大学生拖延现象的分析

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　　摘要：拖延是一種在大学生群体中日益普遍的现象，对大学生的学习表现和身心健康均会造成严重影响。本文对拖延症的定义、拖延的分类、大学生拖延现象、拖延症的原因、拖延症的危害和应对措施等方面研究进行综述，旨在探讨大学生拖延现状，寻求拖延形成原因，从而最大限度避免拖延现象发生。
　　关键词：大学生;拖延;学习;生活
　　Abstract：Procrastination is an increasingly common phenomenon among college students. It will have a serious effect on the learning performance， physical and mental health of college students. This article summarizes the definition of procrastination， the classification of procrastination， the procrastination phenomenon of college students， the causes of procrastination， the hazards of procrastination and the countermeasures. The purpose of this study is to explore the current situation of college students' procrastination， and to seek the causes of procrastination， so as to avoid the occurrence of procrastination to the greatest extent.
　　Key words：College students;Procrastination;Study;Living
　　拖延是以牺牲长期目标为代价而推迟预期任务的行为倾向，最初无害的拖延可能会变成一种持续的行为模式，自动推迟重要任务[1]。拖延正困扰着处于不同环境中的人群[2，3]，对工作效率、学业成绩和心理健康都会造成危害[4，5]。有研究表明[6]，拖延现象与焦虑、抑郁等心理问题的发生也有关联。拖延同时也是一种与多种心理健康问题相关的自我调节失败。研究发现拖延与低自尊之间存在联系[5，7，8]，此外，拖延者也显示出抑郁症等精神障碍的倾向，精神障碍状态的维持和恶化风险更高[9]。本文拟根据国内外学者对拖延症的研究进行总结、归纳、分析，为拖延症的深入细致研究提供综合性的参考资料。
　　1拖延症的定义
　　拖延症（procrastination）指自我调节失败的一种行为状态，在可以预测到拖延会有严重后果的前提下，仍然将已做好的规划向后推迟，这种拖延的行为是有意识的主动推迟，拖延者希望尽快完成作业和任务而又不会立刻去实施，同时又伴随负罪感、焦虑、自我否定等不良情绪，严重者可能产生抑郁症、焦虑症等心理疾病[10]。
　　2拖延的分类
　　根据拖延的结果可将拖延分为积极性拖延与消极性拖延。积极性拖延的目的是为了更高标准的完成任务而做出选择性的拖延，将精力集中在首先需要完成的任务。消极性拖延的结果与积极性拖延相反，而大多数拖延现象属消极性拖延，在拖延者面对自己必须要完成的任务时选择逃避，当迫近最后期限时，内心压力与之俱增，最终导致任务不能及时完成。
　　根据拖延的影响对象可分为个人影响、家庭影响和社会影响。拖延症的个人影响表现在生活中各个方面的不必要的拖延行为。拖延症的家庭影响表现在学生对学习任务的拖延引起父母的催促，进而导致的交流不畅、代沟加深。拖延症的社会影响表现在由于个人拖延使其必须承担的社会责任。
　　根据拖延的状态可将拖延分为情境性与状态性。情境性拖延指个体在某种情境中才会发生的因拖延者自身惰性而导致的拖延。状态性拖延指个体长时间且频繁地在各个方面发生拖延的情况[11]。
　　3大学生拖延现象现况
　　调查显示，成年人中拖延症的患病率在15%～20%[12，13]。受拖延症影响最大的人群是大学生，约36%～45%的大学生有明显的拖延行为[14，15]，其中有46%～50%的大学生会一直保持拖延状态[16-18]。当学生从中学升入大学以后，校园环境发生巨大变化，学业压力空前降低，而自控能力较低的大学生则容易出现拖延行为[19]。存在拖延倾向的大学生，其典型表现是学业拖延[20]，而且受影响的学生普遍存在着拖延学业的持久愿望，每天超过30%的日常活动用在拖延行为上，例如白天睡觉、玩电脑或手机游戏、看电视和上网。学业拖延和任务表现不佳，以及由此引起的抑郁、社交焦虑和自我妨碍行为又互为因果，从而对受拖延者的身心健康带来严重影响[21]。
　　由于大学校园环境的变化、手机和网络信息等现代技术的普及，拖延行为已成为大学生人群广泛存在的问题。若此行为无法及时纠正，将会严重影响大学生的学习和生活，并引发一系列心理问题[22]。
　　4拖延现象形成的原因
　　4.1客观原因
　　4.1.1任务特征  拖延现象的发生率与个体对学习任务的认知程度呈显著性相关，包括任务的难易程度、趣味性、价值性、具体性、必要性，而每一个造成个体对学习产生负面情绪的因素都与拖延行为成正相关性[23]。对于感兴趣的任务，个体通常不会选择逃避而积极完成学习任务[24]。个体对简单的、有趣的、有价值的、清晰且重要的学习任务不太容易发生拖延现象[25]。
