
　　综上所述，在小学体育教学中，运动损伤的情况非常容易出现，为了避免这一因素出现，教师应明确运动损伤出现的原因。在此基础上，采取合理的措施，避免这一情况出现，通过加强思想教育，重视课前运动活动，加强拉伤部位力量练习，合理设置教学内容，加强对体育器材管理，合理膳食等措施，避免出现运动损伤的问题，促进学生身心健康发展。
　　参考文献
　　[1]夏元泉.体育教学训练中如何预防运动损伤[J].才智，2018（27）：8.
　　[2]康鹏飞.体育教学训练中的运动损伤及预防[J].体育世界（学术版），2017（10）：51-52.
　　[3]史晓坤.浅谈体育院校篮球教学训练中运动损伤的成因及预防[J].黑龙江科技信息，2016（33）：35.
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