大学生体育锻炼与主观幸福感的关系分析
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摘 要：体育锻炼对于大学生而言非常重要，良好的体育锻炼，不仅可以提升大学生的身体素质，还可以增强大学生的主观幸福感，让大学生在学习与生活中获得更加积极的动力。但是，体育锻炼和大学生主观幸福感之间有何关联，这还需要进行深入的分析探究。本文首先针对大学生主观幸福感的内涵展开分析，其次论述体育锻炼和大学生主观幸福感之间的内在关系，最后提出了一些建议，希望能够给有关人士提供一些参考。
关键词：大学生 体育锻炼 主观幸福感
中图分类号：G804.8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）10（a）-0147-02
主观幸福感的研究开始于20世纪，主要由国外学者进行这方面的一系列研究。近些年，国内开始将主观幸福感的研究重点放到了大学生这个群体，并且立足于体育锻炼这个方面，探讨大学生体育锻炼和主观幸福感之间的内在关系。对于大学生而言，他们是未来社会发展的中坚力量，是社会进步不可缺少的关键动力。如果大学生的主观幸福感不佳，那么就会影响到其学习和生活的质量。所以，搞清楚体育锻炼与主观幸福感之间的关系，通过合理的措施引导大学生进行体育锻炼，这是相关人士需要形成有效理解的。
1 大学生主观幸福感的内涵解析
所谓的主观幸福感，简称为“SWB”，是英文Subjective Well-Being的简写，其就是指的人们对生活质量所形成的情感性和认知性评价，也就是人们主观上所产生的幸福体验，这和实际发生了什么并无直接关系，主要取决于人们自身的情绪感受。也就是人们自身情绪上感到幸福，即便处在困难环境中，也拥有很好的主观幸福感。对于主观幸福感而言，存在多个方面的因素会产生影响：第一，社会环境。社会环境会影响到个人的主观情绪与思维意识，这就会直接影响到幸福感的认知和感受。一个人拥有积极的情绪和思维意识，那么主观幸福感就会相对强一些。第二，工作学习。对于个人而言，工作学习是压力来源，这是影响个人情绪的主要因素。工作压力大或是学习压力大，那么情绪就会相对消极，主观幸福感就会比较薄弱，不能形成强烈的幸福体验。第三，家庭因素。一个人的主观幸福感是否强烈，家庭因素也很重要。一个氛围和谐欢乐的家庭氛围，能够让人的主观幸福感更强。相反，单亲家庭、存在矛盾的家庭，人的主观幸福感就会比较薄弱。第四，人际关系。根据相关学者的研究发现，人际关系良好的人，主观幸福感更强。而人家关系不佳的人，主观幸福感就薄弱一些。
对于大学生而言，主观幸福感同样会受到以上4个方面因素的影响。因为大学生已经是成年人，也面临着从学习向工作过渡的重要阶段，各方面因素的综合影响，会造成大学生主观幸福感产生明显的差异。而体育锻炼，在主观幸福感这个方面，会产生一些影响，需要对此予以明确的掌握认知。
2 体育锻炼和大学生主观幸福感的关系
2.1 缓解学生压力增强主观幸福感
体育锻炼的一个明显作用，就是可以缓解压力。从现实来讲，不论是学习还是工作，都会产生压力，让人感到疲劳。对于大学生来讲，繁忙的专业学习，给学生带来了不小的负担压力，这就降低了大学生的主观幸福感。而体育锻炼，具有缓解压力的作用，这已经经过了验证。在学习压力下，大学生通过适当的体育运动，可以有效缓解身心疲惫感，缓解自身的压力。压力得到缓解，大学生的情绪就会变得积极，主观幸福感体验便会更加强烈。由此可以看出，体育锻炼对于大学生的主观幸福感具有积极的作用。
2.2 锻炼学生品格改善主观幸福感