　　4.1.2外部环境  在信息大爆炸的当代社会，任何人都不可避免的受到外部环境的影响，而家庭环境又会对大学生个体产生深刻的影响。父母的高期望值会对孩子带来巨大压力，而孩子则很难适应，进而产生学习拖延式行为以逃避现实，因此，父母专断式教育方式与孩子的拖延行为之间呈正相关的关系[26]。 　　4.2主观原因
　　4.2.1个性因素  五大性格特质（big five personality traits），又称“大五”性格模型或五大因素模型（the five factor Model，FFM），是现代心理学中描述人格特质的五个方面[28，29]，即经验开放性（openness to experience）、尽责性（conscientiousness）、外向性（extraversion）、亲和性（agreeableness）、情绪不稳定性（neuroticism），现阶段研究者们认为五大性格特质和拖延症有很大的相关性，且尽责性与拖延现象呈现出显著的负相关趋势。缺乏责任感将导致无所作为和行动迟缓，严格程度越高则拖延的可能性就越小，具有低严谨度的个体在完成任务时需要更长的时间，当面对长时间的任务时，个人倾向于逃避，这意味着拖延必定会发生。个体会因高度的情绪不稳定性而表现出较差的情绪控制力，进而容易产生拖延现象，在学习任务中产生焦虑等消极情绪。另外，有研究结果表明[30]，外向性与拖延呈现正相关趋势。
　　4.2.2完美主义  完美主义可化分为非完美主义、积极完美主义和消极完美主义[31]，以维持较高的个人标准的同时又很少犯错为基本特征的积极完美主义与学习拖延行为呈现出显著的负相关[11]。由于积极完美主义所追求的是与实际想切合的要求，因此大学生个体能从中获得较高的自我效能感[22]，而自我效能感的缺失则会导致大学生拖延完成学习任务的行为[32]，这是因为对学习任务较低的自我效能感会减少对学习的欲望，进而导致拖延的行为。消极完美主义的基本特点是对自身能力过度怀疑、过分担忧会犯错，与学习拖延行为呈现出显著的正相关[11]，其根本原因是消极完美主义所追求的是自身能力以外的，致使大学生个体在任务开始前就犹豫不决，任务没有顺利完成就是失败，最终导致拖延完成学习任务[31]。消极完美主义也会间接影响个体的自尊对学习拖延行为产生促进作用，积极完美主义则有相反的效果[33]。
　　4.2.3时间管理  大学生对时间管理的能力会直接影响学习拖延的产生，且呈负相关的关系，即对时间越不擅长管理，则越容易产生拖延行为。学生缺乏时间管理的能力和意識的主要原因是他们基本一直处于被老师和家长的管理之下，当进入没有老师和家长束缚的较为自由的大学校园后，对时间规划能力不足的缺陷就会暴露出来。由于对时间分配不够合理且不能够随机应变，或者不能完全按照对计划进行实施，最终导致计划好行动一再推迟。时间管理能力的不足会影响拖延症的产生，大学生有效利用和管理时间，可避免拖延症的产生[34]。
　　5拖延症的危害
　　拖延症影响到大学生的学业，对大学的人才培养工作带来挑战。大学的课程教学体系完善，由于大学生行为上的拖延，使其丧失了进一步提升知识储备和学习能力的机会，而理论知识学习的延误又导致学生的实践课程学习无法正常进行，使得有拖延症的学生实践能力不高，且拖延带来学习任务越积越多，又加重拖延现象[35]。
　　拖延症会对大学生内心造成压力甚至产生心理问题。当面对由于拖延导致任务不能按时完成的后果时，大学生个体需要承受内疚、愤怒、后悔、自责、沮丧、恼怒焦虑等不良情绪。因为拖延而未能高效的完成任务，导致自我怀疑，使自我效能进一步降低，再当面临新的任务时会一拖再拖，不良情绪则会持续积累，最终导致恶性循环[36]。研究显示[37]，在学业负担重的学科专业，心理问题的发生率也越高。
　　6应对措施
　　6.1自我调节  大学生需要通过了解一些时间管理、自我监控和学习的策略进而有针对性的提升自身的时间管理和自我管理能力，加强自主学习的能力，从而减少或者避免学习拖延的产生[36]。因此，对于容易产生拖延行为的大学生来说，通过早期规划、列出任务清单、针对生活和学习制定可实施的计划来提高效率且有条理的完成任务是非常必要的。另外，拖延者还应提高自我效能感，理性认识到自己的优势劣势，阶段性地增强完成任务的能力[38]。
　　6.2团体作用  惰性是人的天性，本能地趋利避害，在完善的规划前总会有懈怠的时候。因此，应该发挥团体的作用，在小组中学习可以让拖延者受到他人的监督，从而减少拖延现象的发生[39]。
　　7总结与展望
　　拖延现象在大学生群体中十分普遍，其不良影响与日俱增，国内外学者对拖延症的关注度也随之不断提高。拖延症的原因是多种多样的，研究较为详细深入的有五条，虽然这些理论在一定程度上能够解释拖延症的心理机制，但这些理论还尚无法完全解释拖延问题，而其他原因还需更为深入细致的研究与探索，因此综合性理论框架是该领域目前所亟待建立的。针对不同类型与多种原因所造成的拖延现象有各自的应对方式，但对拖延现象进行干预的研究仍处于起步阶段，且干预方式仍待进一步创新。本文对大学生拖延现象研究现况进行了总结，为日后拖延现象的深入研究提供了理论背景，同时也有助于大学生充分认识自身的拖延问题，并为拖延行为的改善提供指导。
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　　收稿日期：2019-4-9;修回日期：2019-4-18
　　编辑/肖婷婷
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