篮球运动员赛前心理训练的研究
来源:用户上传
作者: 周荣西
摘要:篮球运动是一种需要承受较大生理负荷与心理负荷的运动,在比赛中,运动员除了参与激烈的身体对抗之外,还需根据场上的情况的不断变化,来调整、运用技术和战术。而在水平相当的比赛中,心理因素往往起着决定胜负的作用。基层篮球训练中,在提高技、战术水平的前提下,如何进行早期心理训练成为一个重要的课题。
关键词:心理训练;心理特征;篮球;赛前训练
中图分类号:G640文献标识码:A文章编号:1003-2851(2010)08-0005-01
篮球运动员的心理训练,就是有意识有目的地培养、发展和完善篮球运动员在从事专项运动时所必须具备的各种心理素质和心理品质的一种教育过程。大赛中最佳心理状态的获得和保持是运动员赢得胜利的重要条件。最佳心理状态是指运动员获得优异成绩的最适宜的心理状态,是最佳竞技状态在心理上的表现。在这种状态下,运动员的技术动作、主理和行为都处于非常完备、协调的状态,要达到比赛中的最佳心理状态,就必须抓好赛前的心理训练工作。由于比赛时的环境气氛要比平时训练更加激烈,周围的群众、裁判、记者以及比赛时的气候变化,陌生的场地、器械,再加上对手的强弱、战术变化等情况都会影响运动员比赛成绩。因此运动员要想在比赛中全面发挥技战术水平战胜对手,必须有高度的适应能力和过硬的心理素质。鉴于此,在比赛前应做好以下几项工作。
一、认知指导
科学合理地确定全队与个人的参赛目标是维持适宜的比赛动机,引导队员将自己的注意力集中于技战术打法的谋略方面,防止运动员焦虑水平超过正常的应激水平。具体做法是,准确分析自己的不足,准确估计对手的优势,理顺思路,调整情绪;正确对待自己的长处,正确看待对手,统一认识,摆正位置;向运动员准确阐述早已确定的技战术打法方案及其要求,以及多种预备方案,扬长避短。
二、 技术性心理定向训练
在比赛前,要注意技术性心理定向,杜绝结果目标的心理定向。也就是说,比赛中心理定向的只是技术过程,而不是比赛的结果。这是目标设置的一条重要原则。目标设置要切合实际,目标实现与否会影响运动员的自信心,而目标的心理定向则会影响运动员技术水平的发挥。如果运动员将目标在心理上定位为第1 名,或者其他好的名次等结果目标,一旦对手发挥出色,就会造成心理紧张程度加剧,使其动作变形和失常,直接影响技术发挥。
三、参加竞赛
由于不断参加竞赛而获得了实战经验,学生和运动员的紧张情绪可因不断适应而逐渐降低,最后达到正常状态。但是,比赛要有计划和针对性地进行,重在帮助运动员通过比赛有意识地控制自己的情绪,达到消除紧张情绪的心理训练目的。
四、利用模拟比赛消除紧张情绪
模拟比赛就是练习性比赛,是教师或教练员有意识地控制某些运动条件引起学生和运动员的情绪变化,并在此过程中使他们增加经验提高适应比赛的能力和尝试调节自己的情绪,掌握自我调节手段,在正式竞赛中运用。
五、竞赛中紧张情绪的转移训练
紧张情绪的转移是让学生或运动员的注意力暂时离开过分紧张的竞赛环境,诱导他们想一些轻松愉快的事情,待情绪趋于稳定后,再使注意力回到现场的竞赛中去。训练方法一般是在紧张的运动训练和竞赛现场,利用赛前或赛中的间隙采取语言暗示,诱导学生或运动员将注意力转移到与当前运动竞赛无直接关系的事情或完成技术动作上来。具体手段要根据学生或运动员情绪紧张的特点和原因来确定。如教练员和队员谈话、替换队员下场休息、转告一些现场信息、降低竞赛成绩的要求、看看书报或听听音乐等等。总之,要因人而导,采取具体的灵活手段转移紧张情绪。这种心理训练方法和手段,必须贯彻在平时的心理训练之中,使学生或运动员既有紧张情绪的体验又有自我控制紧张情绪的能力。
六、动机障碍
动机障碍是指最适宜动机水平以外的其它动机状态。过高的动机水平会引起机体兴奋性过高,使运动员注意力分散情绪不稳定,难以控制动作,造成动作质量下降等不良反应。而动机水平过低,又表现为不能充分调动主动性、积极性,导致机能潜力发挥不足,心理能量得不到充分动员,造成运动水平降低。“适宜的动机”水平与运动项目和运动员的个性特点等许多可变因素有关,一般认为,以速度和力量为主,而动作又简单的运动项目,需要较强的动机水平;较为复杂、精细动作为主的运动项目,则需要较低的动机水平。
七、情绪障碍
分析引起运动员竞赛成绩下降的心理原因,最常见和最重要的是过分紧张和焦虑情绪。一般来讲,适度的紧张有助于激发运动员的主动性和积极性。但如果对成败的社会后果、观众的情绪、比赛胜败的意义、竞赛对手的水平等不能正确对待或估计错误,便会产生强烈的紧张甚至焦虑情绪,就会影响动作技术和心理潜能的发挥,使运动成绩下降。而这种由紧张和焦虑情绪引起的情绪障碍,一般在赛前由于等待应激刺激来临而产生的情绪反应程度较高,赛中因心理能量的释放,会向着有利的方向发展,不良情绪会有所缓解。赛后的情绪状态与比赛结果有关,如果结果不良,接下来的比赛中,紧张和焦虑的情绪将会上升。
八、攻击障碍
攻击性是运动员在竞赛中产生的重要心理特征及行为。在竞赛时运动员以对手为攻击对象并处于全力拼搏和进攻性冲动状态之中。但是运动员的攻击行为受到特定竞赛规则的约束,如果在竞赛中欲达到的目的未得达到,他们往往采取过大的攻击行为发泄自己的不满情绪,而使局面更不利于自己。假若这种攻击性得不到充分渲泄和释放,他们会把攻击欲望带到竞赛之后,这时攻击的矛头可能指向自己、同伴队员、教练员、裁判员、观众或场地器材等。
参考文献
[1]张力为,任未多.运动心理研究进展[M].北京:高等教育出版社,2000
[2]孙民治.篮球[M].北京:高等教育出版社,2002.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-173472.htm
