对竞走专项技术特征的认识
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作者: 李 虹
摘 要： 竞走技术有严格的定义和规则要求，本文作者结合竞走教练实践，就竞走专项技术作了有益的探讨。
关键词： 竞走专项技术 技术要求 改进方法
竞走须在一定的距离内比对手走得更快，同时还要遵守国际田联的两条竞赛规则：一是不允许运动员在走的过程中出现肉眼可见的腾空现象；二是要求运动员每一步都必须在摆动腿脚着地的瞬间，膝关节充分伸立并保持与身体的垂直面。竞走是从普通走的基础上演变而来的。因此，竞走具有普通走步的特征，即运动的周期性和始终保持有支撑的移动。竞走与跑的训练方法非常相似，但竞走的技术非常重要。因为竞走运动是田径运动中对技术有特殊要求的运动项目，所以正确的竞走技术必须是有效和合法的。
1.竞走专项技术的要求
1.1头颈动作。竞走时两眼平视，下额微收，头颈正直，自然放松。在训练中随时提醒队员，动作要规范。
1.2上肢动作。摆动时应以肩关节为轴，用上臂带动有臂。屈肘夹角在80―100°，摆臂应“前不露肘，后要露手”。摆臂时更加强调前后摆动，臂的摆动幅度与下肢和腰髋部要协调配合，以加快摆动速率，提高步速。我们以前不太重视摆臂动作，认为只要下肢步频加快就行，在训练中我发现仅仅这样做速度很难提上去，即使速度提上去了，动作也变形了。因为人体的运动是一个整体的协调配合，上下肢的运动频率是相互影响的，上肢运动快，下肢也就跟着快，反之亦然。
1.3躯干动作。躯干呈自然伸直状态，微挺胸、挺腰和收腹，并基本保持正直。在竞走过程中，肩横轴与骨盆横轴应与身体垂直轴做相向运动，以协调配合髋关节向前移动和维持身体平衡。
1.4下肢动作。当支撑腿成垂直部位时，膝关节必须伸直。此时摆动腿的髋关节和膝关节稍低于支撑腿的髋关节和膝关节。摆动腿由前摆阶段转入后摆阶段过程中允许膝关节弯曲。当转入后摆阶段时，支撑腿的髋关节和踝关节作充分的伸展，最后以脚趾末端蹬离地面。当摆动结束，脚着地时应脚跟先着地，并注意由脚跟至脚尖的滚动动作，两脚的落地点须在一条直线的两侧，以减少髋关节的过分转动，使摆动腿沿最短路线向前移动。
1.5身体重心。应趋向平稳移动，身体重心没有过分地上下或左右移动，以保持运动的直线性。通过分析我国优秀运动员国内外重大比赛的技术录像资料，我们发现竞走运动员的身体重心位置发生了重大变化，由过去的身体重心在垂直瞬间最高，变为现在的垂直瞬间最低；由过去的双支撑瞬间最低，变为现在的双支撑瞬间最高。这一现象充分反映了当代竞走技术的特色。通过分析优秀运动员国内外重大比赛的技术录像资料，我们发现当今的竞走技术特点是肉眼不可见的腾空代替了双支撑阶段，其腾空位移的垂直距离为4―6厘米，水平位移的距离为10―25厘米。因此，身体重心在双支撑瞬间非但没有降低，反而升高了。从某种意义上来说，这一现象可减少水平速度损耗，提高身体重心轨迹。因为随着后蹬的结束和前支撑的开始，此时身体重心主要靠惯性前移，从而提高了水平位移的速度。在竞走技术训练中，为使身体重心趋于直线性移动，应尽量减少垂直位移和左右位移，以减少能量的损耗。
1.6步长步频。在训练中不仅要保持在适宜步长的前提下继续努力提高步频，而且要改善比赛全程中步长步频的稳定性。根据国内外发表的有关长步、步频的统计资料表明，距今为止，步长因素没有显著变化，而步频增长却是惊人的。即由过去的200步/分提高到目前的210―220步/分。由于步频的加快，运动成绩大幅度提高，竞走纪录被不断刷新。
总之，竞走技术要求竞走运动员在训练和比赛中，既要改进和完善局部动作，提高各环节的合理性、经济性和实效性，又要使整体技术表现得更协调美观、自然，在技术外型上给人以舒展流畅的感觉，而这一点是竞走裁判在判罚中注意观察的主要方面。因为目前比赛主要还是人工判罚。
2.竞走技术的改进是一个不断完善的过程
随着运动员身体机能水平的提高，与它相适应的技术水平就必须得到相应的提高。改进竞走技术，必须从纠正概念开始，因为只有清楚地理解竞走专项技术细节，与之相适应的运动学、动力学参数才能顺利实现。针对目前竞走技术特点，我提出了一些技术改进方法：
2.1明确竞走技术专项技术要领。要分析每一名运动员的技术，并在深入分析的基础上，选择适合每一名运动员个体特征的训练方法。
2.2运用训练技术录像，让队员时刻了解自己的技术动作是否符合专项技术动作要求。在符合专项技术动作的要求下，发展符合自身结构的协调的技术动作。
2.3通过心理暗示的方法让队员对竞走概念有准确、深刻的理解。适当增加步长，在合适的步长基础上发展步频。应主要加强队员髋关节的柔韧性、协调性练习。
为了保证竞走技术的可靠和稳定，要求队员对比赛的条件变化有充分的估计。如比赛现场的起伏地形、气象条件、战术安排等。所有这些因素，要求运动员善于利用自己的技术适应多变的环境。即在必须的范围内，借助各种距离的段落走、各种速度的走，利用多种多样的条件和竞走的专门练习，改变运动学和动力学参数、提高走的速度、取得优异成绩。
3结论与建议
3.1竞走运动员应充分利用肉眼观察不到的腾空时间增大步长或加快步频及双臂的协调配合。
3.2竞走运动员技术动作都应在稳定步长的前提下加快步频。
3.3建议采取高速摄像技术对本人所带的竞走运动员进行动作技术解析，以应用此技术特征指导训练，获得更高的运动成绩。
参考文献：
［1］李诚志主编.教练员训练指南［M］.人民体育出版社，1992：442-443.
［2］美国田径协会编.刘江南编译.美国田径训练指南［M］.人民体育出版社，2002：252-253.
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