高校足球教学中组合训练法的应用探析
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摘 要：由于我国足球运动水平比较低，因此必须要明确其中的主要原因，以促进足球水平的发展。经调查发现，其主要的原因就是我国足球的训练理念比较落后，传统的训练方法必然会影响运动员的训练效果。组合训练法是全新的教学方法，通过这一方法可以有效提高高校学生的足球水平。笔者通过查阅足球组合训练法相关资料，分析这一方法在足球教学中的运用，望有助于高校今后足球教学的开展。
关键词：高校足球 组合训练法 探讨
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）01（c）-0049-02
我国足球由于训练的时候缺乏足够的系统性，没有明确的训练指导思想，缺乏对抗等技术的训练;另外我国相对于其他国家足球课的起步较晚，并且训练方式比较落后，因此足球水平始终落后于其他国家。足球中的组合训练法涉及了足球战术、技术特点、身体体能及心理的训练等多个领域，通过这一方法的应用，可以有效地提高大学生的足球水平，所以，十分有必要研究在高校足球教学中组合训练法的应用。
1 足球组合训练法的概念
足球组合训练法包括足球训练方法、足球训练原理、需要承担的负荷量，课堂内容还有足球训练安排等几个方面组成。进行足球组合训练的时候，一定要依据足球训练的理论，运动员的运动现状还要参加训练的目标，将原则视为基础，指导学生参加训练活动。此外，一定要充分的考虑到大学生实际的情况，然后确定足球训练的内容以及目标，通过多元化的方法和手段进行转型训练。在高校的足球组合训练之中，是指在多种训练方法里，依据学生对项目的要求、运动水平、个性特征还要锻炼阶段等现实状况，利用现代的足球训练学的原理，设置不一样的比例，不一样的性质的足球训练内容展开训练，通过这样的方式提高足球训练的效果。
2 足球组合训练法在战术训练里的运用
经过对现代足球运动的分析可以看出，大部分的球队中运用的主要的体系是区域型的打法攻防体系，其中这样的体系在一对一的球场里依然是可以使用的，足球运动员能否熟练运用一对一的足球核心战术，在很大情况下会影响到整个足球队能否取得胜利。假如一个足球队运用的是有效的足球攻防策略，但是队员没有足够的个人战术能力，也是有可能导致整个球队失败的。所以，在足球战术训练里使用组合训练法的时候，一定要确保每一个运动员都可以掌握核心的战术，牢记在心，这样才能更好地发挥足球组合训练法;另外，需要提高每一位足球队员的战术意识。教师在安排实际训练的时候，需要为高校学生塑造一个足球攻守比赛的情景，使每一位学生都可以在虚拟的足球比赛之中养成一个良好的足球战术意识。
3 在足球技术训练里，如何应用组合训练法
3.1 足球组合训练中基本的原则
3.1.1 从简单到困难的原则
开展足球技术训练的时候，足球教练需要先组织学生练习一些单项的足球技术练习，等到学生可以熟练地掌握每一个单项的技术要领以后，再進行组合式的学习，这样可以更好地促进大学生足球技能的提高。在高校的足球运动项目中，足球教师需要重点培养学生的足球思维，创新能力以及对足球的认知能力，在训练足球技术的时候，需要让学生带着想象力参与练习。还要，在学生反复练习的时候，一定要遵循循序渐进，由易到难，由慢到快的法则，首先组织学生参加单人的训练，然后再组织学生参加足球比赛，通过足球实战模拟提高学生足球实战的能力。
3.1.2 加强足球队员训练的原则
大学生参加足球比赛可以提高自身的足球技术水平，比赛也是其他环节无法替代的，大学生通过足球比赛，可以找出自己足球技术中不足的地方，然后可以通过单项的训练，比如传球接球等技术的练习，提高足球技术水平。另外在比赛之中，发现是由于身体素质的原因造成的失利，那么就需要加强身体素质的锻炼，因为力量可以弥补技术的不足，但是技术却不能弥补力量的不足。
3.2 在高校足球教学之中如何运用足球组合技术
