高校网球教学中错误技术动作分析与纠正探索
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摘 要：正确技术动作的掌握是网球学习的基础。在高校网球教学过程中，经常会遇到学生因握拍力度控制不当，导致的手臂肌肉过度紧张或松驰，并最终影响挥拍这一技术动作的施展的情况。其次，部分学生对握拍手型在网球运动中的重要性缺乏正确的认识，导致其在参与网球学习与训练时握拍手型出现错误，因而影响其在网球运动中的发挥。除此之外，网球教学过程中的常见错误动作还有很多，下面本文就围绕高校网球教学过程中的常见问题及纠正方法展开本次讨论。
关键词：高校 网球教学 错误动作 纠正
中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（c）-0059-02
网球运动是一项技术性很高的体育运动项目，高校网球教学的常见流程是“讲解—示范—模仿—练习”。通过这一流程学生能够掌握网球运动的基础动作与规则，但在学习过程中，由于受观察角度、自身错误习惯及自身活动能力的影响，学生极易在后期练习过程中出现五花八门的技术动作错误。从学习规律方面着手分析，学生在网球运动的初学阶段，错误动作的出现属正常现象，教师在发现错误之后，需针对相关错误动作给予学生及时正确地引导与纠正，若错失这一纠正良机，不仅会影响学生对正确网球技术动作的掌握，甚至可能会因技术动作的错误导致学生在练习过程中身体受到损伤。因此，笔者通过对本人多年网球教学实践经验的总结以及对相关文献资料的查阅，就网球教学过程中的常见错误动作进行分析，并提出针对性较强的纠正方法，希望可以帮助学生更快更好地掌握网球运动中的一系列技术动作，实现对网球教学过程及收效的优化。
1 网球正手击球错误动作诊断与纠正
1.1 握拍与准备姿势常见错误动作诊断与纠正
握拍姿势标准与否在某种程度上会对学生网球技术的掌握起到决定性作用。对初学者来说，握拍力度掌握不当，导致学生手臂肌肉过度紧张或松驰，并最终影响挥拍这一技术动作的施展的情况是普遍存在的。其次，部分学生对握拍手型在网球运动中的重要性缺乏正确的认识，导致其在参与网球学习与训练时握拍手型出现错误，因而影响其在网球运动中的发挥。通过与本校多名学生的交流可以发现，大部分学生尚未意识到正确握拍姿势对网球技术动作掌握的正面影响，在握拍姿势上主观随意性太强。因此，在做握拍姿势纠正时，教师可从以下两个方面入手：（1）加强学生对正确握拍姿势重要性的认识。为学生列举因握拍姿势错误影响其他技术动作掌握的教学实例，加深学生对正确握拍姿势的重视程度。（2）将标准握拍动作对学生进行多角度示范，在后期练习过程中及时发现学生的问题握拍姿势，并给予其及时地纠正与指点。
击球准备姿势学习过程中的常见错误动作是学生对身体重心的把握不好，身体僵硬，腰和腿的弯曲度不够，身体重心过高，如此会造成技术动作启动速度不够的情况出现。另外，部分学生由于对手臂力量的自由控制能力较差，导致其在做击球准备姿势时手臂肌肉过于紧张或松驰，手臂过于僵直或无力，这种情况下，球拍和持拍手肘关节通常无法保持合适的距离，击球技术动作也就无法做到标准规范。因此，在做击球准备姿势错误动作纠正时，需明确要求学生持拍手臂放松，且通过多角度示范与模仿练习，使学生找到手臂与身体之间的适当距离;要求学生两膝微屈，上体略微前倾，将重心落在两脚前脚掌之间，以确保动作的稳定性;要求学生将球拍面向前方且左手扶拍颈，并通过反复的模仿练习掌握击球准备姿势的动作要领。
1.2 引拍錯误动作诊断与纠正
引拍不充分是高校网球教学过程中的常见错误动作之一。引拍不充分的错误动作通常表现为持拍手臂与身体之间的协调配合性差，部分学生在做引拍动作时习惯仅用手臂向后引拍，其身体却没有配合手臂进行同方位的扭转;部分学生在做引拍动作时手臂引拍方位不对，向下而非规范动作中的向后引拍。以上两个常见错误动作如果不及时纠正，容易造成击球不稳定的状况出现，影响学生在网球运动中的发挥。引拍不充分的纠正应建立在学生对技术要领的掌握上，当球朝其正手方向飞来时，学生扶拍手可以推拍，同时身体要配合击球动作进行正确扭转，正确做法是双肩右转，使身体侧向球网，通过髋关节以及肩关节的扭转带动球拍后摆引拍。另外，在做引拍动作时，应明确要求学生拍头高于手腕，且球拍面垂直于地面，以确保技术动作的稳定性与规范性。技术动作要领的掌握需要一个持续的观察与模仿练习过程，且在这一过程当中，教师需时刻关注学生的练习状态，在发现错误动作时，给予学生及时、正确地纠正。
2 网球反手击球错误动作诊断与纠正
2.1 反手引拍错误动作诊断与纠正
引拍过晚是高校网球反手教学中的常见错误动作之一，通过对学生反手引拍动作的观察笔者发现，部分学生会等球飞到眼前才挥臂引拍，如此，极易错失引拍的最佳时机，引拍过晚情况的出现通常是由于学生对球落地后的运动轨迹判断有误。另外，部分学生还存在反手引拍的站位错误，反手引拍站位错误通常体现为学生在进行反手引拍时，其步伐没有及时进行调整，且身体没有配合手臂引拍动作进行正确地扭转，此时学生只能进行横推球。引拍过晚的纠正方法通常有如下两种，首先，通过不断练习引导学生熟悉网球在空中的运行规律，做到对网球的运动轨迹进行准确的判断，并提前做好准备姿势，并及时完成移动侧身等引拍准备动作。其次，提醒学生步伐及身体的扭转调整要做到充分迅速，确保能够以平稳且连续的动作后摆球拍，标准动作是学生上身侧对球网，右肩正对来球，且将身体重心落在左脚上，为击球做好准备。
2.2 反手击球错误动作诊断与纠正
通过对近年来网球教学实践活动的总结，笔者发现在高校网球教学活动中，大部分学生会使用双手进行反手击球，在做双手反手击球动作时容易出现挥拍方向错误，在学生身体前横挥，且肘关节没有做到彻底伸直，导致擦切球动作出现;另外，部分手臂力量素质较差的学生在反击球瞬间会突然出现手腕肌肉无力，导致球脱离预计运行轨迹的状况出现。通过对以上常见问题的分析，笔者认为，在进行反手击球错误动作纠正时，可遵循以下流程，首先，要确保反手挥拍方向的正确性，且保持手臂伸直，教师可以通过要求学生反复进行抛击球练习，提高其对网球运行轨迹的判断能力，从而提高其挥拍方向的准确性。其次，在提高学生对来球运行轨迹判断能力之后，要求学生提高其站位准确性，以确保击球点的精准度。最后，加强对学生进行手臂力量训练，以保证其在击球时手臂力量的稳定性，并确保手腕技术动作正确无误。
笔者通过对高校网球教学活动中的常见错误动作的归纳总结，就常见错误动作的形成原因及诊断标准进行了深入分析，并就此提出了相应的纠正策略，旨在通过不断学习，使学生掌握网球运动的基本动作要领，并通过教师后续的指导，让学生掌握更多的网球技术动作，提高其网球运动能力。
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