跟自卑心理握手言和

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　　心理课上，我组织班上的学生做了一个“优点轰炸”的活动。全班36名学生被分成了6组，每组6名学生。按照规则，每个组的6名学生围坐成一圈。然后，小组内成员轮流坐在圆圈的中间，接受其他5名学生的夸赞。
　　整个活动在热情愉快的气氛里开展着，每个学生的脸上都是笑意盈盈的。下课铃声响了，有几名学生围着我说话。当中的一个女孩对我说：“老师，大家说我的优点时，我的心很慌，我觉得我不够格。”然后，她又说她要找我谈谈，我说“好”。于是，我们去了教室旁边的一个小会议室。落座后，我们就着刚才的话题，继续谈了下去。
　　反想：我把自己和别人比也成了习惯
　　女孩说，她有一些自卑心理，尤其是最近一段时间，更加重了一些，都已经影响到学习了。她还说，班上的同学不是在这里比她好，就是在那里比她好，反观自己，似乎找不到什么特别的长处，平凡至极。
　　我问她：当自卑的情绪来临时，你是怎么处理的？
　　她告诉我，是烦躁，怪自己不争气，怎么做就是没有人家做得好。之后又会自责：高三了，时间很宝贵，又因为这浪费了不少时间，觉得对不起父母。
　　在接下来的叙述中，女孩告诉了我一个被她藏得很深的自己。女孩是属于特别认真的那一类学生，每天她都花大量的时间在学习上。早上，她是第一个进教室的;下了晚自习，在洗漱好后，她又会在被窝里打着手电筒看半个小时的书。除了时间上的投入，她还勤问老师，细心整理每一门学科的错题集。讲到此时，她把随身带来的错题集拿给我看。我翻看了一下，的确做得很认真，而且对不同的题目，做了不同的颜色标注。可是，尽管如此，女孩的成绩却没有特别大的提升。这让她很着急，也很无奈。她很担心别人会嘲笑她，说她脑子笨，努力了也没有用。更让她感到伤心难过的是，班上有两个同学，原来成绩并不如她，在高二下学期后也超越了她。
　　“我努力投入，却一无所获。”女孩哀怨地说道。
　　“真的是一无所获吗？我看到即使是在这样的情况下，你依然还在认真地去做错题集，还在勤问老师。刚刚你给我看错题集时，我注意到昨天你还在做呢。这可是一种了不起的坚持精神。”女孩对自身的付出做了负面的评价，所以在她说完那句话后，我把我所捕捉到的她做得好的方面反馈给她，期望着能让她注意到自己并不是一无所获。
　　“这不应该说了不起，只是我习惯做的事情而已。”女孩淡淡地说。这情绪，相对刚才的哀怨，已经有了一些舒缓。
　　“这样的事情能做成习惯，真的是了不得。很多取得成就的人，就是把平常的事情做成了习惯，然后才给了自己获得更好发展的机会。”
　　“那看来我把自己和别人比，也比成了习惯。”
　　女孩说出的这句话，让我感到很吃惊：她有着很强的联想能力，能把我们谈的关于习惯的话题延伸到她和别人比较这件事上。
　　选择：对待学习和生活的态度
　　“你觉得你把自己和别人比，是好的习惯，还是不好的习惯呢？”既然她提到了习惯，那么我就顺着她的思路继续问下去，看看她对这个习惯的态度。
　　“应该是不好的吧！”女孩迟疑地说，“每次想到自己那么努力，成绩还赶不上人家，心里真的非常不舒服。”
　　“其实你的感觉已经告诉了你，你这样的比较是不合适的。只是你还是陷在自己不如他人的情绪里，没有更多地去思考这不舒服的感觉源自哪里，又该如何处理它。”
　　“对的，我总想着自己不如别人，根本就没有考虑到这一层。我也不敢因为比不上别人就把学习放弃了。我是普通人家出生的孩子，只有读书才有出路。”
　　通过女孩说的这句话，我终于知道她在这样的情况下还能保持持续的学习行为的原因了，因为她还有一股内在的动力，希望依靠读书这条路径让未来的自己有更好的出路。只不过，这一股动力所蕴含的能量比较弱小，还没有占据女孩情绪和行动的主导位置。
　　“你是一个很特别的女孩子，与我以往咨询过的有自卑心理的学生很不一样。你还有一股想要努力提升自己的精氣神，它存在于你的心中。我猜想，你肯定是愿意重视它，并愿意发展它的。”
