课标下“体能模块”的教学初探
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作者:许鸿丰 朱建军
摘 要：普通高中体育与健康课程标准在2018年正式颁布，同课标（实验版）相比，课标（2017版）出现了一个崭新的模块内容，体能模块。谈到体能练习，一般只会在运动队训练中才会涉及，针对普通高中课堂体能教学，研究者甚少。文章利用观摩无锡市优秀课（体能模块教学）的机会，从构建体能模块知识体系、建构学练主线、选取适合的练习内容、改变教学方式、发挥学业质量水平评价表的作用这几方面来论述如何提高体能模块课堂教学质量，期待起到抛砖引玉的作用。
关键词：课标;体能模块;教学
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.05.009
在培養学生学科核心素养的大背景下，普通高中体育与健康课程标准（2017版）和普通高中体育与健康课程标准（实验版）两者最大的区别，是删除了课标（实验版）必修的田径类项目部分，增设了必修必学的体能模块。而且体能模块和运动技能、健康教育是相互平行、相互作用的关系。为什么要增设体能这一模块内容，而且是单独一个模块，莫磊、万茹总结了“四个为什么”和“四个意义”，可见体能模块的教学在对培养学生体育与健康学科核心素养方面，有着不可或缺的作用。那如何才能上好一节体能课，笔者查阅了知网等相关的数据平台，发现对高中体能模块课堂教学方面的研究寥寥无几，基本没参考价值。笔者全程参与了无锡市高中体育优秀课评比活动（体能模块教学），通过观察和亲身实践，从以下几方面来论述如何提高体能模块的教学质量。
1 从学生的实际情况出发，建构体育与健康学科体能模块知识体系
高中学生，他们已有一定的认知，也渴望掌握一些新知识。“知其然，然后知其所以然”，只有掌握了体能的相关知识，他才不会盲目地去完成老师布置的练习任务。他们只有清楚了练习的目的，才会主动去参加练习，体能才会有提高，才能打下终身体育锻炼的意识基础。在韵律操练习中，老师一直在强调“最大心率、最适宜运动心率”，但却没说清楚，如何计算“最大心率、最适宜运动心率”，以及这些指标对锻炼价值的作用。如果老师在课前就把这些知识传授给学生，那学生在练习的时候，就会有意识地去控制自己的心率，不会因为负荷的不够，心率达不到相应的要求，导致练习效果打折扣。在进行力量素质练习中，学生只是在根据老师的安排，被动地进行练习，他们不清楚为什么这么练，怎么练才能达到效果。如果在课前或者课中，老师能够告知学生相关知识，这个练习动作，主要是由哪些肌肉参与运动、不同的练习方法，对肌肉的刺激效果也不同。同时鼓励学生用手去感受发力肌肉的紧绷感，帮助学生建立“身体知”。我想在这个理念指导下，学生才能更积极、主动、科学、有效地进行运动。所以建构体能模块知识体系，是上好一堂体能模块课的前提。我们可以专门用1-2堂室内课来集中讲解相关理论知识，也可以根据上课内容，把相关理论知识分散到各个实践课上进行讲解。唯有理论知识的支撑，终身体育锻炼才能实现。教改的逻辑主线是：教动作—教运动—运动育人。有理论知识的支持，才能更有效地教会动作，帮助他们提高运动能力，发挥运动的育人功能，最终培育学生的体育与健康学科核心素养。
2 从课堂出发，建构学练主线
体育与健康课程是围绕身体练习来展开的一门学科， 为了帮助学生建立“身体知”，我们需要围绕它来建构一条学练主线。主线是脉络，是基石，围绕这条主线，再加以各种有针对性的练习体验，才有可能帮助学生建立正确的“身体知”。在纠正身体姿态，解决含胸驼背这个课题时，它的主线就是，增加肩关节的柔韧性和胸背腰的力量，通过相关部位肌肉的被动拉长和主动收缩来达到纠正身体姿态的目的。围绕这条主线，授课教师选取了坐姿扩胸、俯卧抬体、俯身飞鸟和支撑平衡拉伸这四个练习内容，围绕这四个站点，学生轮换练习，最终帮助学生建立起“身体知”。再比如在发展学生快速反应能力这个课题时，它的主线就是围绕反应速度和位移速度来展开练习，围绕这条主线，授课老师采用折返跑加翻碟子的练习方法，从一次折返跑翻一个碟子到翻四个碟子，层层递进，有效地解决了课堂的重点问题。有主线，课堂就有脉络，就有逻辑性，至于采取什么样的练习方式，因人而异，但总体不会出现偏差。
