月经失调如何调理和预防？
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【中图分类号】R969.4 【文献标识码】B 【文章编号】1672-3783（2019）08-03--02
月经是具有生育能力女性的周期性标志，是育龄女性所独有的生理现象，主要表现为周期性阴道流血，主要受生殖激素系统所控制。通常情况下健康女性的月经周期具有规律性，月经周期的长短会受卵巢周期的影响，虽然月经周期会在正常范围波动，但是因人而异，月经周期并不是完全相同的，具有规律性的月经周期通常都属于正常月经，但是若超出正常范围就会成为疾病，对女性健康造成影响。因为受女性身体状况与外界诸多因素的影响，很容易导致女性月经周期紊乱，出现月经周期不规律、经期、经量异常等症状，并且女性内分泌与生育会受到月经正常与否的直接影响，必须高度重视月经异常情况。那么我们在日常生活中应当如何预防月经失调？又该怎样调理月经失调呢？
1 什么是月经失调？
月经失调也被称之为月经不调，属于妇科疾病中较为常见的一种，主要以月經量、月经经期与周期出现异常为常见症状，多以出血量异常、不规则阴道流血、经期提前或延后甚至闭经为临床症状表现，对女性的正常工作与生活造成严重影响与制约，严重情况下会对女性生育能力造成影响，使女性患者的生活质量显著降低[1]。
2 月经失调有哪些危害？
不同年龄段的女性均可能出现月经失调，依据育龄女性年龄段可将月经失调分为三种类型：青春期月经不调、育龄期月经失调以及更年期月经失调。
从女性初潮直至生殖器官发挥成熟的阶段就是青春期，女性的激素反馈调节机制在此期间尚未发育成熟，所以月经形成周期性需要经过一段时间，而此时期女性因为生理变化较大，而出现月经失调的情况下，很容易导致思想情绪不稳定、情绪波动大的情况，尤其是月经来潮前，极易出现精神异常紧张的情况，出血量多还容易造成贫血，影响学习，而出血量少、甚至闭经则会对其身体发育造成不良影响。
育龄期女性的月经虽然已经形成周期性规律，激素反馈调节机制发育成熟，但是育龄期女性可能会同时面临工作与生活的双重压力，而压力过大、生活环境改变以及情绪紧张等因素容易对下丘脑分泌功能产生影响，极易出现月经不调;同时部分育龄期女性人工流产次数过多，使子宫内膜收到严重损伤，也很容易造成月经不调甚至是闭经。育龄期女性长期出现月经不调容易造成性欲降低，无排卵性月经失调甚至可导致不孕症，对女性的身心健康以及家庭和谐造成不良影响。
更年期女性随着年龄增长卵巢功能会出现逐渐衰退直至完全消失，而卵巢功能的衰退会导致女性激素水平下降，激素反馈调节机制失调，极易造成月经失调。此期间发生的月经失调多为无排卵性月经失调，此时期若出现月经周期延长、经量逐渐减少直至绝经的情况，则属于绝经前正常的生理现象，若是月经频发并且月经量多则属于病理表现，应当及时就医。月经失调可导致更年期女性出现更年期综合征、骨质疏松、新陈代谢性障碍以及心血管疾病等，严重影响女性身体健康。
3 月经失调的预防方法
月经不调可使女性的身心健康与正常生活造成较大影响，所以为了提高女性朋友的生活质量，需要从生活细节中加强重视对月经失调的预防。
放慢节奏，调节心态：工作节奏快、生活压力大很容易导致女性出现内分泌失调、激素紊乱，造成月经不调。所以广大女性朋友不应当给自己较大压力，调整好心态，学会适时放松，选择自己喜欢的方式缓解压力，让自己能够保持积极愉快的心态。同时需要尽量养成科学、规律的生活习惯，早睡早起，避免过度劳累和熬夜，加强锻炼，增强体质，当出现月经量过多，出血量持续24小时仍未减少或月经量少、甚至没有的情况下需要及时就医[2]。
做好防寒保暖：俗话说寒从脚入、并从脚起，若女性穿着过少，腿脚着凉就很容易导致寒气入侵，月经不调，所以广大女性朋友不应当为了爱美而过早穿露脚背的鞋、穿着过于单薄，坚持每晚用热水泡脚，日常生活中要注意小腹的保暖，尤其在经期期间，避免小腹受寒。
注意科学饮食：经期期间避免食用西瓜、柚子、香蕉、番茄、苦瓜、莲藕、螃蟹等寒凉食物，减少食用辛辣、生冷、酸涩、刺激性食物，不应当抽烟酗酒，需要补充足够铁质，可增加食用乌骨鸡、海参、红枣、赤豆等滋补食物[3]。
4 调理月经失调的措施
随着生活节奏加快，生活压力加大，受月经不调折磨的女性也随之增多，而部分女性单纯将月经不调归结于精神压力过大所导致的，此种说法却过于片面。内分泌失调、生殖道感染以及多种妇科疾病均可造成月经不调，因此需要针对月经不调的原因采取针对性的调理。
针对青春期月经失调，应当加大月经知识的宣传力度，利用讲座、宣传视频等多种方式增强青春期女性的卫生保健知识，加强经期心理保健和卫生指导，关心此阶段的心理成长、情绪波动与心理活动，让青春期女性能够做好充分的思想准备，在经期避免参加跑步等剧烈的体育运动，保证充足的睡眠时间，避免饮用咖啡、浓茶[4]。针对育龄期月经失调首先需要明确月经失调是功能性还是器质性所造成的，依据B超检查结果以及性激素六项检查结果确定病因后制定针对性的调理方案，坚持以促排卵以及恢复正常月经周期为主要治疗原则，可使用雌激素、孕激素等调节人工周期的治疗药物，也可辅以中药调理治疗。更年期女性多处于绝经过渡期，此时期主要以调理月经周期、延缓卵巢功能衰退为主要治疗原则;针对更年期功能性月经不调，在调节月经周期的同时以助绝经为治疗原则，针对月经频繁、经量过多患者应注意使用止血药物，避免大量出现导致贫血症状，对身体健康造成危害[5]。
规律的月经是女性健康与否的重要标志之一，月经失调会给广大女性的生理及心理健康造成严重影响，女性朋友们应当加强对月经失调的重视程度，尽早就医，保证拥有健康的身体。
参考文献
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金秀， 张翼宙. 基于“治未病”思想从中医体质论月经不调的防治[J]. 广西中医药大学学报， 2016， 19（3）：53-55.
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