女性远离衰老需排除6种毒素
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作者: 佳 期
环境污染、电脑辐射和不良的饮食习惯等都容易使女性体内产生各种垃圾和毒素。如果这些垃圾和毒素长期在女性体内堆积,不能及时被排出,就会不断地污染其身体的内环境,还会经血液循环进入身体的不同器官,从而导致女性出现衰老及各种慢性病症。因此,对女性来说,掌握一种实用、有效的排毒方法非常重要。下面就介绍一下人体内常见的6种毒素及排除它们的方法:
一、自由基
女性之所以会出现皮肤老化、失去光泽及弹性,体力衰退等状况,除了无法抗拒的自然因素以外,还与其体内存在大量的自由基有关。自由基是人体在发生氧化反应时产生的有害化合物,具有强氧化性,可损害机体的组织细胞,进而引起各种慢性疾病,并加快人体衰老的进程。在正常情况下,人体内的免疫系统可自行清除自由基。然而,随着女性年龄的增长,其机体消除自由基的能力会随之下降。
排除的方法:女性应从食物中获得大量的抗氧化物质,从而阻断自由基对体内细胞的损害。以下是常见的抗氧化物质:
1、维生素C
维生素C是最有效的抗氧化剂之一。人体自身虽然不能合成维生素C,但大多数的绿色蔬果中都含有维生素C。女性可多吃一些富含维生素C的蔬果(如橘子、猕猴桃、黄瓜)及美容保养品等。
2、维生素E
维生素E主要来源于糙米、鱼、蛋、豆类,黄、绿颜色的蔬菜以及含有维生素E的营养品中。
此外,主要来源于西红柿中的蕃茄红素和主要来源于黄色、橘色水果中的β-胡萝卜素,也是优质的抗氧化物质。
二、宿便
宿便是人体肠道内一切毒素的根源。它所产生的大量毒素被人体吸收后,会降低人体的免疫力,从而使女性患上各种疾病,严重危害女性的健康。
排除的方法:
注重饮食调理:女性平时应多吃一些新鲜的富含植物纤维素的蔬菜和水果,如苹果、荸荠、白菜、芹菜等。适量地吃一些粗糙多渣的杂粮,如糙米、绿豆、燕麦片等。另外,还应吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。
掌握按摩通便法:女性可先用手指揉按肚脐上方13厘米处的中脘穴约2分钟,然后用手指按顺时针方向环绕按揉此穴位50～100次。再用手掌按顺时针方向环绕按揉腹部(以肚脐为中心)50～100 次。再将两掌心对准腹部,自上而下推按此部位50～100次。然后保持站立姿势,以顺时针方向摆动腰部50～100次。最后将双手叉腰,做提肛动作(即收缩肛门)50～100次。
三、胆固醇
胆固醇是维持人体正常新陈代谢不可缺少的原料,可分为高密度胆固醇(即好胆固醇)和低密度胆固醇(即坏胆固醇)两类。当女性体内的坏胆固醇过多时,其体内便会形成一种有毒堆积物。这种堆积物不但会增加女性罹患心血管疾病的危险,还会影响其体内细胞的正常代谢,从而加速女性机体的衰老。
排除的方法:女性可在日常饮食中限制总胆固醇的摄入量,每天从食物中摄入的总胆固醇应控制在300毫克以内 。同时,在日常饮食中应避免摄入高脂肪、高胆固醇的食物,如各种动物油、鱼子、蟹黄等。此外,还应尽量多食用低胆固醇的食物,如各种植物性食物、乳品、鱼、蛋清等。
四、尿酸
尿酸是人体新陈代谢的产物,主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时,人的体液就会变酸,从而会直接影响到人体细胞的正常功能。
排除的方法:女性应少吃动物的内脏及沙丁鱼、蟹、虾,多吃蔬菜、海带等食物。同时,女性还应养成少喝高脂饮食、少饮酒、多饮水等良好的饮食习惯,以促进体内尿酸的排出。
五、乳酸
乳酸是一种强酸。人们在进行剧烈的运动时,体内就会产生大量的乳酸。当人体内出现乳酸堆积时,可能会造成局部肌肉的酸痛和精神倦怠。若乳酸长期在人体内堆积,不但会造成人们体质的酸化,还会加速其机体的衰老。
排除的方法:女性可通过适量而舒展的运动来放松肌肉,促进机体的血液循环,从而排除乳酸。此外,在饮食上,还应讲究均衡及清淡。女性若多吃一些富含B族维生素的食物,再加上高质量的睡眠,也会起到排除体内乳酸的作用。
六、水毒与瘀血
水毒的形成是因为人们食用了过多冰冷的食物或是体内的水代谢出现了异常。瘀血是人体内老、旧、残、污的血液,是气、血、水及末梢循环不畅通的产物。女性体内的水毒和瘀血若不能被及时排泄,会使机体出现循环障碍。
排除的方法:
1.喝薏米绿茶
薏米绿茶的做法为:取薏米100克,绿茶1～3克,水600～800毫升。将薏米和水放入锅中,用小火熬煮到水量减半时,往锅中加入绿茶,约1分钟后关火。可每日服3次。此茶可为身体解毒,并去除体内的湿气,将滞留体内的水毒及时排出。
2.喝木通茶
木桶茶的做法为:取木通20克,水600毫升。在锅中加入水,放入木通,用小火熬煮到水量减半时即可。可每日服3次,在饭后服用。此茶不仅可帮助女性清除滞留在体内的瘀血,对女性产后因浮肿造成的肥胖更有显著的改善效果。
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