社会交往活动干预老年人健康保健的作用与措施

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　　[摘要]对于老年人的健康问题，在生理和心理上健康的功能状态都要考虑到，才能跟上社会的发展，提高老年人的生活质量。本研究使用了咨询、调查、查阅文献资料等方法，认为进行社会交往的活动，既可以改善老年人的体质，还可以从身心两方面满足老年人的需求，可以避免老年人产生孤独等反面情绪。
　　[关键词]老年人;社会交往;健康;方法
　　[中图分类号]R161
　　[文献标识码]A
　　[文章编号]1002—8714（2019）03—0131—01
　　老年人身体内的各种器官都会因为各种原因而逐渐衰弱，导致患病可能性增大。对于疾病的康复治疗，与老年人的心理有着很大的联系。所以，做好老年人心理的调理是非常重要的。而进行社会交往活动便是老年人获得沟通与融入社会的关键之一。先前的研究表明，老年人的健康状况和参与社会交往的活动量呈正比，社会交往对于心理健康的益处大于身体健康，老年人对于社会交往的满意程度还会提高他们的生活质量。所以本文对老年人的认知及生理的变化和社会学是如何干预老年保健的方法进行了论述。
　　1 生理变化的特征
　　老年人生理功能等机能，特别是内分泌系统的衰退，生物转换的减缓等，都会导致机体内部环境的紊乱;人的抵抗力和免疫力都会随着年龄的上升而下降，所以老年人更容易感染疾病;同时，老年人心脏的功能还会减弱，一旦出现突发情况，导致心脏负荷增加，就很容易出现危险。所以，由于身体器官组织的老化、功能衰退、新陈代谢减慢、活动力下降等原因，老年人更喜欢待着不动。但身体活动的减少又进一步促进了身体的老化。所以，老年人应该进行适量的活动，根据自身的身体状况，进行合理的保健，保证身体的健康，延长寿命。
　　2 认知功能的特征
　　认知功能指的是人脑加工、储存、提取记忆的能力。由于老年人会发生各种不同的问题，所以导致了不同的老年认知状态。感觉器官的退化是最早出现的。如视力的下降、对味觉感受能力的减弱等，这些因素会导致老人心情的不稳定，对环境的适应能力下降。在反应能力这一方面会表现为对刺激的察觉更加迟钝、动作变慢。在记忆，上会出现明显的衰退，对近期发生的事情和得到的信息都会转眼就忘，难以保存下来。在情绪方面，情绪的不稳定性和敏感性都会增加，老年人会变得更加脆弱，也常会因为很小的事情而生气，同时因为老年人退休后的生活的改变，地位权利的变更，收入的减少等都容易使老人出现情绪上的问题，再伴随着各种身体机能的衰退，与外界的沟通减少，都会使老人出现孤独感。但他们的内心中仍然希望能融入社会、得到重视与支持，希望自己即使年迈但还能发挥作用。所以，给老年人提供社会交往活动是很重要的。
　　3 进行社会交往活动的方法及作用
　　广义上的交往，指的是人与人之间的互动。社会交往活动与多种人际交往方式有关，能够给参与者带来正面的情绪和认知刺激，有益于老年人的身心发展。结合老年人生理与心理上的各种特点，加强老年人对于健康保健等帮助身体的科学意识，多了解相关的知识，养成良好的生活作息习惯，积极参与社会交往活动，也要适当进行锻炼，增强自身身体素质，处理身心健康问题，以下是本文提出的相关措施：
　　3.1 调节自身心理
　　老年人心理健康的衰退比生理功能衰退来的要慢，心理的健康对老年人有很大影响。老年人需要有宽广的胸怀和乐观向上的态度，保持良好情绪，充满信心，结交更多的朋友，多接纳新的思维方式，融入社会。对于体力或者精神上的突變，老年人应该保持稳定的情绪，进行心理建设，调节心理状态来适应环境。还可以积极参加社会交往活动，根据自身的兴趣爱好来选择，通过这些活动，可以减少老年人孤独、失落的情绪，增加生活的丰富程度，预防疾病。就比如老年人可以结伴去户外郊游，加入广场舞等团队活动，增强体质的同时还可以调整心态。
　　3.2 进行规律的生活作息和锻炼
　　随着年龄的增长，老年人的活动量减少，睡眠时间也相应减少，而充足的睡眠对身体而言又非常重要。所以老年人需要保证正常的作息时间，7—8小时的睡眠时间是关键，中午也可以进行短暂的午体。同时，还应该避免过度用脑，情绪过激，禁止饮用咖啡和浓茶。在饮食上也要注意，多吃蔬菜、水果和富含维生素B的食物。尽量不喝酒抽烟，少吃辛辣食物或口味过重的食物，保持排泄的畅通。健身方面也应保证规律，比如在锻炼过程应该循序渐进，从低量低强度开始，不要过于疲劳，进而慢慢的增加锻炼量，同时还要坚持运动，无论是功能的康复还是身体锻炼都需要一个长期的过程，短暂的锻炼产生的效果并不明显。
　　3.3 进行适量体育活动
　　老年人要勤于锻炼。根据不同的季节选择不同的锻炼方式。适当的运动利于心脏、降低胆固醇，减少高血压疾病，防止骨质疏松等问题。在运动时要结合自身的能力情况，选择适合的种类，控制好时间和运动的注意事项，达到帮助身体的目的。活动不宜过激，量力而行最好。有冠心病、高血压等疾病的老年人则最好选择散步，避免过度运动对身体产生的不良影响。结伴运动也是很好的选择，能更好的避免老年人孤独感的产生和运动带来的疲劳感。
　　3.4 参与社会活动
　　有研究指出，长期进行诸如看电视之类的休闲活动会降低老年人的满足感，减少老年人的社交，对身心产生不良影响。石永秀等的研究认为集体活动项目利于老年人情绪的放松与愉悦。凌文杰等利用碰碰车进行的研究认为团队游戏的训练优于个体训练，像碰碰车这样的集体活动可以锻炼参与者的思考、观察、反应等能力，也提供了与他人交流的机会，避免个体消极情绪的产生。
　　4 结语
　　对于老年人的健康保健最重要的是整体功能的增强，身体和心理都要进行恢复，使老年人适应社会发展，提高生活水平。社会交往活动可以满足老年人身心上的需求，预防疾病，提高社会参与度，避免老年人不良情绪的产生。
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