重剑女子运动员心理素质培养
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作者:许安琪
摘 要：国家女子重剑队近年以来在一系列的国际大赛中都有不俗的表现，这除了在技能、体能和训练上达到了国际的标准之外，心理素质的建树也是不能忽视的。现代竞技训练表明，心理素质对运动员的技能发挥有着非常重要的作用，所以现如今的运动员训练中除了要有体能训练和战术技能训练之外，心理素质的培养，也逐渐成为了运动训练的主要内容之一。良好的心理素质对运动员取得好成绩充分发挥自己的潜力有着十分重要的作用。本文就以女子重剑队运动员的心理素质建树问题，对如何培养心理素质的问题作出简要的分析，希望能对相关运动员的心理素质培养提供一些启发和帮助，助力我国运动技能训练更上一层楼。
关键词：重剑女子运动员;重剑;心理素质培养体育训练
重剑运动技能属于单人单项的对抗技能体育竞技项目，具有战术复杂性、多变性、激烈性和连续性的特点，这其中运动员的心理素质对发挥对抗技能有着至关重要的作用。在过去，很多竞技项目的体育训练多把时间和精力花在了技能体能技巧的训练上，而忽略了心里建树的培养。实践结果显示，良好的心理素质是充分发挥身体体能和技术能力的有力保证。重剑女子运动员想要在重剑项目重大比赛中获得优异的成绩，除了加强体能和技能水平的训练之外，在情感、意志力、自信心、挫折承受能力方面也要有足够的重视和培养。多元个性化的心理素质培养对运动员的比赛的状态非常重要。
1 重剑女子运动员影响心理素质的主要因素
影响重剑女子运动员的心理素质的因素主要可以分为两种因素，一种是来自运动技能相关的，一种是自身个性心理特征。来自运动技能本身的，主要是由于重剑主动是一项短时间、多技巧和需要高度集中注意力的竞技比赛项目，这种短时高强度的竞技运动，容易让运动员在比赛时难以集中注意力，容易紧张。另外，来自自身的多种不确定心理因素，焦虑或者情绪不佳等等。总的来说可以归结为，重剑运动员的感知觉特征、战术特征、自身情绪特征以及意志特征。实践证明，良好的心理素质的差别比技术能力特征影响比赛的程度还要较大。
2 重剑女子运动员目前普遍存在的心理问题
由于重剑比赛和平时训练的多种因素，都会给重剑女子运动员的心理造成不同的影响。由于重剑运动比赛项目的特殊性，要求运动员要思想和注意力高度集中，赛时短、比赛场地、气候、还有观众气氛等外在的因素都会让运动员产生特殊的心理。还有一部分运动员急于求成的思想、得失心都比较重，但是重剑运动又是一个得胜偶然性很大的项目，这就导致运动员在比赛时高度紧张过于急躁，往往不能把平时训练的潜力和能力正常的发挥出来。[1]
3 重剑女子运动员个性化心理素质整体要求和养成培训
由于重剑运动项目的特殊性和运动员在赛场和平时训练上的心理特征难以把握，就必须要在心理素质上对运动员进行系统的培养。
3.1 平时的心理训练
体育运动项目都是一个高度重复训练的过程，为了防止运动员在平时大量重复性训练中产生厌倦的情绪，这就要求我们在对运动员平时训练上把握好心理素质的培养。训练中可以教运动员学会自我暗示法，在封闭式高强度训练期间学会短时间放空自己，想象一些令人放松的场景场面对自己高度紧张的情绪进行调节。无论哪一项体育竞技活动，只有拥有强烈的进取心和得胜心才能产生战胜对手的强烈欲望。在疲劳状态下多给运动员培养一些锻炼意志和顽强拼搏精神的思想培养，积极养成自我暗示、自我说服、自我鼓励的精神方法。[2]
3.2 赛前的心理培训
运动员在一般大赛前特别容易产生焦虑和紧张的情绪，比赛中往往受这些不确定情绪的影响难以集中注意力，不能正常发挥平时训练水平，这就要求在赛前对运动员进行充分的赛前心理辅导。多次模拟真实比赛的场景和技能难度，让运动员提前适应亲临现场，可以缓解运动员的赛前焦虑。赛前运动员心理上要摆正好自己的位置，不过分轻视自己轻视敌人，也要有强大的自信和正确的自我认识。只有正确的认识自己和敌人，才能摆正好心态，积极应战。[3]
3.3 赛后的心理培训
除了要加强重剑女子运动员平时和赛前的心理训练，对赛后的心理训练也不能忽视。每一场比赛结束，都要认真总结自己这次比赛的心理、战术技巧多方面的反思，做到勝不骄败不馁，适当进行一些让自己放松的娱乐项目，做一些心情舒畅的活动，让自己从高度紧张的心态也适当释放一些压力，多与队友和教练交流比赛经验和心理感想，做到同步进步，取长补短。
4 小结
总的来说，心理训练也是运动技能训练的重要环节，往往自己和对手在技能技巧和战术上并无太大差距，反倒是心理素质站到了决定性的地位，不过分紧张焦虑也不过分轻视和放松警惕。正确认识自身的心理问题，明白心理素质对比赛的重要性，才能在比赛中发挥自己的正常水平。
参考文献：
[1]姚倩.浅谈重剑运动员个性化心理素质培养[J].体育世界（学术版），2014（09）：53-54.
[2]吴宗喜，黄超.重剑运动员赛前心理特征与调控研究[J].体育世界（下旬刊），2013（04）：98-99+97.
[3]崔宁，王立骅.重剑运动员的心理训练[J].辽宁体育科技，2004（03）：95.
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