拓展训练在中职体育教学中的实施策略
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[摘 要] 近年来，随着我国中职院校体育教学的改革和社会发展对人才身心素质的需求，体育教学除了锻炼学生的身体素质之外，还应注重学生健全人格与身心的全面发展。拓展训练项目具有较强的挑战性、趣味性和实用性，在中职体育课堂中合理引入拓展训练，有利于培养学生的心理素质、沟通与协调能力与团队合作精神，促进学生长远发展。
[关 键 词] 中职体育;课堂教学;拓展训练;实施策略
[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2019）10-0082-02
拓展训练最早源于英国，并于近年来逐渐在我国的体育学科教学中得到了广泛的运用，促使体育教学从“单一的、体格的”训练，向“心理与人格一体化的、综合的”训练模式转变。拓展训练是以体能活动为引导，通过丰富多彩的、具有趣味性的体育训练项目，有效拓展学生的体育潜能，同时引导学生的情感活动、交际交往活动和认知活动，有利于提升与强化学生的心理素质，突破极限，树立自信心，此外，还能培养学生良好的团队协作能力和创新能力，对学生健全人格的发展有着积极的意义。就目前我国的中职学校来说，处于这一阶段的学生心智尚未发育成熟，且存在一定叛逆心理，他们渴望独立、自强，但对父母又具有较强的依赖性，无论是思想上还是年龄上，心理素质普遍都较差，在遇到挫折困难时很容易逃避。因此，在中职体育教学中，引入拓展训练这种形式新颖、挑战性高的活动，在帮助学生强身健体的同时，能让学生在训练过程中充分展示自我、释放自我、彰显个性、突破心理障碍，全面提高学生的意志力与心理素质。
一、利用拓展训练，锻炼学生身体素质
体育课堂教学活动的开展以锻炼学生身体素质为前提。但由于中职生面临巨大的就业压力，促使他们更加注重文化课程的学习，容易忽视体育锻炼，锻炼时间非常少，学生的身体素质呈现逐年下降的趋势。究其原因，一方面是体育器材、场地的缺乏，限制了学生体育兴趣的发展，另一方面是传统的体育课堂教学模式，单一枯燥的训练让学生对体育锻炼产生了厌烦心理。为此，在中职体育课堂教学中引入拓展训练，在增强课堂教学趣味性的同时，也有效增强了学生的身体素质。
例如，在“荆棘取水”的拓展训练活动中，将三根长绳子等距离摆放在地上，然后在三根绳子的两端分别安排学生握紧绳头，挑选组内体重比较轻的学生，以俯卧撑的形式覆盖在三根绳子上。其中，第一根绳子放在这名学生的肩关节处，第二根繩子放在小腹部处，第三根绳子放在踝关节，当教师口哨声响起，握紧绳头的六名学生开始抬起学生向前，移动到放在水源处，当到达此处时，趴在绳子上的学生开始取水，而其他学生则以蹲马步的姿势保证该名学生的平衡性。哨声再次响起，原路返回，将取的水交给教师。在此过程中，主要包括两类分工，一类是趴在绳子上取水的学生，另一类是拉绳子的学生，控制取水学生的方向、升降与平衡性。在活动中，一般会选取一些身体瘦小、身体平衡性较好的学生完成取水任务，整个过程中主要是锻炼他们的身体协调能力，而拉绳子的学生，由于需要拉人，主要锻炼的是他们的耐力与上肢的力量。因此，在整个拓展项目活动中，所有学生的不同身体部位都得到了不同程度的锻炼，有效促进了学生身体素质的提高。
二、利用拓展训练，提高学生心理素质
现阶段中职学生大多家庭环境比较优越，在心理上较强的依赖性，且意志力比较薄弱、做事急于求成、缺乏韧性，一旦遇到挫折与困境就会退缩，并容易颓废不振。培养学生良好心理素质与健全人格，有利于学生未来的学习、生活与工作发展。体育教学作为中职教育体系中的组成部分，对培养学生心理素质自然具有不可推卸的责任。因此，在中职体育教学中，基于中职学生心理特点，利用拓展训练让学生在训练过程中，敢于挑战，敢于突破自我、突破心理障碍、突破畏难情绪，最终战胜自我、战胜困难。
例如，在“浮桶架桥”的拓展训练活动中，利用三只大木桶和两条木板在水中搭建一座浮桥，让所有学生从浮桥的一侧到达另一侧，每名学生经过的时候，不能掉落水中，且必须在规定时间内，所有学生必须全部通过。在教学中发现，很多学生在看到水面上浮动的木桶时都不敢上去，只有几个胆大的学生做了几次尝试，结果仍然掉入水中，导致没有人愿意尝试。在这种情况下，为了更好地帮助他们突破心理障碍，笔者为学生进行了一次示范，在示范结束后，我邀请刚才几个胆大的学生与我一起尝试，结果学生成功通过浮桥。这时，大部分学生开始跃跃欲试，也都开始尝试通过浮桥，在此过程中不时也会有学生落入水中，不可避免地也会引起其他学生的一阵哄笑。但由于水面非常浅，掉进水里的学生并没有感到多么可怕，在哄笑声的刺激下，他们一次又一次地进行尝试，最终大家都克服了自己的心理障碍，并成功的通过浮桥。在体育教学中，利用这样的拓展训练，对学生心理素质的提高是非常有用的。凡是只有经过不断尝试、摸索，才能取得成功，那么当他们以后在遇到困难的时候，也不会表现出那么恐慌，而是敢于挑战、敢于迎难而上。
