心理素质训练对体育高考篮球专项成绩的影响分析

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　　摘  要：目前，体育特长生已经成为高中学生的常见选择之一，因此，体育高考也成为高考体制的重要组成部分。很多考生往往会因为心理素质不过关，而在考场上失常发挥。对于体育特长生而言，体育高考项目的失利，将直接影响到学生本人最终的高考结果，给学生留下遗憾。因此，我们要重视心理素质对体育高考项目的影响。通过研究，找出解决途径，避免学生因心理因素而导致失误。
　　关键词：体育高考  篮球  心理素质  体育特长生
　　中图分类号：G841    文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）06（a）-0037-02
　　1  体育高考篮球专项中容易影响学生的因素
　　1.1 自身投篮失误
　　在篮球专项考试中，对于学生的基本功考察的比较仔细，但即使是稳定发挥，也会存在失误的情况。有的学生因为自己的一时失误而导致心理状态急剧变化，情绪低落、注意力无法集中，以至于影响后续考试的发挥，最终影响考试结果。
　　1.2 周围考生的发挥
　　学生大部分处于18、9岁的年纪，此时心智还不够成熟稳定。因此很容易受到外界环境的影响。周边考生的发挥会在一定程度上对考生本人造成影响。无论是周围考生出现超长发挥或是出现大型失误的情况，都容易给学生造成心理上的负担。使学生感受到压力。
　　1.3 自身情緒的影响
　　除了外界因素的影响以外，学生的个人心理素质也是一项极大的因素。很多学生往往因为自身心理素质不过关，导致在考试中很难把控自身情绪，从而导致情绪失控。对于篮球这类技术型考试而言，学生当下的状态会直接影响到最终结果。反而有的学生可能平时训练效果一般，但是因为有较强的心理素质，最终能够发挥出不错的水平。
　　2  体育高考篮球专项中常见的学生心理
　　在篮球专项考试中，考试内容偏向技术类别，同学们的个人情绪波动往往会对最终的考试结果产生不可忽视的影响。在此，我们对学生在篮球专项考试中几种常见的心理情况进行汇总，具体类别如下。
　　2.1 过度兴奋型
　　对于部分学生来说，体育高考是他们多年训练的一个成果展示，也是之前从未体验过的事情。学生们年纪尚轻，对于新鲜事物的刺激会失去把控力。因此往往会容易出现过于兴奋的情况，影响考试的发挥。
　　2.2 过度紧张型
　　高考体育项目对于体育特长生而言，是具有决定性意义的考试。每年都存在有学生因体育考试的失利最终与梦想的院校失之交臂的情况。同时，学生们因为对陌生场景的不熟悉，也容易出现内心紧张，不知所措的情况。因此，部分同学对体育高考充满了畏惧感。
　　2.3 情绪稳定型
　　并不是每个学生都会出现较大的情绪波动。有的学生因为从小身边的家庭环境影响、或是个人性格原因，能够以一个较为稳定的情绪面对体育高考。这类学生往往在体育高考中不容易出现较大的失误，整体表现较为稳定。能够以一个较为乐观的心态面对考试，从而取得满意的成绩。
　　以上3种情况是考生中最长出现的三种心理，对于篮球这类技能性较强的考试内容而言，学生的情绪波动对最终成绩会造成很大的影响，学生既不能过于兴奋，也不能太过恐惧而导致紧张、压抑。要在恰当的时间点调动自己的情绪，帮助自己在合适的时间段适当兴奋，最终稳定甚至超水平发挥。
　　3  体育生的心理素质培养方式
　　3.1 培养学生的适应能力
　　众所周知，体育高考的时间每年都是固定的。因此，有很多内容都属于考生不可控因素。如当天的天气、当下场地的状况等。在日常训练中，如果我们只选择给学生创作较好的训练环境，当学生面对突发的恶劣天气等因素时，会出现不适应的情况，从而导致考生本人出现情绪上的慌乱，最终影响考生本人的发挥。因此，在日常训练中，教师因给学生创作多种训练环境，帮助学生培养适应能力。能够较为冷静的面对各种突发性场景。
　　3.2 帮助学生明确未来规划
　　当一个人没有明确的奋斗目标时，他做任何事都是缺乏动力的。作为教师的首要任务，就是帮助学生明确自身的奋斗目标。对于体育特长生来说，他们往往文化课的成绩都不够理想，希望通过体育这方面的特长来弥补自身的缺憾。因此，教师应当帮助学生树立明确的未来计划，帮助学生实现自己的认识规划。通过目标的制定，增强体育特长生日常训练时的动力与激情，从而提升训练成果，引领学生进步，努力前行。只有学生们有了明确的未来规划，自己的学习能力才会逐渐提高。
　　3.3 磨练学生的情绪把控力
　　对于我们个人，在生活中很多事情或多或少都会受到个人情绪的影响。仔细回想大家不难发现，当我们情绪愉快时，往往完成的事情会有更好的效果。同理，当我们情绪低落时，完成任务不免会拖拉，甚至质量不高。对于学生们来说，情绪也有着同样的作用。沃恩在日常的锻炼中，应当注重对学生情绪把控力的锻炼，教会学生如何适当的调节情绪、控制自己的情绪。会把控情绪的学生，能够很好的利用自己当下的状态为自己加分。通过调动自己的情绪，达成自己期望的考试效果。作为教师，我们可以通过调整呼吸、语言暗示、心理自我调节等方式帮助学生学会自主的把控自己的情绪。不要做情绪而导奴役者，而是成为情绪的把控者。
　　3.4 加强学生的日常锻炼力度
　　作为教师，我们必须要认识到，心里素质的培养不仅仅是心里层面的任务，同时也需要加强学生的日常锻炼。只有当学生们拥有足够的能力时，才会足够的自信，面对考试的时候才会更有底气。一个人想要内心足够强大，他的背后一定要有足够的实力支撑。因此。除了对学生进行心理上的辅导，考试的根本，还是对学生实力的检测。
　　同时，体育教师在日常训练中，可以安排一定量的模拟篮球考试。通过不断的模拟考，我们不仅可以认知到自己的实力缺憾，同时也能更好的适应考试模式，从而真正面对考试时可以从容应对。
　　3.5 做好学生考前心理建设
　　在考试前夕，正是学生心理最脆弱、情绪波动最大的时刻。作为教师一定要留心学生的情绪变化，及时发现问题，积极解决问题。在考试开始前，要做好学生心理建设工作，在提示学生们在考场中遇到突发情况，不要慌乱分神，要集中注意力在考试项目上。在考试中不小心失利也不要太过在意，要以平常心面对，凡事保持良好心态。
　　4  结语
　　体育高考对于体育特长生而言，是人生非常关键的一个节点，对于学生们未来的走向都有些不可磨灭的影响。作为教师我们一定要清楚的认识到这件事情的意义，切身实地的了解学生心里的负担与压力，并帮助学生缓解压力，做好心理建设。心理素质训练对体育高考篮球专项成绩的意义。一定量的心里素质训练对于学生们而言，是非常必要的。通过这些训练，学生们在篮球考试时，能够更加从容的应对。保持一个良好的心态，有助于学生稳定发挥，甚至超水平发挥。教师们在日常的一些训练中，应该增加一定的心理干预。通过这种途径，帮助学生增强训练时的动力，明确努力的目标，打造自信心，从而走向更好的人生，拥有一个满意的未来。值得注意的一点是，教师在建设自信心理的同时，应让学生适当的感受挫折教育。
　　参考文献
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