浅谈游泳基础教学的特点及训练方法
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作者:崔玉
摘 要：游泳作为学校体育教学中一种特色运动项目，多数学校限于师资、场地等条件无法选择。文章首先阐述了游泳基础教学的训练特点，然后从让学生熟悉水性，提高水感;利用游戏竞赛，培养兴趣;呼吸与滑行并重，增强技能;进行蛙泳训练，增强动作连贯性等四个方面论述了在游泳基础教学中科学训练的方法。
关键词：游泳;基础教学;训练特点;训练方法
中图分类号：G62 文献标识码：A
文章编号：1673-9132（2019）32-0155-01
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.32.147
在素质教育背景下，很多学校开设了游泳教学课程。在游泳基础教学中，教师需要结合学生的身心发展特点，采用合理的教学策略。
一、游泳基础教学的训练特点
首先，训练环境特点。相较于陆地上开展的体育项目，游泳运动首先需要了解水环境的特点。在水环境下小学生会受到浮力、压力和阻力等影响，可能会出现呼吸困难和呛水等情况，进而产生畏惧心理，因此需要让学生先提升水性。其次，训练姿势特点。部分小学生认为只要掌握了游泳的动作和姿势就可以下水，其实不然。学生不仅需要了解游泳姿势，比如仰卧、平浮等姿势，还要通过在陆地上不断训练，熟练掌握基本技能之后再进行水中训练，会更有效果。再次，多变性特点。小学生容易受自身兴趣的影响，使得其在训练中呈现出多变性特点，比如自身的性格因素、教练的因素和外部环境因素都会对其造成一定的影响。
二、在游泳基础教学中进行科学训练
（一）让学生熟悉水性，提高水感
首先，在教学游泳动作时，教师要进行动作的分解讲解，并且为学生做出示范，让学生进行模仿。要想提升学生的水感，需要让学生懂得如何在地面上协调身体动作，学会发力，并且克服下水时因呼吸不畅、呛水造成的心理障碍，与水环境建立密切的联系。其次，在水下训练环节中，教师要教会学生如何保持身体平衡，使身体在水环境中保持稳定。对于初学者来说，利用打腿板开展训练可以逐渐掌握好頸椎和腰椎的姿势，感受并利用水的力量前进，同时懂得如何控制身体改变前进方向。再次，教师要对学生陆地上和水中游泳动作中存在的不规范情况进行纠正，指出动作要领，然后进行多次针对性的指导训练。
（二）利用游戏竞赛，培养兴趣
初学者对游泳课程兴趣十足，但是经过几节课的学习后，因动作没有掌握或者体力不足等原因容易失去学习热情，所以教师要注意学习兴趣和信心的培养，结合小学生的心理和生理特征，用小学生感兴趣的方法开展教学，并且对学生的点滴进步给予鼓励。由于小学生处于身心发展的关键时期，教师要把握好训练强度和训练时间，让学生真正体会到学习游泳的乐趣。比如，在训练初期可以利用游戏竞赛的方法提升学生的参与意识，帮助其建立信心，进而掌握游泳动作。在小学游泳教学中，大鱼抓小鱼是常见的游戏策略。让3—5名学生扮演大鱼，让6—8名学生扮演小鱼，在大鱼追逐小鱼的过程中，学生自然而然会掌握一定的游泳技巧，并且提升游泳速度。再如吐泡泡游戏，通过比较谁在水中吐出的水泡更多，让学生明白在水下不能利用鼻子呼吸，并且对学生的憋气与换气能力进行训练，使学生的胆量与耐力得到培养。
（三）呼吸与滑行并重，增强技能
在游泳训练中，小学生需要对呼吸与滑行技巧进行掌握。教师要详细讲解如何在水中呼吸，告知学生不同的泳姿如何换气。训练要从陆地开展，然后进行水下的呼吸训练，此过程还可以借助浮板或者在池边反复训练泳姿完成。当学生掌握基本技巧后，教师可以让学生尝试如何进行水下行走，并且练习呼吸和手臂划水的动作。在滑行训练环节，需要重视如何保持身体的平衡，学生需要协调四肢与呼吸，控制好自身在水下的位置。具体的训练环节为：教师讲述要领之后，让学生二人一组，进行蹬边练习，使自身的滑行时间和距离提升。
（四）进行蛙泳训练，增强动作连贯性
在小学的游泳教学中，自由泳和蛙泳通常是主要的学习泳姿，而蛙泳也是主要的训练方式。学生通过在陆地上对蛙泳姿势的模仿，大致了解了蛙泳的动作，然后在教师的带领下在水环境中进行分解动作练习。其具体流程为：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿。简而言之，是蹬腿、划水、换气三个流程循环进行。水下环境需要学生正确掌握身体姿势，摆正身体位置，要求双臂和双腿的动作维持在对称、同步的状态，始终处于同一水平面上;腰和腿同步发力，脚掌外翻并且用力蹬夹，之后迅速收拢;两臂朝外后方划动，双手分开时要抬头吸气，之后两腿回收;再次伸手时要低头呼气和蹬腿。在整个过程中，对学生手脚的配合程度有较高的要求，同时还要控制好呼吸，这样才能让整套动作更加连贯。
综上所述，在小学游泳教学中，教师主要对学生进行基础训练，需要培养学生的游泳兴趣，使其克服心理恐惧，并且详解动作要领，从陆地动作训练入手，逐渐让学生感知水性。在具体教学环节，可以利用游戏竞赛的形式培养学生的兴趣，并且关注呼吸与滑行环节。此外，还要系统进行蛙泳训练，使学生动作连贯性增强，进而提高其游泳技能，增强学生的体质。
参考文献：
[1]韩思音.青少年游泳运动员多维度训练计划探索[J].中国体育教练员，2018（3）.
[2]隋东海.小学游泳课程的方法与困难[J].运动，2016（11）.
[责任编辑 李爱莉]
作者简介：崔玉（1978.6— ），女，汉族，山东滕州人，中小学一级，研究方向：小学体育教学。
课题项目：本文系徐州市教育教学研究室中小学教学研究第十二期教学研究立项课题《多元生长视觉下游泳课程开发与研究》（项目编号：KT12153）阶段性成果。
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