三、利用拓展训练，培养学生交际能力
在拓展训练过程中，需要学生进行良好的沟通与协商，并达成一致意见，明确各自的责任与义务，才能顺利地完成训练任务。因此，在中职体育课堂中，利用拓展训练，培养学生良好的交际能力，这为中职学生的学习、生活与工作奠定了良好基础。
例如，在“盲人方阵”的拓展训练项目活动中，活动步骤：让所有学生分成三组团队并戴上眼罩，在附近不超过五米的范围选择一根最长的和最短的绳子，然后在四十分钟内，将最长的绳子围成一个最大的正方形，最短的绳子围成一个正三角形，三角形与正方形边重合，且所有学生都要相对均匀地分布在正方形的四条边上，在整个过程中，学生不能打开眼罩，只能通过说话进行沟通。这一项训练任务，在能看见事物的情况下，很多学生基本能顺利完成，但是在没有任何仪器且蒙上眼睛的情况下，完成任务的难度可想而知。因此，在此过程中，团队成员之间的沟通与协调能力就显得非常重要。大家只有用心沟通、倾听他人的想法，并达成一致的意见才能顺利完成任务。学生除了思考正方形与三角形的围成方法，还要思考如何在嘈杂喧闹的环境中让其他成员清楚自己的想法，并接纳自己的建议。在盲人方阵训练开展的初期，大家都是七嘴八舌，不断冒出各种不同的想法与思路，且没有经过深思熟虑就开始尝试，在遇到困难后，要么就直接放弃，要么就另辟蹊径，经过多次尝试，不仅浪费了大量的时间，且打击了很多学生的信心，比如，在寻找绳子的过程中，笔者发现有一个团队产生了两种不同的方案，双方各执己见，争论不休，导致有的学生非常焦急，有的学生直接不干了。看到这样的局面，笔者暂代该团队的组长职位，与团队成员进行讨论，并对两种方案各自存在的问题进行分析，并引导大家进行合理改进与方案合并，最终形成了一个可行的方案。接着，我让团队组长继续带领团队进行后面的活动，学生最终顺利地完成了任务。可见，只有进行良好的沟通与交流，并拧成一股绳，才能取得事半功倍的效果。 四、利用拓展训练，培养学生团队合作精神
俗话说：“三个臭皮匠赛过诸葛亮”，可见团队合作的重要性。中职学生进入岗位工作后，不可避免地会通过团队合作来完成企业任务，在此过程中，具有团队合作精神是顺利完成项目任务的重要前提。但就目前我国的中职生来说，由于他们大多为独生子女，常常会以自我为中心，严重缺乏团队合作的意识。因此，在中职体育教学中，引入一些比如“责任报数”“翻越求生墙”等这些需要团队合作完成的拓展训练项目，培养学生的团队合作意识，并让每个学生在团队合作中做到“人尽其才”。
例如，在“翻越求生墙”的拓展训练项目中，求生墙的高度通常为4米，要想顺利地翻越求生墙在不借助任何器械的情况，仅仅依靠一个人自身的力量是难以完成的，只有充分发挥团队的力量，才能帮助全部学生翻越求生墙。因此，在教学中，笔者首先让学生尝试依靠自身力量去翻越求生墙，在经过几次失败后，很多学生都不敢再尝试，且产生了畏缩的心理，这时，我再向学生示范搭建“人梯”的方法，让他们经过短暂的商议之后，再次开始尝试翻越求生墙。最先上去两个比较壮实的男生，然后下面的人在不借助任何工具的情况下，通过人垒人的方式，让女生先上，并踩在由男生用肩膀做成的人梯上，上面的人再用力地拉上去，就这样，一个个学生都在大家的齐心协力下，翻越了求生墙。在整个过程中，下面的学生甘当人肉梯，攀上去的学生也没有弃其他学生于不顾，而是共同努力，将所有学生拉上去。当把最后一个学生拉上去的时候，现场掌声雷动，大家都为自己的团结与勇敢而倍感鼓舞。通过这样的拓展训练，让学生充分意识到团队合作的重要性，并逐渐形成良好的团队合作精神。
综上所述，拓展训练在中职体育教学中的应用，是对传统体育课程的一种有效补充，也是直接针对中职生的心理特点及社会适应能力培养而开展的一种体育训练。不仅增加了体育课程教学的趣味性、挑战性和实用性，而且能让学生认知到自身的潜能，提高问题解决能力和體育素质，对于培养学生体育学习兴趣、健全人格和全面素质具有至关重要的作用，并更好地凸显出体育课程中“健康第一”的教学理念。
参考文献：
[1]刘胜雄.探析拓展训练在中职体育教学中的运用[J].现代职业教育，2016（35）.
[2]罗贵庆.中职学校体育教育中的拓展训练探析[J].教学管理与教育研究，2017（5）.
[3]林振宇.中职体育教学引入拓展训练的意义和作用[J].当代体育科技，2017（13）.
◎编辑 陈鲜艳
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