体育锻炼可以对学生的品格实现有效的锻炼，让学生在体育锻炼中形成坚毅的品格、锻炼毅力、磨练勇气等。这些品格，对于学生的主观幸福感都有积极的作用。比如，通过体育锻炼，让学生的毅力品格更加优良，这样在面对各种困难的时候，大学生就能表现出积极的应对态度，不会被困难压倒。积极面对困难，这样就能形成良好的主观幸福感，尤其是在顺利解决困难的情况下，大学生可以获得更加强烈的幸福感受，内心得到情感上的满足，这就是主观幸福感的基础所在。
2.3 增强学生体质提升主观幸福感
体育锻炼能够起到增强学生体质的作用，通过体育锻炼，学生的整体素质会达到一个更高的水准，这对于提升学生的主观幸福感也有积极作用。简单来说，假设一个大学生身体素质不佳，時常生病，那么其主观幸福感就会比较低，因为病痛会大幅降低人的幸福感受。通过体育锻炼，让身体素质达到一个更加良好的状态，减少各种病痛的侵袭，始终保持一个健康的状态，这可以让学生的心理感受非常满足，从而实现主观幸福感的提升。
2.4 优化人际关系刺激主观幸福感
主观幸福感会受到人际关系的影响，对于大学生来讲，人际交往也是非常重要的。体育锻炼，就是人际交往的一个优秀载体。不论是篮球运动还是足球运动，这都是团体性的体育运动，需要学生彼此合作，以团体为单位进行体育锻炼。通过这种集体性的体育锻炼，学生在运动中可以实现彼此交互，获得情感上的满足，形成更加渗透的人际交往关系，从而就能刺激大学生主观幸福感的发展。
3 通过体育锻炼提升大学生主观幸福感的建议
对于大学生的主观幸福感，体育锻炼切实可以从多个方面产生积极作用，因此需要设计合理的体育锻炼活动，对大学生的主观幸福感进行培养，让大学生可以获得更加积极的幸福体验。
3.1 制定合理的体育锻炼计划 对于大学生而言，想要有效通过体育锻炼来提升自己的主观幸福感，那么就需要制定合理的体育锻炼计划，通过锻炼计划来指导体育锻炼的开展。具体来说，就需要根据自身的学习安排，也就是固定的课程安排与自身的课外学习安排，选择空闲的时间，来设计体育锻炼活动，将空闲时间充实起来，通过锻炼来弥补时间的空闲，让大学生活更加丰富多彩。不仅如此，在体育锻炼计划的制定中，还需要考虑到合作的问题，可以设计合作性的体育锻炼计划，也就是和其他学生协同进行进行体育锻炼，这样不仅可以起到相互监督的作用，也能够强化人际关系，推动学生主观幸福感的不断提升。
3.2 切实参加体育锻炼提升主观幸福感
在制定了合理的计划之后，就需要大学生能够切实参与体育锻炼。一方面，要从体育课着手，在体育课上切实锻炼，依照教师的安排进行锻炼，不能在课堂上浑水摸鱼。另一方面，就需要根据设计的体育锻炼计划，在空闲的时间合理参与体育锻炼。在锻炼中，可以对体育项目进行灵活的调整，比如篮球、足球、羽毛球等不同的项目，可以灵活调整，这样可以保持体育锻炼的趣味性，能够确保大学生长时间坚持锻炼。
3.3 合理评价自身的主观幸福感
在经过一段时间的体育锻炼之后，主观幸福感是否得到了提升，学生并不能形成直观的认识和结论，这就需要通过一定的评价方法来评价自身的主观幸福感。从实际来讲，存在很多关于主观幸福感的调查问卷，可以借助这些调查问卷，在坚持一段时间的体育锻炼之后，大学生通过这些问卷来评价主观幸福感，明确体育锻炼所起到的切实效果。
4 结语
经过分析，大学生体育锻炼，对于自身主观幸福感可以形成积极的影响，两者之间存在紧密的关系内涵。因此，在当前的形势下，大学生就需要重视体育锻炼，设计合理的锻炼计划，有效落实锻炼活动，并且要定期对主观幸福感进行评价。
参考文献
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