浅析嘉峪关市体育中考的变化及应对策略
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摘 要：近年来，随着教学改革深入课堂，体育教学理念不断更新，初中体育教学考试发生了根本性的变化。为了适应考试的变化，在平时教学中要全面促进学生身体、心理素质发展，培养学生终身体育意识，使学生养成良好的体育锻炼的习惯，我市将体育中考项目定为“必考”和“选考”两类考试成绩计入中考总分。一线的体育教师进一步探索，调整原有的教学模式，优化教学方法，在提高学生自身素质的同时，提高学生的成绩。
关键词：体育中考 变化 提高成绩
中图分类号：G633 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）03（c）-0069-02
1 《嘉峪关市2015年初中毕业升学体育考试办法》的简要
2015年4月，根据甘肃省教育厅《关于进一步做好全省初中学生毕业升学体育考试工作的通知》（甘教体〔2015〕1号）文件要求，我市体育中考做出相应调整，与2014年相比有两大变化。
1.1 中考体育总分有变化
必考+选考，满分为50分（2015年）。必考，满分为40分（2014年）。
1.2 体育中考项目有变化
《办法》规定，中考体育由三个必考项目和一个选考项目组成。必考项目变为1000m（男）、800m（女）、足球运球、引体向上、仰卧起坐，与2014年相比把掷实心球去掉了。选考项目为1分钟跳绳、实心球、篮球运球、立定跳远、50m跑，与2014年相比增加了篮球运球、立定跳远、50m跑，把1min跳绳、实心球变成了选考项目。1000m（男）、800m（女）是没有变化的。
2 面对新的考试办法的实施，我谈几点个人的看法
2.1 体育成绩总分数增加了，对学生升学的影响加大了
体育总分由2014年的40分，变为2015年的50分，這一变化必然对学生升学产生一些影响，身体素质好的，体育成绩就比较突出，在总分计算中就会占优势。反之，身体素质不好的，体育成绩就会比别人差，劣势显得比别人更突出;学生、家长、教师对体育的关注程度自然就会高，不同类型学生、家长的反映也会有所不同。
2.2 中考体育必考和选考项目有变化，但身体素质的部分基本没有变化
以2014年为例，中考只有3个必考项，而2015年，由3个必考项和5个选考项组成。例如：800m和1000m属于有氧运动项目，考查的是的是速度、耐力;引体向上、仰卧起坐则考查的的是手臂和腰腹力量、韧性;足球运球技巧项目，考查的是学生的技能、协调与灵敏。这些项目考察的是学生的基本身体素质，虽然存在个体性的差异，但是在短时间内经过教师的辅导，和学生认真的练习和钻研都能达到预期的效果。
2.3 中考体育的分值和项目有所变化，学生、家长、教师都要有心理准备
随着体育总分的不断增加，体育显得越来越重要了。因此学生、家长、教师加更加注重和关心学生的身体素质和自身的健康。促使学生养成自我锻炼的良好意识，培养自我锻炼的习惯和方法。选考项目的产生就是为了防止产生“应试教育”，使考试项目不再单一化，不再是为了考试而考试。从而鼓励学生参加丰富多样的体育活动，促进学生身体全面发展，培养学生终身体育的意识。
3 面对这种变化的趋势，如何才能保证学生在体育中考中取得优异的成绩
3.1 《新课标》的逐渐深入，“应试体育”淡化出考试
从2015年考试项目的涉及面来看，包括了速度素质、耐力素质、力量素质、灵敏素质、柔韧素质等六大身体素质。考试项目的改变对于学生来说也一个新的开始，对于教师来说更是考验和责任。为此，在中考能取得优异成绩前提的情况下，确保学生的安全。根据人体自然生长的规律，我们科学合理地安排每一节课，更好的使学生身心得到全面发展。
3.2 坚持锻炼，持之以恒
