浅谈青少年游泳训练手段与方法
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摘 要：游泳与其他运动相比，是一项十分特殊的比赛与运动，与人们在空气中所获得的感受相比存在明显不同。在训练过程中，因为水本身的物理特征对人体造成影响，因此加大了训练难度。所以在训练游泳运动员过程中，需要根据现有的环境因素入手，尽可能克服困难，与此同时还需要尽可能地提高运动员训练成绩与专业技能，这就要求教练在训练过程中不断寻找适合青少年运动员训练的方法。随着我国对游泳经济水平重视程度不断提高，使得我国游泳训练方法与手段也朝着更高方向发展。本文将对当前我国青少年运动员的训练方法与手段进行探讨，希望以此提高青少年运动训练水平与个人成绩。
关键词：青少年 训练手段 专业技能 有效措施
中图分类号：G861.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）02（b）-0039-02
目前，我国体育竞技事业正迎来蓬勃发展阶段，并且在世界多项比赛中，均获得了优异成绩。要想在世界体育运动事业中取得长远发展，必须对青少年运动员的训练与培养引起重视，以此为我国体育项目发展打下坚定基础。但是当前在我国青少年游泳运动员的训练过程中暴露出诸多问题，因此需要采取必要的手段改进训练方法，促进运动员的身体素质、游泳技能均得到提高，以此提高青少年运动员游泳水平，为日后在比赛中取得更加优异的成绩，也能使他们对自己的未来充满信心。
1 青少年游泳训练影响因素
1.1 柔韧性与协调性
对于游泳这项运动而言，要想提高运动员的游泳技能与水平，需要加强柔韧性与协调性训练，这也為他们掌握这项技能起到重要作用。游泳需要在一个无任何支撑环境下完成具有规律性的动作，在运动员的体力不断下降后，会出现不协调的感觉，这就导致他们的节奏被打乱。所以作为一名优秀的游泳运动员，必须具备良好的柔韧性，教练员也要不断加强协调性与柔韧性训练。
1.2 技能迁移规律
技能迁移规律主要指的是运动员在训练过程中掌握技能规律的程度。就游泳这项技能而言，运动员必须要结合游泳特点，掌握相关技术要领。因此运动员必须学会熟练运用与掌握这项规律，这对提高运动员游泳成绩，减少训练不当具有重要的意义。
2 加强青少年游泳运动员训练方法的有效措施
2.1 加强基础技能训练
2.1.1 模仿训练
在对青年游泳运动进行基础训练的过程中，需要进行相应的模仿训练，也就是说让他们在陆上模仿水中游泳动作，这也是保证训练有效提高的主要方法。在训练过程中，教练需要指导学生对身体条件，比如手臂、腿部等进行动作模仿训练，教练员在发现运动员的动作存在缺陷或者错误时，必须能够及时纠正。与此同时，教练员还需要带领学生利用好相关的运动器材，利用模拟训练模式，以保证学生技术动作更加规范，以此推动运动员能够更加熟练地掌握与应用游泳动作。
2.1.2 水感训练
在训练运动员游泳技能过程中，需要带领青少年游泳运动员提前做好对水感的掌握与体验，所以必须对他们进行水感练习。在游泳训练过程中，需要青少年游泳运动员能够对自身的姿态进行及时变换，感知水的特性，以此保证他们的技术动作更为准确。利用水感训练，可以使得运动员具备不固定支撑能力，增强控制水流能力，提高运动员判断力。水作为一种既无形又有形的物质，可以让人漂浮起来，同时也能给他人的前行造成阻碍。在训练过程中加强水感练习，能够有效提高青少年游泳运动员掌握水的特性，提高自身技术。
2.1.3 基础游泳技能训练
先是做好打腿训练，利用这个方法，可以有效保证运动员在游泳过程中能够熟练的掌握各种姿势中腿的使用技巧，与此同时还能训练自身的力量与腿部肌肉耐受力。在打腿训练时，可以借助不同仪器帮助训练腿部技术。不仅如此，还需要做好划手训练，其能够有效提高运动员对划手技术掌握情况，在日后的不断练习中，能够更加熟练运动，同时提高手臂肌肉力量与耐力。最后还需要采取分解技术训练，改进局部技术，使得青少年游泳运动员四肢协调能力得到提高，并且增加水感，保证整个训练过程更加有趣。
2.2 加强游泳基础知识与理论知识训练
随着时代的不断进步与发展，游泳理论知识与基础知识也更加丰富。青少年游泳运动员如果想要具备高超游泳技能，首先就需要具备扎实的基础知识与理论知识，只有这样才能对游泳进行更加全面的了解，提高自身游泳动作标准性，提高自身游泳技巧。在进行训练时，教练应当严格要求青少年游泳运动员，使他们能够全面掌握这些知识内容，继而提高训练有效性。
加强青少年游泳运动员技巧训练。很多青少年游泳运动员在训练时盲目追求速度，忽视了动作与技能规范重要性。因此在训练过程中，教练需要对运动员的动作进行全面指导，促进动作更加规范，为日后训练打下良好基础。在训练过程中，教练可以对运动员的游泳过程全程录制，随后使运动员观看，他们能够从中认识到自身游泳中存在的问题，继而开展具有针对性的训练，促进动作更加规范。不仅如此，还需要对运动员进行集中化训练，加强运动员对动作的记忆，保证动作科学规范，提高运动员的游泳水平。
2.3 开展具有针对性的训练
青少年阶段是每个人身心发展最关键的时期，不同青少年身体素质也不相同，并且他们的学习能力与个人爱好也不相同，所以在游泳训练过程中每个人都有其自身的优势。不同青少年运动员有他们擅长的运动方式，教练在训练过程中可以根据运动员的特点与优势，开展具有针对性的训练，极大地开发运动员自身潜能。在训练过程中，教练员还需要根据运动员实际情况，制定具有针对性的训练计划，并且从运动员发展优势入手，提高运动员游泳训练水平，以此帮助他们获得更好的比赛成绩。除此之外，教练还需要认识到每个运动员自身的劣势，采用针对性训练措施，对其进行弥补，最大程度保证运动员朝着更好的方向发展。
3 结语
综上所述，为保证青少年能够健康成长，在成长阶段需要重视其身体素质与健康状况，而这就需要大力开展多项体育运动，并且利用体育运动能够使他们具备良好的思想品德。游泳作为当代一项十分重要的运动项目，通过游泳能够极大地发挥运动员的竞技精神，促进他们不断提高自身游泳水平，最终为国家与个人赢得荣誉。所以在对青少年游泳运动员进行训练时，必须注重提高他们的游泳技能与游泳水平。在训练时采用具有针对性的训练方法，使他们攻克训练中的壁垒，与此同时促进运动员能掌握扎实的基础知识与理论知识，使他们的游泳动作与技能更加规范，激发运动员个人潜力，最终提高运动员的水平。
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