3 根据主线，选择适合的练习内容
一堂课是解决不了发展体能的所有问题的。因为课时有限，所以在课堂上，只能选取一些练习内容来帮助学生进行体验式的练习。在选取练习内容时，我们就要围绕课堂建构的主线，选择一些能够起到直接作用的，有代表性的练习方法。学生只有掌握了原理，有了“身体知”，后续的体能锻炼，才会有主动的可能性。
在纠正身体姿态，解决含胸驼背这个课题时，授课老师根据主线，分别设立了四个站点，分别是坐姿扩胸、俯卧抬体、俯身飞鸟和支撑平衡拉伸。为什么要选取这四个练习内容，是因为含胸驼背，一般都是由课堂上长时间的不良坐姿造成的。坐姿扩胸，对应的就是平时学生在课堂上的不良坐姿。从最贴近学生生活的练习内容入手，学生每天要坐很长时间，如果这个时间段，学生能进行抬头挺胸展肩练习，不愁纠正不了不良坐姿。俯卧抬体、俯身飞鸟、支撑平衡拉伸，这三个练习动作比较简单，但都是能直接作用于相关部位的肌肉。同时这些练习需要的器械比较简单，一张垫子、一本字典，一瓶矿泉水这些生活中随处可见的物品就能直接成为我们练习体能的器械。力量训练，不一定需要多么专业的器械，我们可以因地制宜，利用身边的资源开展练习。宿舍床铺、教室墙壁、矿泉水瓶、字典……这些都可以成为锻炼的场地和器械。这种练习形式，不仅拓宽了学生的思路，还让体能练习，变得无时无刻。
4 练习方式新颖有趣，避免课堂枯燥无味
从训练学上来看，要真正发展体能，只能进行枯燥的机械式的重复性练习，这种训练方式只适合运动员。但我们的课堂，针对的是充满求知欲的学生，我们是要把他们培养成具有核心素养和健康身心的社会主义接班人。虽然面对的是同一个课题——体能发展，但群体不同，练习方式也截然不同。所以在课堂上，为了避免把体能课变成体能训练课，我们要采取生动有趣、丰富多样的练习内容和方式，提高学生体能学练的兴趣，帮助他们发展体能，为他们的终身体育意识打下基础。
在纠正身体姿态，解决含胸驼背这个课题时，授课教师采用了分-总-分的组织形式、韵律操和器械练习相结合的练习方式。“分”是指以小组为单位，分散到各个站点进行练习。这样设计的目的是充分发挥小组合作学习的好处。“总”是指学生跟着教师，以韵律操的形式集体练习各个站点的内容。这样设计的目的是不仅可以继续巩固站点的练习内容，还可以起到提高练习强度、调节气氛、活跃身心的作用。这样的组织形式和练习方式，既避免了小组重复练习的枯燥，又提高了学生学练的兴趣，可以有效地提高练习密度和强度，真正达到发展体能的目的。
5 真正发挥“学业质量”的评估及反馈作用
高中体育与健康学业质量是在运动能力、健康行为和体育品德三个方面表现出来的学科核心素养发展水平。课标对学业质量水平通过划分不同的级别，来对学习结果进行具体的描述。它不仅包含了体能数据，还包含了体能认知、健康行为、体育品德方面的评价，最明显的就是对课外自主进行体能练习的次数进行了定量化的规定。课外体能练习，需要学生自发进行，从每周1次到每周5次，就是终身体育的缩影。5个级别，逐级提高，便于评价者进行定性化分析。
一堂课的结束，一个模块内容的结束，我们都要及时进行评价。可以利用课标上提供的评定表，也可以自己设计评价表，但总体原则，就是围绕评价的几大方面，进行过程性评价和结果性评价。充分利用好评价的鉴定功能、导向功能、激励功能、诊断功能、调节功能、监督功能、管理功能、教育功能8大功能，使学业质量水平评价表服务于学生，又引领于学生。
6 总结
课标下的“体能模块”教学，对我们所有同行来说，是一个全新的领域。我们唯有理论联系实际，从实践中来探索如何提高教学质量。我相信，在全体同仁们的共同努力下，“体能模块”教学，也能绚烂绽放。
参考文献：
[1] 莫磊，万茹. 关于在《普通高中体育与健康课程标准》中增设“体能模块”的思考[J]. 体育教学，2014.
[2] 张新. 普通高中体能模块课程内容构建的研究[D]. 西南大学，2017.
[3] 中华人民共和国教育部. 普通高中体育与健康课程标准[M]. 北京：人民教育出版社，2018.
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