“以热攻热”5妙招

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　　炎炎夏日，署气逼人，人们为了躲避酷热，便会采取各种“冷处理”来降温，喝冷饮、冲凉水澡、吹空调甚至露宿室外。但是，这些做法带来的凉爽感并不持久，而且可能会引发多种疾病，老人和小孩更易受到伤害。那么什么才是解署良方呢？中医主张以热解署。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热除热才是比较好的养生方法。下面就是几个“以热制热”的养生措施。
　　1.熱毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
　　2.洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，全身毛孔迅速闭合，热量不能随汗液蒸发而散发，洗后反觉更热;而且此时人体抵抗力降低，感冒等疾病就会乘虚而入。热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴，体质较差者可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40摄氏度左右，每次10～15分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病能力。
　　3.热水洗脚：脚有第二心脏之称，分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。夏季用热水洗脚，虽然当时感觉有点热，但洗后反而会带来凉意和舒适。热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠，消化系统的腹泻、腹胀、食欲低下等病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病，能起到良好的治疗作用。
　　4.喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。热茶才是最佳的解暑饮料。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1～2摄氏度，时间可维持15分钟以上。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康、降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，对强身防中暑极有裨益。
　　5.加强耐热锻炼：耐热锻炼时虽会热得出汗，但心率和体温反会降低，缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热症发生。方法是从初夏开始，每天抽出1小时左右进行室外活动，每次锻炼都要达到发汗的目的。但也不可过分，尤其当气温高于28摄氏度、湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。经过初夏1个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28～31摄氏度，人体也不会感觉太热。
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