戴光强和他的“6好养生法”

来源:用户上传      作者: 杨春霞

　　他是专家，早年毕业于原北京医学院(现北京大学医学部)，多年从事医学临床、教学、卫生管理和健康保健工作；他是官员，曾经担任安徽省卫生厅厅长，主管一省卫生工作；他还是知名健康知识教育普及者，常年从事医药健康科普教育讲座，深受社会各界的欢迎和好评，被称为“最亲民的保健大使”。他就是本期快乐代言人――
　　
　　2009年3月的一天，由芜湖市委宣传部、芜湖市文明办主办的“中江大讲堂”继续开讲。“保健大使”戴光强教授为芜湖市民演讲了主题为“生活保健化、保健生活化”系列讲座之一《脂肪肝的预防与胆固醇面面观》。
　　当天上午，很多市民早早来到讲座现场，其中有白发苍苍的老者，也有中青年人。讲座现场，戴教授用生动真实的案例和一系列调查数据，深入浅出地讲解了有关脂肪肝和胆固醇的医学知识，以及脂肪肝防治方法。
　　39岁的张老师问道：“人到中年，工作压力大，精神负担重，请问中年人在保健养生方面要注意些什么?”
　　戴教授：“中年人的保健关键在‘6好’，　‘喝好、吃好、运动好、睡眠好、补好、心态好’。如果能做到这‘6好’，中年保健就能做好。”
　　王先生：“预防脂肪肝对年轻人也适用吗?”
　　戴教授：“当然适用。人在30～35岁以后身体会走下坡路。提前掌握保健知识，提高身体健康水平，便可以延缓身体的衰老。”……
　　戴教授的精彩演讲博得了在场市民的阵阵掌声。
　　
　　偶然与医学结缘
　　
　　其实，戴光强跟医学结缘是很偶然的。中学时期，戴光强对文学很感兴趣，立志当一名作家。然而，偶然读到的一个故事改变了他的人生道路一
　　这是一对新婚夫妇的故事。这对新婚夫妇，感情很好，但婚后不久，妻子发起高烧，诊断为伤寒，遂赶快住院。在医护人员的精心治疗下，两周后，妻子的病・隋有所好转。这个时候，妻子很想吃东西，但医护人员不让她吃。年轻的丈夫见妻子瘦了不少，就不顾医生的嘱托，悄悄地给妻子很多吃的。但没想到，悲剧发生了，第三个星期，妻子并发肠穿孔，最终不治而亡。
　　因为伤寒患者在第三周很有可能出现肠溃疡，一定不能乱吃东西，引起肠穿孔时更是应该禁食。然而，医护人员只告诫患者不能吃东西，却不告知进食的危险性，没有引起患者及家属的足够重视，导致了悲剧的发生。
　　读完这个故事，戴光强改变了自己的志愿，立志当一个医药健康知识传播者。就这样，原来的文学爱好者戴光强在高考时填了医学院，并被原北京医学院(现北京大学医学部)录取，走上了从医之路。
　　
　　“最亲民的保健大使”
　　
　　大学毕业后，戴光强开始从事临床工作，既做过全科医生，又做过心血管疾病专科医生。1983年，戴光强调往安徽省合肥市卫生局担任副局长；1990年，调安徽省卫生厅，历任副厅长、厅长等职。
　　为了使健康保健知识让更多的人受益，近些年，戴光强每年做健康保健知识讲座几十场，在安徽电视台《新安大讲堂》开辟栏目“戴光强养生宝典”；在新华社安徽分社网视健康栏目开辟“戴光强谈保健”专栏；又在安徽图书馆、《新安晚报》合办的《新安百姓讲堂》开辟“戴光强说保健”专栏；他还经常深入社区办讲座，将自己多年的经验总结和智慧结晶以及最新保健理念介绍给大家，深受社会各界的欢迎和好评，还拥有自己的“粉丝”――“带鱼”(因戴光强姓“戴”，粉丝们戏称自己为“带鱼”)，并被称为“最亲民的保健大使”。
　　
　　要保健，须“6好”
　　
　　戴光强已经65岁，但外表看上去顶多50岁左右；而他饱满的热情和活力却像是30几岁的年轻人。这都是因为他不仅为别人的健康努力，也为自己的健康上交了一份满意的答卷――选择了健康的生活方式。这具体体现在他一直强调的“6好”――喝好、吃好、运动好、睡眠好、补好、心态好。
　　
　　喝好――多喝水、少喝酒
　　
　　戴光强非常重视喝水，认为水是健康之本。首先，他喝足够量的水，每天5杯温开水是必喝的：晨起空腹一大杯；早、中、晚餐前半小时各喝一杯；晚上睡前再喝一杯。上午、下午、晚上各冲泡一杯淡茶水。其次，他注意水的质量，喝“健康水”，家中的自来水经过小型水处理器过滤，去掉了自来水中的余氯，并呈弱碱性。
　　
　　吃好――早餐最重要
　　
　　对于吃，戴光强总结了32个字4句话，戏称“吃的基本方针”：总量控制，结构合理；品种多样，全面均衡；优质营养，重点保证；有害食品，摒弃远离。
　　平时，戴光强最注重早餐。他的早餐菜谱里，鸡蛋、牛奶、豆浆等含优质蛋白的食品是绝对不能少的。还要吃一定量的面食或粥，因为早餐不仅要吃好，还要吃饱。此外，还要吃些新鲜水果或果汁。
　　
　　运动好――快走、做操
　　
　　戴光强每天坚持健身，快走、做操或者炼肌肉，控制时间在1小时左右。同时，他认为人到了一定的年龄(60岁)以后，不仅要“动养”。还要“静养”。“动以养身，静以养神”，动、静结合，才是更高层次的“养生之道”。
　　
　　补好――补微量元素
　　
　　戴光强很早就开始补充维生素。年轻的时候主要补充维生素c和B族维生素。老年后，补的多是复合维生素。他认为，微量元素，钙、铁、锌、硒等，老人都应适当地补充。
　　
　　睡好――养成好的习惯
　　
　　戴光强的睡眠质量很好。他说，睡眠好有三点：一是睡前洗个热水澡，上床后看点东西，睡意就来了。二是白天活动丰富一些，让大脑多兴奋。到晚上自然会“发困”。三是一天、两天睡不好不要紧，不要在意，在意了反而睡不好。
　　
　　心态好――会解压
　　
　　现代生活中，学会缓解压力，调节好心态，对健康非常有利。对此，戴光强有他的三个“秘方”：
　　一是顺其自然，不要勉强自己去做自己不能改变的事情，也要学会接受自己不能改变的现实。
　　二是把握住自己。戴光强强调，人要有一定的理想，觉得对的事情，应该努力去做。
　　三是老有所为。很多老人退休后觉得很空虚，特别是一些过去当“官”的人。但戴光强退休后却是如鱼得水，他开始实践自己多年的理想，写书、开讲堂、做讲座，专门传播健康知识。朋友比以前更多了，知名度也更大了，还拥有一些粉丝。如他自己所说，退休后，生活更精彩。
　　戴光强说，身心健康，快乐自然就找上门来。因为健康是快乐生活之本，而良好的心态是快乐的前提。戴光强就是这么一位快乐着自己，也让更多的人快乐的人，他是一位名副其实的“快乐代言人”。

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