要想在中考中取得优异的成绩，就必须打好身体基础，上好每一节体育课。这就不得不促使学生坚持锻炼，每天通过锻炼才有技能和体能的积累。俗话说量变会引起质变，有量的积累才会有质的提升。学生每天要安排好一定的锻炼的时间，上好每一节体育课，从技能和体能两个方面来打好基础，以保证在体育中考能取得好的成绩。
3.3 体育中考前的快速提升技巧
（1）注重细节，多加练习。对于每一位考生来说，每一分都和他们能否考入高中息息相关，体育也不会例外。由于每位学生的身体素质不同，那些平时身体素质比较弱的同学，中考前可以“临阵磨枪”，短时间内突击，注重练习的细节问题，有时候细节才是最重要的，平时练习的过程中注重细节，那么考试的时候后就会减少一些失误丢分。有一句话说细节决定成败，我觉得非常有必要。
（2）掌握技术动作，加深理解。要想在短时间内提升自己的身体素质是不太可能的，我觉得应该把重点放在各个项目动作技术上。例如足球运球绕杆，首先要控制运球的速度;其次是要控制好脚内侧、脚外侧推拨球的力度与角度;最后，在运球的过程中尽量贴着标志杆，减少时间的浪费，一气呵成。这只是其中的一个例子，不同的学生要根据自身情况来定，最薄弱的地方作为侧重点，在教师的指导下做一些练习，逐渐改变自己认为模糊的技术动作，这样才能加对技术动作的的记忆和巩固。
（3）考前调整身体达到最佳状态。根据自身的需要合理安排运动量与运动负荷，通过量与强度的调节让身体达到一个较高的水平。如考前，要相对减少运动量与运动负荷，多做一些柔韧练习，积极地调整身体机能，让身体达到最佳的考试状态。 （4）模拟考试提前适应考试规则。学校教师根据考试的要求与规则，进行模拟考试，让学生适应考试流程，再根据测试成绩《评分标准》进行查分，算出最终成绩，让学生做到心中有数，知道自己还有哪些不足之处，加以弥补。
（5）穿着简单，饮食清淡。考试时最好穿短袖短裤和轻一些的运动鞋，身体感觉很轻松，提高自身的兴奋性，有助于成绩的提升，更利于学生的超常发挥。早餐适当的补充一些奶制品、谷类和一些水果，午餐和晚餐吃一些蔬菜和肉类。
3.4 克服考前心理的不良反应
在考试时，要充分做好热身准备活动，多一点鼓励，少一点批评，充分提高学生自信心。由于每个学生身体素质有差异，所以在考试前的心理活动是不一样的，如何能消除学生在考前的心理障碍，有几点简单有效的方法：
（1）转移注意力。就是将自己紧张的气氛转移到其他事物上，减少紧张对大脑的刺激。如：吃口香糖、与同伴聊一些开心的事。
（2）音乐调节。听一些自己比較喜欢听的音乐，尽量是比较舒缓的，吸引学生的情绪变化，过度的兴奋和焦虑的心情慢慢淡化，让情绪向着有利的方向发展。
（3）呼吸调节。当人过度紧张时，可以采用腹式呼吸的的方法来达到放松的目的，紧张的情绪可以得到放松;当情绪低落时，可采用有力长节奏的胸式呼吸法，可提高身体的兴奋水平。
（4）排尿调节。人一般在遇到压力或紧张的情况下，会出现尿频现象。体育考试对学生来说也是一种较大的压力，部分学生会出现尿频现象，要及时排尿。排尿后会使身体肌肉、心里得到放松。
（5）鼓励法。人都是喜欢鼓励的，特别是平时学的不太好的，我们要及时的鼓励让他们树立良好的自信心，能让他们能在考试的时候能考的更好。
（6）延迟法。对于女生来说，很可能在考试的时候有特殊情况，可以申请缓考。在一个月后组织考试，可以让他们更好地进行考试，发挥自己的水平。
本文的论述对初三中考学生提升成绩极为有利，也是我在教学过程中使用和总结的一些技巧与方法。希望大家在初三教学过程中能积极采用。
参考文献
[1] 甘肃省教育厅.关于进一步做好全省初中学生毕业升学体育考试工作的通知（甘教体〔2015〕1号）[Z].2015.
[2] 吴斌.论体育中考前的心理调整[J].曲靖师范学院学报，1999（S2）：28-29.
[3] 李海东.基于中考体育视角的立定跳远教学策略探讨[J].成才之路，2018（35）：84.
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