电视养生
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作者: 丁当
看电视现已成为老年人最主要的休闲活动。有些老人喜欢整天呆在电视机旁，这是十分有害的。医学家研究出人类的50余种疾病与常看电视有关。本期我们就来向您介绍，看电视的养生之道。
看电视要注意姿势
很多人都很喜欢或躺或半卧在柔软的沙发上看电视，使腰部得不到合适的支撑，很容易患上腰椎间盘突出症；电视或高于或低于视线水平，也可导致颈椎长时间保持在过屈或过伸的状态，易诱发各型颈椎病。看电视久坐使下肢血液回流受阻，产生胀、麻、疼等症状；因静脉血管壁薄，易受压，导致血流受阻，促进血凝过程，下肢静脉血栓形成，形成电视腿。
如何避免：老人身看电视的时候不要久坐，最好每坐20分钟，就起来站一会儿，还可以把脚放在低一点的凳子上，放松下肢。年轻人不要躺着，使头颈部成为着力点，与颈椎的生理性弯曲相悖，因此容易出现颈部疼痛，还可导致胸椎小关节紊乱，让你感到胸闷。应选择合适的坐具，高低适中，并有一定后倾角度的靠背，有扶手更好。而且，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。
看电视时间不应过久
最近美国哈佛大学一项研究显示，看电视时间过长可能导致抑郁。近5万名女护士每两年接受一次调查。统计显示，受调查者中，有6500人患上抑郁症。研究人员考虑到与抑郁症有关的健康和生活方式因素，比如体重、是否吸烟和各种疾病等。结果显示，与运动最少(每天最多10分钟)的调查对象相比，运动最多(每天最少90分钟)的人罹患抑郁症风险降低20%，每天看电视至少3小时的人比很少看电视的人罹患抑郁症风险增加13%。
南京市疾控中心最近的一项调查则显示，看电视时间越长，患2型糖尿病的风险越大。调查显示，南京地区居民平均每天看电视的时间为2小时，每天看电视的时间大于2小时的比例为59.6%。有关专家分析认为，在剔除了家族史、吸烟、饮酒、体力活动等影响因素后，随着看电视时间的增加，患2型糖尿病的风险在不断增大。
如何避免：经常运动可降低患抑郁症风险，因为锻炼可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽水平。而且运动习惯应该从青少年时期就开始培养，有数据显示，青少年时期平均每天多看1小时电视，长大后患抑郁症的可能性增加约8%。中老年人要严格控制看电视的时间，同时要注意看电视的过程中不要长时间坐着或躺着，每隔一段时间应该活动一下，同时可将看电视的时间分割成小段，注意休息。
看电视要会选择好时机和内容
吃饭时和饭前饭后最好不要看电视，否则会影响食物的消化和吸收。很多人喜欢一边看电视一边吃饭，往往兴致勃勃、全神贯注；还有的人被电视内容吸引忘了或不想吃饭，看完后又往往来个“吃饱撑足”，这样既有损于胃，也易造成“胃生物钟”失调。美国医学家最近的研究结果证实，长时间接受彩电射线辐射也会造成胃功能失衡。酒后看电视对眼睛更加不利，因酒本来就能损伤眼睛，使眼睛充血，视神经萎缩，严重的可导致失明。同时电视节目内容很容易影响老年人和孩子的情绪，可能破坏他们机体内环境的稳定，一些情节惊险、激烈的电视剧，可使人心跳加快、血压升高，诱发冠心病、中风。
如何避免：餐厅尽量同客厅分开，减少吃饭时看到电视的机会。同时，老年人和孩子尽量避免看过于刺激、惊心或大喜大悲的节目，避免因过于投入而影响情绪，尤其是原来有慢性病的人，很易诱发身心疾病或使病情加重。同时，看电视应开窗，一台电视机连续使用三天后，所发散的有毒气体相当于一个十字街口测得的溴化苯并呋喃。新的电视机的荧光屏所产生的这种有毒气体则更多，因此，看电视应保持室内空气流通，以便驱散电视荧光屏所产生的有毒气体，避免对人体健康造成危害。
看电视要注意距离和光线
电视机也有一定的辐射，对人体并不好，同时电视机荧光的辐射也很危险。电视打开后，机内电子流对荧光屏不断轰击，使荧光屏表面产生静电荷，人如果离荧光屏太近，长时间处于大量灰尘的包围之中，脸上就会出现斑疹。荧光屏辐射还对人体的生殖遗传基因产生影响。所以，看完电视后要及时洗脸及清洗四肢裸露部位，以防止斑疹的生长。有些人看电视时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。眼科专家指出，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了就会影响视力甚至损害眼睛。同时，与长时间看电视相比，频繁换台对眼睛的伤害更大。多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激。
如何避免：看电视的合理观看距离是电视尺寸的4倍左右。如果是32英寸(81厘米)的电视，观看的距离最好是距离电视屏幕3米多一点。光线方面，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯炮，以免电视的高亮度与旁边的黑暗形成过分鲜明的对比。同时，如看一小时休息半小时或者远处眺望等，使眼睛得到休息。喜欢看电视的朋友平时还要注意多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护眼睛有一定作用。
当然，看电视也是有很多好处的，小孩子看一些益智类的节目可以开发智力，年轻人看综艺节目可以缓解压力，老年人看电视剧则有益于排解寂寞，同时现在很多电视台还设置了很多不错的健康节目，大家可以通过看电视学到很多健康知识。春节时一大家人围坐一起看春节晚会，大家的心情更放松更开心，对健康很有帮助，不过老年人看春节晚会最好分段来看，9点之前的节目可以同家人一起看，9点之后的节目最好选择第二天看重播，这样不至于太疲劳。
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