　　女孩听了我说的话后，很用力地点了点头。
　　女孩在与别的同学的比较中，看到了自己不如他人的地方，并由此产生了自卑心理。但可贵的是，她想改变目前的状况。她努力学习和向外求助的举动，有力地佐证了这一点。
　　“自卑也不全是坏处，就看我们以什么样的态度对待它。有的人在看到自己和他人的差距后，奋起直追，尽力缩短差距，进而在此过程中超越自我;有的人则不然，他们会陷在不如他人的自我悲悯里，一退再退。对这两种心态，你更认同哪一种呢？”我问她。她回答我，肯定是选择前一种。
　　“那么，你选择前一种的理由是什么呢？”我继续追问道。
　　“感觉前一种人对待学习和生活的态度更积极一些，他们有向上的人生态度，不怕困难。如果我还继续像后一种人那样，高三就荒废了，想通过读书改变人生的愿望也就落空了。”女孩思考片刻后阐述了自己的理由。
　　“你说得真好。其实，每个人在成长的过程中，多多少少都会有一些自卑心理的体验。如果咱们以积极的心态应对它，而不是被它控制，那么咱们收获的不仅是应对自卑心理能力的提升，更是有力地促进了自我成长，以后再遇到类似的事情，咱们就有足够的经验来处理它了。”对我说的话，女孩表示很认同。
　　我抬手看表，才发现我们谈得太过投入，竟然花了一节课的时长了。我让女孩回班上课。但在她离开之前，我给她布置了一个咨询作业：带着对自卑心理的新认识，记录未来一个星期自己在想法和学习行动上的新变化。
　　一个星期后，女孩如约而至。短暂的寒暄之后，我把话题引到上次布置的咨询作业上来。
　　女孩说，在这一个星期里，她主动去调整自己，已经不跟别人比了。在不跟别人做无谓的比较后，她的内心也释然了许多，负面的自我评价也少了很多。女孩说，虽然事情还是一样做，但心态已积极开阔了很多。
　　第二次咨询结束之后，女孩没有再主动联系过我。再次见到她，她的笑容显然已不同以往，变得更加舒展，更有力量。
　　引申：可以这样应对自卑心理
　　任何心理现象都是一体多面的，自卑心理也是如此。面对自卑心理，作为高三的学生，该如何应对呢？孙老师在这里给大家提三条建议，供同学们参考。
　　一是在高三的学习中，建立合理观念。同学们在一个班级学习，完全不做比较是不可能的，也是不现实的。所以，孙老师请大家预先给自己建立一个合理的观念，那就是人与人之间有差异是正常现象，过于投入到不适当的比较里面，无论是对对方还是对自己，都是不公平的。大方向定好了，再做比较便不会造成严重的心理冲突，更不会降低自我评价。
　　二是在高三的学习中，拓展多维评价。女孩产
　　生自卑心理的重要原因之一，是她没有从多个角度来评价自己的学习行为。当发现成绩不如别人时，她就开始了自我否定，对勤问老师、认真整理错题集等积极的学习行为却视而不见，更别谈在理性的层面去思考这些行为背后蕴藏的正向价值了。实际上，任何主动、积极的学习行为所产生的作用都是多维的，比如它有助于培养同学们的耐心、专注力，提升同学们发现问题、分析问题和解决问题的能力，提高同学们和老师、同伴的协作能力。当这些能力得到充分发展后，好的成绩自然就水到渠成了。
　　三是在高三的学习中，关注自我发展。学习是一个持续的过程，所以同学们更要注重自身在学习中的成长和发展。鉴于此，孙老师强烈建议同学们跟自己比，不要跟别人比。当然，在跟自己比时，也要运用一些技巧。比如，同学们可以绘制一个自我发展的表格，并在表格上记录学习名次的变化，在哪些学科上有更好的收获，自身还有哪些可待发展之处，等等。我们每个人都是需要被激励的，其中尤以自我激励更为重要。做自我发展记录表，正是一条比较好的途径。
　　自卑心理是常见的心理现象，在每个人的生命历程中，它多多少少地都出现过。对高中生来说，面对自卑，积极应对将是更有建设性的策略，希望同学们能够做到。
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