远离坑人的减肥误区

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　　三月不减肥，四月徒伤悲……即将迎来春暖花开，你是否在为自己的“一身肉”而烦忧？为了减肥，网传有很多招数，其实，大都是不对的，下面BTV《生活这一刻》的记者就为您细数、解读这些坑人的减肥招数。
　　细数坑人的减肥方法
　　第1种节食减肥法：节食是现在很多人会采用的一种方法，但是节食不一定能够帮助我们有效地去减肥，甚至还能造成更加严重的后果。
　　第2种甩脂机减肥法：号称“无需内服，只需外用对身体无傷害”的甩脂机，是一种宣称可以通过身体抖动，让全身脂肪运动起来，从而消耗热量的产品。因其标榜无需运动，也不需要刻意控制饮食，只需在家坚持使用一个月，就可以减重5-10公斤，吸引着不少人购买。
　　第3种“催吐”减肥法：不少爱美的朋友选择极端的催吐减肥法——享受完美食的味道后，再将已经在胃里消化的食物吐出去。这是一种非常极端的减少能量摄入的方式。但是很多人不知道的是，催吐减肥的结果可能是致命的。
　　想要正确减肥谨记两点
　　第一点：减脂才是真减肥
　　首先明确的一点就是：减脂才是真减肥。只有把身体内多余的脂肪减下去，才是真的瘦了。标榜快速减肥的方法，大多是把身体内的水分排出去或者绝食减肥而已，一旦恢复正常的饮食生活，就会快速反弹。
　　第二点：减肥要满足三大条件
　　要能量负平衡。什么是能量负平衡？就是指人体摄入的热量小于消耗的热量。只有当满足这个条件，人体才会调动身体储存的热量（脂肪）来供能，从而实现减脂的目的。所以，当有人告诉你他的减肥方法可以大口吃肉、大口喝酒，那么你就要提高警惕了。
　　1.低升糖——低升糖针对升糖指数而言，即某种食物相对葡萄糖升高血糖的速度和能力。那么为什么要符合低升糖呢？这就要从胰岛素说起，我们知道胰岛素可以促进降血糖，而同时它还可以促进脂肪的合成。所以当你摄入升糖指数高的食物，就会刺激胰岛素的分泌，从而加速脂肪的合成，阻碍脂肪的分解。
　　2.富营养——富营养原理是指为人体提供做需要各种营养元素，营养不等于热量。人体需要七大必须营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水。长期缺少任意一种都将对人体造成伤害。
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