四川省体育高考健美操专项成套动作的研究

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　　摘要：四川省体育高考成绩总分100分，其中身体素质100米、铅球、立定三级跳三项，每项各20分;专项成绩40分。健美操专项作为选出租车拔优秀体育人才的重要专项之一，自2014年改革创新之后，成套动作占专项成绩总分30分，分数所占比例较大，因此科学、合理地安排健美操专项成套内容，对于考核本专项考生的训练水平来说具非常重要的意义，也对考生的专项分数具有很大的影响。本文将对健美操专项成套内容进行详细解析，为健美操专项考生训练提供参考。
　　关键词：四川省   体育高考   健美操专项   成套动作
　　1. 健美操专项成套动作的重要性
　　随着我国社会经济水平的不断发展，在满足了国人的物质需求的基础上，体育在人们生活中的益处越来越明显，社会各阶层也越来越重视体育生活和体育教育，健美操也渐渐深入到中小学体育教育之中，关于健美操的权威性比赛、活动越来越多，健美操专项的发展也越来越规范与专业，直至发展到更多的青少年选择健美操专项参加体育高考。健美操专项成套动作的创编是由我省健美操领域比较有权威的人员创编，创编时创编人员不仅要考虑广大体育考生的实际情况，考试的内容还必须符合且有效反应广大考生的训练水平，这要求创编人员必须有扎实的专业素养和文化素养，因此成套动作的创编反应了我省健美操专项的发展水平。
　　2. 健美操成套的构成要素及要求
　　2.1音乐的选择与要求
　　在健美操成套动作当中，首先应该是音乐的确定。健美操音乐的选择范围非常广，创编者为了容易踩点，通常会选择主导音乐为2/4拍或者是4/4拍等节奏比较强烈的拍子。健身性健美操的速度一般为22-26拍/10秒，竞技性健美操的速度一般为26-30拍/10秒。健美操音乐具有強烈的节奏感和鼓动性，使运动员对音乐进行聆听、理解和分析，在完成动作时代入情绪和激情。
　　2.2操化动作的编排与要求
　　成套动作中，健美操操化动作是由不同的基本步法和上肢形式的多样化根据音乐的曲调连续组合在一起的动作，能充分展示运动员协调能力和对音乐的节奏感，而健美操专项考试中的成套动作的目的在于选拔优秀的体育人才，则会加大操化动作的难度，表现在操化动作更具有活力和创造性，动作类型和复合型动作增多，编排变化大，多样化程度高，节奏加快，练习中参与活动的身体部位增多，运动员对音乐节奏感的掌握和协调性要求更高。
　　3. 四川省体育高考健美操专项成套动作内容分析
　　3.1四川省体育高考健美操专项成套动作发展趋势
　　随着健美操的不断发展，四川省越来越多的体育高考生选择了以健美操为专项参加体育高考，以四川省体育高考健美操专项成套动作的研究为主进行分析。2014年以后健美操专项考试内容进行了改革，成套动作中难度动作增多及加大，这对考生的专项能力要求就更高。
　　3.2难度动作内容及分类
　　成套动作为2014-2016健美操技术等级规定动作（年龄一组三人操）。难度包括交换劈腿跃、分腿支撑、屈体分腿跳、俯卧撑腾起成俯撑、单足转体360°成垂地劈腿、转体180°团身跳、文森俯卧撑和四次连续捶地高踢腿。
　　交换劈跃：单脚起跳向前跃，在空中完成一次交换成纵劈姿态，最后双脚依次落地;需要完成的最低标准为双开度至少135。
　　分腿支撑：分腿姿态开始，双手位于体前，双手支撑并且只.有手掌接触地面，屈髋分（两脚夹角不小于90°），双平行于地面;最低标准为双离地稳定后至少保持2秒，整个支撑过程中要保持膝盖伸直，重心平稳.
　　屈体分跳：垂直起跳至屈体分位置，双夹角不小于90°，躯干和双的夹角不大于60°，双必须平行或高于地面，最后双并拢落地缓冲;最低标准为双至少平行于地面。
　　俯卧撑腾起成俯撑：以俯撑开始，完成一次俯卧撑，俯撑推起后身体腾空，以俯撑姿态结束;最低完成标准为在动作开始时肩与大臂至少在同一条水平线上并且腾空近岸段清晰呈现空中身体与地面平行。
　　单足转体360°成垂地劈：单站立开始，完成完整的360°转体，以垂地劈姿态结束，即一腿支撑身体，另一腿举起至180°成垂地劈姿态，双手触地位于支撑两侧，头、躯干与成一直线;最低标准为单足转体时重心始终保持在支撑上，做垂地劈时两开度至少170°，支撑不得离地。
　　转体180°团身跳：垂直起跳转体180°，双屈膝举起至胸，成团身姿态，空中转体过程中完成一次团身姿态，最后双脚并拢同时落地;最低标准为团身时大至少平行于地面。
　　文森俯卧撑：以俯撑姿势开始，一伸展并搭在同侧肱三头肌上端，双必须伸直，保持此姿势完成一-次俯卧撑，以俯撑姿态结束;最低标准为肩与大臂至少在一条水平线上。
　　4次连续捶地高踢腿：双并拢站立，四次连续高踢，脚尖至肩以上，以双脚并拢站立结束;最低完成标准为双脚开度至少150°，踢时保持背部肌肉紧张，上体保持与地面垂直，头上顶，两伸直，脚背发力。
　　竞技健美操难度动作有四类：A类动力性难度、B类静力性难度、C类跳跃类难度、D类柔韧类难度。
　　其中成套动作中A类难度：文森俯卧撑、俯卧撑腾起成俯撑;B类难度：分腿支撑;C类难度：转体180°团身跳、屈体分腿跳、交换劈腿跃;D类难度：单足转体360°成垂地劈、4次连续捶地高踢腿。成套动作中四类难度都含有。C类难度比重较大，其余几项难度分配较均匀。
　　【1】王佳悦.浅谈竞技健美操的创编方法[J].科技信息.2009（34）【2】胡静.竞技健美操成套动作过渡与连接动作的研究[J].体育时空.2015（09）
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