如何运用运动训练知识指导儿童青少年的训练
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摘 要：运动训练的应用是为提高运动成绩所采用的一切措施、方法的总和。该文重点是如何运用运动训练学科知识对儿童及青少年进行科学指导，以便更有利于儿童及青少年的发育，遵循运动训练原则及不同发育阶段进行不同训练方法。少年强则国强，儿童及青少年的训练不容忽视，要采用科学的运动训练的基本原则、运动训练手段，运动体能及其训练、运动员技能及其训练，以及运动员心理能力与运动智能及其训练都要科学，更全面地对儿童及其青少年进行训练，更好地达到训练目的与效果。
关键词：儿童 青少年 运动 训练
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）05（c）-0037-02
1 儿童少年生长发育基本规律
儿童青少年生长发育的基本规律是指导儿童青少年在生长发育过程中所具有的一般现象。由于受到遗传和环境等多种因素影響，个体之间也存在明显的差异。
1.1 生长发育阶段性
生长是细胞不断繁殖、增多，是典型的量变过程;发育是各身体功能不断完善，是质变的过程。在田麦久主编《运动训练学》中将人一生分为8个阶段，分别为胎儿期、婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、青年期、成年期、老年期。儿童及青少年处于童年期和青春期两个重要的发育阶段，也更是人一生中学龄与发育的高峰期，所以进行运动训练要全面考虑到发育期所面临的所有问题。
1.2 生长发育的不均衡性
人的一生将经历两个生长发育高峰期，第一次为胎儿期和婴儿期，第二次则是在青春期，儿童和青少年处于即将进入或已经进入青春期的过程，也就是发育的高峰期，所以进行运动训练要全面考虑到发育期所有问题。青春期也是生长发育的关键期，身体内许多重要的器官和组织都存在快速增长时期——关键期。
2 运动训练基本原则
运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
2.1 一般训练和专项训练相结合原则
儿童及青少年将面临是青春叛逆期，所以采用一般训练和专项训练相结合原则。专项训练可提高专项所需的体型、所需器官系统机能，最大限度地发展专项运动素质;而一般训练可对儿童青少年训练过程中进行调节，多种多样的训练方式为更好地完善身体各项机能，也可为专项训练打下基础。儿童青少年心理品质喜欢尝试新的事物，所以要遵循一般训练和专项训练相结合的原则。
2.2 系统的不间断性原则
从儿童开始就系统地接受训练才能更好地为以后发展打下坚实基础，人体的机能改造不是在短期就可以实现的，包括战术配合、神经反应系统、耐力训练，都不足以在一朝一夕可以完成的，所以要遵循系统的不间断原则，为以后发展打下坚实的基础。
2.3 周期性原则
对于儿童和青少年来说周期性训练更为重要。面临重大比赛的日程出现，作为一个周期，因为儿童和青少年为发育高峰期，身体机能在随时变化，所以要做好科学的训练与安排，把运动员的潜力通过一个周期训练或比赛发掘出来，来面临重大比赛发挥最佳状态，不同时段的训练安排，通常都表现着周期性的特征。
2.4 合理安排生理、心理负荷原则
儿童和青少年处在第二性征发育阶段，如男性睾丸开始增长，阴茎开始增长，开始有遗精现象，女性乳房开始发育，月经出现，所以教练员都要时刻注意这些变化，调整训练内容及负荷周期，还要定期进行心理辅导，防止叛逆期严重。
2.5 区别对待原则
儿童和青少年发育变化比较大，有人可能11岁，也可能12岁，正是因为发育不确定性，所以身体素质可能达不到同一水平，要区别地对待安排训练内容、周期、负荷，因为发育不同，性格不同，也要区别对待。进行区别对待原则要点：（1）共同提高与个性发展相结合;（2）共性内容与个别安排相结合。
3 对儿童青少年进行训练的主要内容
3.1 儿童青少年体能及其训练
体能是人体三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功表现出来的运动能力，体能训练是运动训练的重要组成部分，良好体能是技战术训练和提高运动成绩的基础，但针对儿童青少年要注意以下几个方面。
3.1.1 根据儿童青少年发育阶段形态安排身体形态训练
儿童青少年处于身体快速增长阶段，不宜过多地采取体能训练，一般是先长高度，后长宽度、围度和充实度。
3.1.2 儿童青少年力量训练应注意事项
（1）掌握儿童青少年力量发展趋势，以便科学地安排力量训练。
（2）儿童骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断，但稳固性差，易弯曲。因此，儿童不宜进行大强度训练。
（3）儿童力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习。
（4）儿童力量训练，不要过早强调与专项运动技术相结合，应着重身体全面发展的力量训练。
3.2 儿童青少年技术能力及其训练
儿童青少年的运动训练是为今后创造优异成绩打好基础，尤其应当重视技术训练，技术是提高和有效发挥身体训练水平的保证，是形成战术、运用战术的基础，娴熟的技术能使运动员训练和比赛中能量的消耗减少，因此技术训练成为儿童少年运动训练中极为重要的内容。
3.3 儿童青少年战术能力及其训练
竞技战术指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的竞技水平而采取的计谋和行动。战术构成有：战术观念，战术指导思想，战术意识，战术知识，战术形成，战术行动构成。在对儿童和青少年进行战术训练过程中，要把握儿童及青少年的接受能力范围，采用适应方法，学习战术运用，要把握战术运用中采取个性发展，根据不同性格采用不同战术。更应该让运动员发展自己的个性战术，有利于更好地采用战术实效性。
3.4 儿童青少年心理能力及其训练
心理训练是在运动训练过程中通过各种训练手段，有意识、有目的地对运动员心理和个性心理特征施加影响的过程，可以使儿童及青少年通过心理训练和运动竞赛变化能够具有自我动员、自我调节、自我控制的能力，正是因为儿童青少年处于青春叛逆期，所以更需要心理能力训练，更好地参加比赛投入比赛，才能取得优异成绩。
4 结语
真正科学地运用运动训练学科知识，真正了解儿童和青少年不同发育阶段以及不同发育情况，才能更好地制定良好的训练计划。运用运动训练学科知识对儿童及青少年进行科学指导，以便更有利于儿童及青少年的发育，遵循运动训练原则及不同发育阶段进行不同训练方法。只有这样才能为祖国提供更有价值的储备人才，为祖国的未来实现伟大复兴之梦。
参考文献
[1] 田麦久.负荷原则与训练过程[M].西宁：青海省体委，1985.
[2] 田麦久，武福全.运动训练科学化探索[M].北京：人民体育出版社，1988.
[3] 刘献武.运动选材学[M].北京：人民体育出版社，1991.
[4] 田麦久.论运动训练过程[M].成都：四川体育出版社，1989.
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