关于体操训练与青少年平衡能力的相关研究
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摘 要：一个人的平衡能力高低反映的是他小脑的活跃程度，这直接影响到他的运动能力。由于平时的课外运动损伤可能会对青少年的身心造成巨大伤害，严重影响青少年的健康成长，再加上近些年人民生活水平的不断提高，物质生活的丰盈，让更多人将关注点放在了青少年的成长上面。该文主要目的是研究体操训练与青少年平衡能力之间的关系，通过简单了解青少年平衡能力的相关概念和特点，研究体操训练对青少年平衡能力各方面的作用和影响，倡导大家通过合理正确的训练方式来有效提高青少年的平衡能力，减少在体操训练中发生运动损伤的几率。
关键词：体操训练 青少年 平衡能力
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）05（c）-0215-02
青少年是一个人的身体快速成长的时期，适当的体育锻炼能够让这个成长过程变得更加健康，尤其是体操训练，合理适度的体操训练能够让一个人的平衡能力得到很大的提高，这极大地保证了青少年在参加别的运动时不那么容易受伤。青少年一般都是比较好动的，喜欢去参加各种各样的体育活动，所以在运动中经常会由于各种原因受到损伤，这会对青少年造成一定的身体伤害和心理伤害，在一定程度上降低和打消他们参加运动的积极性，所以对青少年运动损伤的预防问题值得我们去深入研究。
1 青少年平衡能力的生理学概念
青少年的平衡能力即他们将自己身体的重心保持在一个固定的范围内，受到外界干扰时能够自动进行调整并保持并维持原来的动作。平衡能力是由人的感官、运动与周边神经、中枢神经系统等多个方面共同协作来进行调整的。我国高等院校相关教材中也对平衡能力做了相关定义，他们将平衡能力定义为身体所处的一种姿态以及在运动或受到外力作用时能自动调整并维持姿势的一种能力。所以，青少年平衡能力的构成是由身体内部多个系统共同参与和协同工作的，调节青少年平衡能力也就变成了一个由多系统参与并完成的复杂生理学问题。
2 青少年平衡能力的特点
青少年平衡能力是由身体内部各个系统的综合发展决定的，只有各个系统统筹发展，协同工作，才能使青少年的平衡能力保持在一个稳定的水平。青少年大都有个很明显的特点，就是好动，他们容易受到情绪的感染，冲动行事，不懂得如何控制自己的言行，但同时他们的年纪尚小，经验的缺乏使得他们在运动中不能够熟练掌握技巧，往往会由于一些不规范的动作受到一些运动损伤，尤其是体操训练过程中，一个不小心就会受伤。所以对于青少年来说，一定要在体操训练中重视那些容易引起损伤的地方，积极做好预防措施。青少年随着年龄的增长，平衡能力会逐渐提高，但是在他们成年之后，平衡能力就会到达一个顶峰，然后开始走下坡路。青少年可以通过一些后天锻炼来提高他们的平衡能力。有相关学者做了专门的调查，他们认为青少年在12～15岁的年龄段中逐渐完善他们的平衡能力，身高越高的青少年往往平衡能力就会越差，这也就很好地解释了为什么体操运动员们为什么身高普遍都不高。另外，有很多人认为性别与平衡能力之间也有一定的关系，女性的平衡能力普遍要比男性好，他们给出的依据是，女性上体窄细，所以中心偏低，但是通过我们的研究发现，男性的平衡能力与女性并没有明显区别，因为男性的肌肉强度能够产生一定的反馈能力，很好地弥补平衡能力方面的不足。
3 体操训练对青少年平衡能力的作用
3.1 体操训练与青少年的平衡能力
很多运动项目能够对青少年的平衡能力产生影响，但是影响最大的要属于武术、体操等项目。体操训练由于其内容的丰富多样性和健身价值都是其他运动项目所不可替代的。体操训练中巧妙地运用了平梯、单双杠、垫子等器材，组合成各种練习配套设施，一方面极大地引起了青少年的训练兴趣;另一方面，这些器材的充分结合能够让训练更好地提高青少年的平衡能力，锻炼青少年的柔韧性以及灵敏性。
3.2 青少年在体操训练中的运动损伤和预防
近些年来青少年由于运动造成损伤的例子越来越多，青少年运动损伤在各个年龄段都有发生，但是中学生的损伤率明显高于小学生，这是因为中学生相较于小学生更多地参与一些对抗较为激烈的运动，这无形中加大了他们运动受伤的几率，尤其是体操运动，如果青少年在运动中不能集中精力，很容易发生受伤的状况。所以，需要加强对学生平衡能力的训练，对可能受伤的情况做好预防。体育运动中青少年的平衡能力主要来源于后天的训练，比如体操训练、武术等，都可以有效帮助青少年提高平衡能力，良好的平衡能力对青少年的日常生活也会产生一定的影响，让他们的站、立、行都拥有一个比较优美的姿态。综上所述，通过一定的体操训练，可以在一定程度上帮助青少年提高自己的平衡能力，预防青少年在运动中损伤情况的发生。
4 体操训练对青少年平衡能力的影响
平衡能力能够保证青少年在运动的过程中尽量降低受损伤的几率，能够帮助青少年在体操训练中维持和稳定规范动作，我们常见的姿态优美并且平衡能力出色的青少年必然是经过后天的锻炼才能够达到这种效果的。要想充分锻炼青少年的平衡能力，就必须营造一种相反的环境，让青少年用自己的反应来适应环境，达到锻炼他们平衡能力的效果。比如体操训练，就是一种很好的锻炼青少年平衡能力的方法，青少年在进行体操训练的时候，一方面需要让自己的身体尽量保证平衡，另一方面还需要锻炼自己的力量用以支撑身体的重量和运动时的作用力。青少年进行体操训练不仅仅是对平衡能力进行锻炼，也是对他们身体力量和稳定性的提高，比如最常见的单双杠，就需要青少年有足够强的上肢力量，才能支撑住他们整个身体在运动时受到的作用力，这是其他运动所不能兼具的。
5 结语
青少年平衡能力直接影响了他们的运动能力，而运动的损伤又会很大程度上对青少年造成一定的心理创伤，严重影响青少年的身心健康发展。青少年运动时受到损伤让他们的运动积极性受挫，所以我们需要采取一定的方法来加强对青少年平衡能力的培养，尽量降低他们在运动时受到损伤的几率。尤其是对那些由于平衡能力差而在运动中受到损伤的青少年，应该重点加强对他们平衡能力的培养，通过一定的体操训练来快速培养他们的平衡能力，尽量消除他们运动损伤的安全隐患，让他们能够在更加快乐和安全的环境下茁壮成长。
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