为了可以更好地进行足球组合技术训练，所以在足球课开课之前，需要认识到组合技术中的训练内容是什么，如何安排训练，训练的要求是什么以及采用什么样的训练方法。训练的时候主要用3站循环练习的方法，可以设置若干个距离是1m的标志杆，让每一位大学生运球，并且绕过每一杆，然后再返回起点。另外在跑运的时候两名学生需要有一定次数的传球过程，2名大学生依照一样的方向站立，距离控制在8m左右，在跑动的时候相互的传球，接球。这一过程在训练负荷中，需要把强度控制在60%左右，心率控制在150次/min为最佳，间歇时候的心率要在120次/min，整个过程的训练时间是40～50min。通过持续性训练以及间歇性训练的运用，通过训练要求来看，每一站的间距是8m，当大学生完成了任务，然后再去下一个站点。在整个的足球训练期间，必须要听从足球教练的安排，足球教练可以将班里的大学生分成若干小组，每个小组人数6～8人，当前面的一名同学带足球到达第三个杆之后，下一名同学再开始运用，中间的间歇次数为5次，间歇时间为0.5min左右。
4 组合训练法在体能训练里的运用
4.1 将体能训练中的基本原则进行组合
4.1.1 提高训练量和训练强度
以前进行体能训练的时候，通常将运用训练量还有运动训练的强度分离开，因此这样的训练方法不利于体能水平的提高。所以，在组合体能训练中，训练量及训练的强度始终是保持一致的，这样才能更好地促进体能的提升。 4.1.2 和足球训练结合
在体能训练的时候尽量同时培养大学生足球“球感”以及“球龄”的提升，尽量在训练体能的时候结合足球的训练，这样才能更好地达到足球训练的目的。如果仅仅是锻炼身体素质，虽然整体的身体素质可以上去，但是缺少足够的球感也是不行的。比如，在锻炼耐力的时候，取而代之传统的跑步运动，可以让足球运动员在跑步的时候加入运球和传球，这样不仅锻炼了耐力，也提高了球感。
4.1.3 重点关注力量的提升
由于足球是一个激烈的对抗项目，对于力量的要求是非常高的，通过力量的加强，可以提高对足球技术的掌握，有效的控制足球的速度以及增强赛场上对抗能力。不难看出，力量对于提高大学生足球水平具有很大的作用，如果大学生拥有足够的力量素质，对于整个足球攻守战都有很大的有事，通过身体力量可以有效地进行抢断，完成反击。其他国家同样重视运动员的力量和速度，通过力量和速度的训练也能有效地提高运动员的神经系统和肌肉的协调能力，提高运动员整体的运动水平。
4.2 如何应用组合体能训练
足球需要拥有较高的速度爆发力，另外对于有氧耐力以及无氧耐力的要求也是很高的，通常的情况下，一场足球比赛需要90min，如果算上其他意外事件，通常完成比赛的时间在90～99min，在这样长的一段时间内不停的奔跑，强球，会消耗很多的体能。通常在中场的球员需要跑动14km，中前卫需要跑动13km，边后卫还有边前卫需要跑12km，中后卫需要跑14km，中前卫需要跑13km，边后卫还有边前卫需要跑12km，中后卫需要跑10km，前锋是10km，但是在比赛之中还有多次的对抗、跳跃等。不难看出，速度、力量还有耐力是十分重要的，会直接影响整个足球比赛的结果。
可以通过以下几种方式提高足球运动员的能力。
（1）4站循环的练习方法。
（2）3站循环的联系方法。
（3）5段加速跑。
5 足球组合训练法在心理训练里的应用
心理训练是整个足球训练过程之中的一个主要的内容，由于足球的比赛十分的激烈，足球比赛和篮球比赛不一样，在足球比赛之中，通常多进去一个球就会直接影响最终的比赛结果。足球队员在面对落后的局势的时候，一定要摆好自身的心里状态，不能慌了手脚，更不能消极对待比赛，需要积极地在球场上跑动，和每一位足球队员做好配合工作，为他们提供支持和帮助，争取可以拿下这场比赛的胜利。所以，在训练足球的时候，不光需要明白足球团队之间的合作能力，另外还要发挥个人的水平。在心理训练的时候，始终坚持自己和球队保持一致的原则，提高洞察力及决策的能力。
6 结语
所谓的足球组合训练其实是一个多方面、较为系统的训练办法，这一训练法结合了许多的训练方法，其中包含的有：足球战术训练、运动员体能的训练、运动员心里的训练以及足球技术的训练。把这样的训练方法运用在高校的足球教学课堂之中，可以根据大学生实际的情况进行一些具有针对性的训练，增强大学生足球技术水平以及和足球员队之间合作的能力，这样才可以给我国培养出更多的足球专业人才，加速我国足球产业发展。
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