浅谈篮球运动员的心理训练
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作者: 王玲平 魏永利 张红亮
摘 要:根据篮球运动的特点,篮球运动员的心理训练,其目的是培养运动员克服训练和比赛中出现的各种心理障碍,激发运动员从事训练和比赛的良好动机,改进运动队内部的相互关系,以保证训练取得良好效果,比赛中获得优异成绩。
关键词:篮球运动员 心理训练 比赛
竞赛中运动员的表现是由身体、技术、战术、心理的综合因素所决定,即是受整体竞技能力全面均衡发展所制约。在现代重大国际比赛中,运动员依赖某一特定的竞技能力(如良好的形态条件,或突出的力量素质,或熟练的技巧)取得胜利或名列前茅的现象越来越少见了,如果竞技能力的某一决定因素水平偏低,则会限制其总体竞技能力的提高及发挥。这就是日本根本勇所制作的“水桶模型”所要形象地表达的关系。可见,心理因素是“水桶”桶面的重要一侧。
篮球是集体竞赛项目,只有篮球运动员个性特征达到最佳表现,才能实现整体结构的最佳组合,产生强大的战斗功能。篮球运动中的主要心理素质主要包括意志品质和情绪稳定。
一、意志品质
意志是有意识地支配,调节行动,经过克服困难,以实现预定目的的心理过程。人的意志强弱是不同的。构成人的意志的某些比较稳定的方面,就是人的意志品质。意志品质具有独立性、果断性、坚定性、自制力等特点。
篮球运动员的意志品质主要表现在:主动性,独立性和顽强性三方面。主动性、独立性主要表现在两个方面:一是积极、自信、好强和不服输;二是能独立思考,有主见,敢于承担责任,对在比赛中所担任的职责抱创造性态度。顽强性则表现在:为实现动机而坚忍不拔,百折不挠地去克服困难。
篮球比赛中所要求的各种心理能力都要通过意志行动来表现,意志坚强应是运动员精神的典型特征。运动员的意志品质对比赛胜负起着重要作用。意志品质强者能在比赛落后时不气馁,失败时不泄气,在激烈紧张中勇敢顽强,全力拼搏,发挥出超常的技术。然而意志品质薄弱的队员在比赛双方咬紧、体力消耗大的情况下,会变得信心不足,整体不协调,快速变慢速,勇敢变拘泥。这都是由于比赛中遇到来自各方面的困难、障碍,不能恰当处理,意志不够坚强的表现。意志品质为人的气质、性格的综合表现。因此,加强运动员的意志品质训练,培养集体主义精神是不容忽视的课题。
二、情绪稳定
运动员最佳心理状态中最重要、最核心的内容是最佳情绪状态。篮球运动员的临赛心理状态更是主要表现在情绪方面,它是影响动作效果和比赛效果的重要心理因素。在心理学上,情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。它包括刺激情境及对其解释、主观体验及生理唤醒等内容。最典型的情绪状态有心境、激情、应激和挫折四种。运动员的情绪具有三个主要特征:
1.情绪的强度高,即情绪紧张处于最高水平;
2.情绪的变化多样,即情绪体验五花八门,各种各样;
3.情绪的两极分化,即表现为积极与消极,肯定与否定的对立。
情绪有一重要特点,就是情绪必须适度,过高或过低都会使局面处于被动。当出现某种不利的情况时,人们会有两种反应:一种是不正常的反应,会导致情绪紧张、动作失常、减弱活动效果;另一种是正常反应,把注意力集中在当前的活动上,而不受其他事物的干扰,从而提高活动效果。运动员必须正确对待不利因素,调节和控制自己的情绪,保证技、战术的正常发挥。
从心理情绪看,情绪受自身兴趣和性格的影响。篮球比赛成功的强烈愿望常常激励着运动员,但有时又不能摆脱失败的消极情绪。比赛中,运动员的情绪随比赛的起伏发生变化,这些变化对运动员行动效果产生了直接的影响。应激和挫折是篮球运动员主要的两种情绪状态。
大赛中运动员表现的行为异常,如动作变形、心神不定、焦躁不安、注意力不集中、行为改变、运动效能下降等等,都是一种过度应激的表现。过度应激时的消极感受掠走了他们的心理能量,往往导致失败的结局。过度应激往往是在某种较强的刺激作用下发生,它引起运动员的情绪被动。
在运动训练或比赛中,有些运动员由于主客观原因,导致训练或比赛成绩下降,因而产生消沉、失意、悲观的情绪状态,这就叫心理挫折。引起运动员心理挫折的客观原因:如训练或比赛中受不到重用,队员之间及队员与教练之间的人际关系发生冲突,裁判不公正等等。主观原因包括:个人的需要与运动队集体利益矛盾,技战术水平及场上的角色不匹配,性格较弱及挫折忍耐性差等等。
在训练或比赛中,运动员随时随地都可能碰到挫折,但挫折并不都对心理和行动产生消极影响。相反,它能对自己锻炼坚强的意志、创造性地解决问题,提高技战术水平有着积极的影响。如果运动员所遭受的心理挫折过分强烈,则可引起运动员的情绪低落,降低训练比赛的积极性,从而影响成绩的提高,我们必须特别重视其消极影响的一面。
总之,运动员在比赛期间心理状态是变化莫测的,我们只有在不断实践中,根据人们心理活动现象、探索、研究、掌握运动员心理运动的本质、规律,利用心理的动力,调动心理的积极因素,促进运动员技术、战术、身体素质水平的提高。
参考文献:
[1]寇振声.篮球教学与训练法.北京:人民体育出版社,2003.
[2]打篮球绝招.北京体育大学出版社,2003.
[3]篮球技术指导.北京:人民体育出版社,1999.
作者单位:①河北师范大学汇华学院②③河北经济管理学校
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