心理健康是一种动态平衡

来源:用户上传      作者: 张先义

　　心理健康是一种动态平衡状态,是在个人与环境相互作用过程中发生的。在这两者相互作用过程中,如果这种动态平衡状态被打破,心理健康状态就会被破坏,一旦超越了自我平衡能力的范围,人的心态就会出现问题和紊乱。就中学生而言,不论成绩好与差,心理问题会在不自觉的情况下出现。
　　就成绩差的学生而言,因为受到社会环境、教学方法、教师水平及学生道德品质和学习目的、学习毅力、学习兴趣等因素的影响,会出现一系列的问题。比如,有的同学在即将到来的考试、升学、评先奖优、各种比赛、学校和老师的评价过程中对可能出现的最坏结局的担心,以及在等待这个结局时所表现出来的期待性焦虑,以及带来的失败的体验,必然出现心理障碍而产生成绩下滑。有的同学在学习活动中,因预期结果多次不得实现,对今后处境产生不安、惊慌等学习失败恐惧症。还有的同学,因长期的高强度学习活动引起自身学习能力下降,产生学习效率降低、错误率提高、情绪消沉、注意力分散等学习疲劳的现象。
　　就优等生而言,因为处于周围人的关注之下,也常常会出现一些心理问题。比如,有的人过分追求完美。一方面对自己的期望和要求过高,行为上关注细节,稍有点事情做得不好,便惴惴不安,有成就,但没有成就感。有的人对他人和环境的期望值过高,总是表现出这也不满意,那也不舒心,少有幸福和快乐的感受。还有一些优等生过分关注自己的形象和在乎别人的评价,使自己活得很不轻松,不少人为保持优秀的评价而紧张焦虑。
　　作为一个中学生,应从以下几方面保持健康的心态。
　　正确认识自我与客观评价他人。清楚地知道自己的优点和缺点,并且能高兴地接受自己,努力发展自己,主动进行自我教育。对自己与周围的人的关系有清醒的认识,个人的理想、信念、目标和行为等都能够跟上时代的发展,并与社会的要求相符合。能做到不孤芳自赏,不自我消沉,不怨天尤人,不自寻烦恼。
　　健康生活和维护自尊。有自己的理想和生活目标,为实现自己的理想和生活目标,能从自己的实际情况出发,制订切实可行的措施,努力把自己锻炼成为德、智、体、美、劳全面发展的人才。尊重自己,也尊重别人,乐于和别人交往,与周围的人保持良好的人际关系,做到互敬互让。
　　自我约束和情绪适度。即有道德和法制观念,遵守社会公德和法令,遵守纪律,个人服从集体,服从社会。能约束自己,主动改正缺点,使自己的行为规范化,社会化。保持情绪稳定,乐观,表现适度,易控,不一时冲动,不心事重重,心境始终保持活泼、开朗、稳定、豁达,充满青春朝气。

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